Wie man im Fußball ohne Ball besser wird
Der beste Weg, sich im Fußball zu verbessern, besteht darin, zu spielen, zu spielen und weiterzuspielen, aber was ist, wenn Sie für einen bestimmten Zeitraum keinen Zugang zu einem Fußball haben? Selbst wenn Sie es tun, ist es immer eine gute Idee, Dinge zu vermischen. In diesem Artikel werden wir uns mit der Frage befassen, wie Sie Ihr Fußballspiel verbessern können, ohne einen Ball zu verwenden.
Erstens ist Fitnessarbeit entscheidend, um Ihr Gesamtspiel zu verbessern, so dass Sie ohne Ball besser werden können.
In unserem Artikel darüber, warum es so wichtig ist, fußballfit zu sein, erklären wir, dass es viele spezifische Vorteile gibt, die Sie in vielen Aspekten Ihrer Leistung sehen können, an die Sie vielleicht nicht gedacht haben.
Dazu gehört die Verbesserung Ihrer Berührung und sogar Ihrer Kommunikation (denn wenn Sie zu müde sind, haben Sie nicht die Energie, mit Ihren Teamkollegen zu sprechen und wichtige Informationen auszutauschen).
Fitnessarbeit kann also entscheidend sein, aber es gibt mehr als nur Joggen in einem einzigen Tempo. Intervalltraining, bei dem Sie zwischen einer kurzen Zeit mit hoher Intensität (wie Sprinten) wechseln
Sie können auch für den Man U, 120s oder andere Fitnesstests trainieren, um Ihrer Konditionierungsarbeit ein konkretes Ziel zu geben.
Neben dem Laufen ist Krafttraining mit Gewichten oder einfach nur Ihrem Körper eine weitere großartige Möglichkeit, Ihr Spiel zu verbessern. Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die die für den Fußball wichtigsten Muskelgruppen wie Schultern, Rumpf und Beine trainieren.
Verbessern Sie Ihr Spiel Durch Beobachten und Denken
Sie können Ihr Spiel auch verbessern, ohne ins Schwitzen zu kommen. Ich spreche davon, Fußball zu schauen, mit einem bestimmten Fokus darauf, wie man besser werden kann.
Wenn Sie zuschauen, folgen Sie nicht nur dem Ball. Identifizieren Sie stattdessen, was Spieler in Ihrer Position mit und ohne Ball tun. Wie finden sie Raum und öffnen sich? Wie bekommen und kontrollieren sie den Ball? Wie viele Berührungen nehmen sie, bevor Sie es weitergeben? Was tun, wenn die Mannschaft den Ball verliert?
Es ist eine gute Idee, Spiele selbst anzusehen und sogar Notizen für sich selbst aufzuschreiben. Sie können auch YouTube durchsuchen, um Zusammenstellungen und Erklärungen zu einer bestimmten Fähigkeit oder einem bestimmten Konzept zu finden. Wenn Sie ein begeisterter Leser sind, können Sie neben Videos auch Fußballtaktikbücher lesen und studieren.
Wenn Sie einige neue Ideen und Konzepte identifiziert haben, die Sie integrieren möchten, überlegen Sie, wie Sie sie am besten auf Ihr eigenes Spiel anwenden können. Welche Elemente machst du schon gut? Was kann am schwierigsten zu tun sein?
Sie können sich individuelle Fußballziele setzen, die INTELLIGENT (spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden) sind und Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und die Bereiche zu verbessern, die Sie bewusst ausgewählt haben. (Idealerweise kann Ihnen ein Coach oder Mentor dabei helfen. Darüber hinaus finden viele Spieler Übungen wie die Visualisierung positiver Leistung hilfreich, und dies sind alles Möglichkeiten, wie Sie sich langfristig verbessern können.
Wie übe Fußball mit einem Tennisball
Wir können zwischen dem Training ohne Ball, über das wir gesprochen haben, und dem Üben ohne Fußball unterscheiden.
Für letztere ist die Verwendung eines Tennisballs eine gute Übung, um Ihr Spiel zu verbessern. Wie genau kann dies Ihr Spiel verbessern?
Im Allgemeinen hilft Ihnen die Verwendung eines kleineren Balls, Ihre Kontrolle zu verbessern, da dies schwieriger ist und eine schnellere Anpassung erfordert. Wenn ein Fußball in Regulationsgröße wieder auf Sie zukommt, wird es viel einfacher erscheinen, eine gute Ballkontrolle zu zeigen.
Natürlich sind einige Aktivitäten mit einem so kleinen Ball so gut wie unmöglich. Sie können einen kleinen Bereich einrichten, um das Dribbeln eines Tennisballs zu üben. Stellen Sie sicher, dass Sie beide Füße schnell hintereinander benutzen
Eine weitere gute Übung, die Sie machen können, ist das Jonglieren mit einem Tennisball, eine schwierige Aktivität, die Wunder für Ihre Berührung bewirken kann.
Beginnen Sie, indem Sie es nur einmal in die Luft treten und es auf den Boden aufschlagen lassen. Perfektionieren Sie Ihren Tritt so, dass der Ball in angemessener Entfernung in die Luft steigt, und stellen Sie sicher, dass Sie beide Füße verwenden. Als nächstes machen Sie zwei Jonglieren, beide mit einem Fuß und abwechselnd zwischen den Füßen. Wenn Sie sich wohler fühlen, erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Jongleure, die Sie ausführen können.
Alle diese Aktivitäten, vom Laufen und Heben über das Setzen von Zielen bis hin zum Arbeiten mit einem Tennisball, können Ihre Fähigkeiten erheblich verbessern, ohne dass Sie einen echten Fußball verwenden müssen. Stellen Sie natürlich sicher, dass Sie immer noch so viel wie möglich in Spielen und Übungen spielen, damit Sie diese Konzepte anwenden, wenn sie neu in Ihrem Kopf sind.
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