Wie man Schüchternheit im College besiegt
So sehr wir uns vorstellen, dass das Lernen eine einsame Aktivität ist, sind moderne Hochschulen nicht für Mauerblümchen gedacht. Zwischen kommunalen Schlafsälen, sozialen Aktivitäten, Gruppenprojekten und Professoren, die die Teilnahme am Unterricht beurteilen, kann das College ein Albtraum für den großen Prozentsatz der Studenten sein, die lieber weder gesehen noch gehört werden möchten. Aber lernen, Ihre Schüchternheit zu überwinden, ist nicht nur über einige zusätzliche Prozentpunkte in der Klasse zu verdienen. Viele Karrieren erfordern, dass Fachleute mit anderen interagieren und sich selbstbewusst präsentieren, daher ist es wichtig, diese Fähigkeiten so schnell wie möglich zu üben. Und während Wissenschaftler glauben, dass einige Aspekte der Schüchternheit genetisch bedingt sein können, können einige der Gefühle von Selbstbewusstsein, Verlegenheit und Unzulänglichkeit, die oft mit Schüchternheit einhergehen, durch diese Tricks und Übungen überwunden werden. Egal, ob Sie Angst haben, Ihre Hand im Unterricht zu heben, Vermeiden Sie es, in Gruppen zu arbeiten, weil Sie sich in sozialen Situationen unbehaglich fühlen, oder lieber scheitern, dann präsentieren Sie Ihre Arbeit anderen, probieren Sie diese sechs Methoden aus, um Ihre Schüchternheit zu überwinden und in Schule und Leben erfolgreich zu sein!
1. Focus Outside Yourself
Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Trick für öffentliche Reden über imaging ein Publikum in ihrer Unterwäsche. Einer der Gründe, warum dies funktionieren kann, ist, dass es dem Sprecher hilft, den Fokus von sich selbst zu nehmen. Menschen, die unter Schüchternheit leiden, glauben oft und verabscheuen die Idee, dass jeder die ganze ZEIT auf sie achtet. Sie stellen sich vor, dass jeder Fehler, jeder Fauxpas, jede Minute Unvollkommenheit unter grellen Scheinwerfern steht, Aber die Realität ist, dass die meisten Menschen – sowohl schüchtern als auch kontaktfreudig – einzigartig auf sich selbst konzentriert sind und daher selten bemerken, wenn Sie ein Wort falsch aussprechen oder eine falsche Antwort geben. Anstatt sich auf Ihre eigenen Ängste und Fehler zu konzentrieren, achten Sie auf die Welt um Sie herum. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie anfangen sollten, die Fehler anderer um Sie herum zu katalogisieren. Hören Sie lieber Ihren Klassenkameraden und Dozenten zu. Überlegen Sie, was sie sagen, und überlegen Sie, wie Sie zur Diskussion beitragen können. Üben Sie in Klassen, in denen Sie sich in Bezug auf Ihr Wissen sicher fühlen oder in denen Sie eine besondere Leidenschaft für das Thema haben, aber keine Angst haben, außerhalb Ihrer Komfortzone aufzutauchen.
2. Stellen Sie Fragen
Apropos, eine effektive Möglichkeit, die Aufmerksamkeit von sich abzulenken, besteht darin, Fragen zu stellen. Ja, Das bedeutet, die Hand hochzulegen und laut zu sprechen, Aber Fragen zu stellen macht zwei Dinge: Es vermittelt den Eindruck von Selbstvertrauen und lenkt den Fokus von Ihnen auf die Person, die die Frage beantwortet. Sie können diese Technik sowohl in Klassen- als auch in sozialen Situationen anwenden. Verwenden Sie während Vorlesungen oder Unterrichtsdiskussionen Ihre Vorbereitungen und Notizen, damit Sie sicher sind, dass Ihre Fragen relevant und aufschlussreich sind. Denken Sie daran, dass Professoren es LIEBEN, wenn Studenten mehr über das Thema erfahren möchten. In Gruppen können Sie Fragen verwenden, um andere dazu zu bringen, über sich selbst zu sprechen – fragen Sie Ihren Studienpartner, warum er das Thema gewählt hat, oder Ihre Mitbewohnerin nach dem Hund auf dem Bild neben ihrem Bett.
