Wie man Kindern beibringt, Hochsprung zu scheren
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Tipps und Tricks zur Einführung des Hochsprungs für Anfänger
Schauen Sie sich dieses kleine Leichtathletik-NSW-Video an. (Ich bin der Gastgeber und On-Camera-Coach!).
Eine praktische Zusammenfassung finden Sie unter dem Video.
Video Zusammenfassung
Was ist ein Scherenhochsprung?
Scissors high Jump ist eine großartige Einführungshochsprungtechnik für junge Sportler.
Bei der Durchführung eines Scherenhochsprungs ein Athlet:
- Verwenden Sie einen geraden 30-Grad-Lauf bis zur Stange.
- Fährt das Bein, das der Stange am nächsten ist, zuerst hoch und rüber.
- Landet auf ihren Füßen.
Warum ein Hochsprung für Anfänger?
- Es ist eine benutzerfreundliche Technik
- Es ist eine einigermaßen sichere Hochsprungtechnik.
- Es hilft verhindern hohe springen schlechte gewohnheiten.
Die Technik eignet sich hervorragend für weniger selbstbewusste Jugendliche. Im Vergleich zur Flop-Technik ist die Schere weniger komplex und weniger einschüchternd. Der Springer bleibt die ganze Zeit in aufrechter Position und landet dann auf den Füßen.
Anstatt einfach über die Bar zu „fallen“, wie es viele Kinder tun, wenn sie die „Flop“ -Technik versuchen, lehrt die Schere die Kinder, zu springen und tatsächlich ihre Hüften zu heben, um über die Bar zu kommen.
Schrittweise Lehrfortschritte
1. Hochsprung Step-Up Drill
Die Kids rennen einfach geradeaus auf die Matte und steigen auf die Matte – ohne Querlatte.
2. Step-Up-Bohrer mit Stange
Wie oben, aber über eine flexible (Schaum & elastische) Trainingsstange treten / springen.
3. Step Up From Run Up at 30 Degree Angle
Bringen Sie die Kinder zu dem Punkt, von dem aus sie ihren Anlauf beginnen. Die Kinder laufen aus einem 30-Grad-Winkel hinein und steigen wie bei den vorherigen Aktivitäten auf die Matten.
Häufige Scherenfehler, die Kinder machen
- Ein gerades Bein tritt eher als ein gebeugtes Bein Knie fahren. (Das Bein sollte nur verlängern, um die Bar zu löschen).
- Vom Fuß abheben, der der Stange am nächsten ist, und zuerst das äußere Bein über die Stange schwingen. (Lösung: Ändern Sie die Seite, von der aus sich das Kind der Stange nähert; oder kleben Sie ein Stück farbiges Klebeband auf den Fuß, der zuerst über die Stange gehen muss, um das Kind daran zu erinnern, welchen Fuß es verwenden soll.).
Die elastische Trainingsstange
Es wird dringend empfohlen, beim Unterrichten von Anfängern eine Schaumstoff- und elastische Hochsprung-Trainingsstange zu verwenden.
Beachten Sie jedoch, dass diese Art von Stange, die sich über jeden der Ständer schlingt, die Ständer nach unten und auf den Athleten ziehen kann, wenn der Athlet auf der Stange landet und die Ständer nicht beschwert oder im Boden fixiert sind.
Auf dich!
Probieren Sie diese Tipps und Tricks mit Anfänger-Hochspringern aus. Ich würde gerne hören, wie es geht! Lassen Sie es mich wissen, indem Sie einen Kommentar / eine Antwort hinterlassen oder die unten angegebenen Kontaktdaten verwenden.
Weiterführende Literatur
Artikel:
Wo mit kompletten Anfängern im Hochsprung beginnen
Schere Hochsprung: Ein wesentlicher Leitfaden für den Unterricht von Kindern
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Darren Wensor ist ein Sportentwicklungsprofi, Trainerpädagoge, spezialisierter Trainer junger Sportler und Gründer des Blogs coachingyoungathletes.com . Erfahren Sie hier mehr über ihn und verbinden Sie sich mit ihm auf Twitter, Facebook, Linkedin, Twitter oder per E-Mail.