3. Get Help
Stecken Sie in einer Schüchternheit Catch-22 – Sie brauchen Hilfe, um Ihr Selbstbewusstsein zu überwinden, aber Sie sind zu schüchtern, um um Hilfe zu bitten? Es mag entmutigend erscheinen, aber es ist erstaunlich, was ein bisschen moralische Unterstützung bewirken kann, und wenn Sie es schaffen, um Hilfe zu bitten, sind Sie bereits auf dem Weg zum Erfolg. Freunde und Familie können helfen, aber Sie können auch die hervorragende Mentoring-Ressource nutzen, die Ihnen während Ihres Studiums zur Verfügung steht – Ihre Lehrer! Sprechen Sie einen Dozenten an, in dem Sie sich wohl fühlen, und fragen Sie nach Tipps und Hinweisen zur Verbesserung der Teilnahme am Unterricht. Fordern Sie Hilfe bei Präsentationsfähigkeiten an. Oder lassen Sie sie einfach wissen, dass Sie schüchtern sind, damit sie verstehen, warum Sie im Unterricht muscheln können.
4. Versuchen Sie Theater oder Improvisation
Manchmal ist der beste Weg, eine Angst zu überwinden, sich kopfüber in das zu werfen, was Ihnen Angst macht. Glücklicherweise, College-Campus bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ihre Schüchternheit herauszufordern. Probieren Sie ein Stück in der Theaterabteilung aus. Treten Sie dem Glee Club bei. Melden Sie sich für eine Improvisationsnacht im örtlichen Kaffeehaus an. Treten Sie einem Club oder einer sozialen Gruppe bei. Zunächst mag es unerträglich sein, sich zu sozialen Aktivitäten zu zwingen, aber nach ein paar Vorsprechen oder Clubtreffen werden Sie sich sicherer fühlen.
5. Umfassen Sie Ihre Angst
Psychologen glauben, dass eine Möglichkeit, eine Angst zu überwinden, darin besteht, sie zu verbalisieren. Haben Sie also keine Angst zuzugeben, dass Sie schüchtern sind. Ob Sie Ihre Dozenten informieren, damit sie verstehen, warum Sie Ihre Hand im Unterricht nicht heben, Erklären Sie Ihrem Mitbewohner, dass Sie sich um neue Leute sorgen machen, oder geben Sie Ihrer Studiengruppe zu, dass Sie es hassen, vor anderen Menschen zu sprechen, Die Chancen stehen gut, dass das Vertrauen in Ihre Angst Ihnen eine Perspektive gibt und Ihnen hilft, durchzuhalten. Zu wissen, dass andere sich Ihres Problems bewusst sind, wird Ihnen auch helfen, sicherzustellen, dass sie Sie nicht beurteilen, was wiederum dazu beitragen kann, Ihre Angst zu reduzieren.
6. Übe, Leute zu treffen
Die Überwindung von Schüchternheit wird nicht über Nacht geschehen und das Lernen, sich selbstbewusst zu fühlen, selbst wenn du selbstbewusst bist, wird Zeit und Mühe kosten. Übe jeden Tag – stelle dich anderen vor, wann immer du die Chance dazu hast. Beginnen Sie ein Gespräch mit dem Mädchen, das im Unterricht neben Ihnen sitzt, oder mit dem Mann, der auf der anderen Seite des Flurs wohnt. Denken Sie daran, alles, was Sie tun müssen, ist eine oder zwei Fragen zu stellen, und Sie müssen möglicherweise kein weiteres Wort sagen. Wenn nichts anderes, lächle, wenn du Blickkontakt mit anderen machst – du wirst selbstbewusst und zugänglich erscheinen, und niemand wird jemals vermuten, dass du schüchtern bist.