Wie man gleichzeitig ruhig und heftig ist
Vertrauen ist nicht nur für Extrovertierte.
Wenn Sie ein Introvertierter wie ich sind, haben Sie sicher diesen gefürchteten Satz gehört: „Du bist so ruhig wie eine Maus.“
Ich weiß nie, wie ich antworten soll. Meine erste Reaktion ist, meinem Gesprächspartner direkt in die Augen zu schauen, während ich langsam einatme. Ich versuche nicht offensichtlich zu machen, dass ich so viel Geduld wie möglich für die Interaktion sammle, die unweigerlich folgen wird.
Einmal diskutierten einige Kollegen bei einem Job darüber, wie ich direkt vor mir „ruhig wie eine Maus“ war. In einem anderen Job fragten mich aus heiterem Himmel drei Kollegen (einer nach dem anderen), warum ich am selben Tag so ruhig war. Als Kollege Nr. 3 in mein Büro kam, überlegte ich, ein Schild mit der Aufschrift „Ich bin introvertiert. Es ist nur meine Persönlichkeit.“
Das Missverständnis, still zu sein
Was soll ich sagen? Ich denke, diese Frage kommt von der Wahrnehmung, dass, wenn du still bist, du gebrochen sein musst. Es muss ein traumatisches Ereignis in deiner Vergangenheit geben, das dich so verlassen hat, weil glückliche, gesunde Menschen gesprächig sind, oder? Wenn sie dich also fragen, auch wenn du ihre guten Absichten und Sorgen zu schätzen weißt, kannst du nicht anders, als zu bemerken, dass ihre Augen dir einen „verlorenen Hündchen“ -Blick geben.
Und es ist ärgerlich af.
Wenn Sie ruhig sind, befinden Sie sich in derselben Kategorie wie eine Maus. Also, wie vergießt du das Bild der kleinen, ängstlichen Kreatur, mit der das öffentliche Auge dich zusammengebracht hat, und forderst deine innere Wildheit zurück?
Du bist vollkommen in Ordnung, so wie du bist
Das Wichtigste zuerst: Wir leben in einer Welt, die um das extrovertierte Ideal herum aufgebaut ist, was bedeutet, dass die Gesellschaft davon ausgeht, dass extrovertierte Eigenschaften sowohl die Standard- als auch die bevorzugte Art zu sein sind. Susan Cain schreibt über diese schädliche Idee in ihrem Buch, Ruhig: Die Macht der Introvertierten in einer Welt, die nicht aufhören kann zu reden.
Während das extrovertierte Ideal wahrscheinlich beeinflusst hat, wie andere Sie wahrnehmen, ist es in Wahrheit IHR eigenes Selbstbild, das am wichtigsten ist.
Introversion kommt mit einer Reihe von Superkräften: fokus, Intuition, Kreativität, eine überlebensgroße innere Welt. Du bist derjenige, der tiefe, bedeutungsvolle Bindungen in einer Welt schafft, die von sozialen Medien betrunken ist. Sie sind derjenige, der die wichtigen Details bemerkt, die alle anderen übersehen.
Vertrauen zeigt sich nicht bei jedem gleich, also halte dich nicht an einen einheitlichen Standard: Wenn es deine extrovertierten Freunde gesprächig und sprudelnd macht, gut für sie! Das mag bei dir nicht der Fall sein, und das ist okay.
Davon abgesehen hat mir Folgendes geholfen, das Label „Maus“ hinter mir zu lassen.
Wie man sowohl ruhig als auch wild ist
Besitze deine Stille.
Es gibt nichts Schöneres, als sich mit der eigenen Stille wohl zu fühlen. Es mag so aussehen, als würde ich damit dem Chor predigen, aber in der Praxis ist es nicht so einfach.
Meistens fühlte ich mich mit meiner eigenen Stille nur dann wohl, wenn ich allein war. In der Öffentlichkeit spürte ich jedoch einen unsichtbaren Timer in meinem Hinterkopf, der zählte, wie lange es her war, seit ich das letzte Mal gesprochen hatte, und mich dazu drängte, jetzt etwas zu sagen, weil ich nicht als langsam oder dumm wahrgenommen werden wollte.
Bei anderen Gelegenheiten überlegte ich, ob die andere Person mit Schweigen zufrieden war oder nicht. Ich hatte das Gefühl, dass es meine eigene Verantwortung war, die andere Person nicht mit einem Mangel an reibungslosen und angenehmen Gesprächen zu belästigen.
Aber irgendwann wurde mir klar, dass dies alles Konstrukte sind, die dank des extrovertierten Ideals ihren Weg in meinen Kopf gefunden hatten. Die Wahrheit ist, Schweigen ist nur Schweigen. Es macht dich nicht zu etwas mehr oder weniger.
Mein Rat an Sie ist also, zu lernen, sich in Ihrem eigenen Sprechrhythmus wohl zu fühlen. Zwinge dich nicht, dich einzumischen oder mehr zu sagen, wenn du nicht wirklich etwas zu kommunizieren hast. Erschöpfen Sie Ihre soziale Batterie nicht mit gefälschter Blasenbildung, nur um anderen gerecht zu werden.
Und denken Sie sicherlich nicht, dass Ihr Mangel an Worten Sie weniger interessant oder fesselnd machen wird. Das Stereotyp „starke Stille“ existiert aus einem bestimmten Grund! (Wenn Sie nicht überzeugt sind, stellen Sie sich für einen Moment einen gesprächigen Batman vor. Fall abgeschlossen.)
Wann immer du denkst, dass Stille dich weniger wild macht, erinnere dich an all die realen oder imaginären Helden und Heldinnen, Schurken, mysteriösen Verführerinnen und Machtfiguren, die ihr Schweigen zu einem Teil ihrer Mystik machen. Einige Beispiele sind John Wick, Audrey Hepburn, Abraham Lincoln, Black Widow oder Magneto … Sie sind also in guter Gesellschaft!
Nicht jeder wird dich mögen, und das ist okay (also hör auf zu versuchen, den „richtigen“ Weg zu finden, um zu interagieren).
Für manche Leute wird diese Aussage wie ein echter Debby-Wermutstropfen klingen. Aber wenn Sie es einsinken lassen – wirklich einsinken — kann es einer der befreiendsten Paradigmenwechsel sein, die Sie jemals machen können.
Da es für Introvertierte üblich ist, sich in sozialen Situationen benachteiligt zu fühlen — besonders wenn wir mit Menschen zusammen sind, mit denen wir nicht vertraut sind —, versuchen wir möglicherweise, „den richtigen Weg“ zu finden, um zu interagieren, und üben zusätzlichen Druck auf uns selbst aus, diesem Protokoll zu folgen (was auch immer das in unseren Köpfen bedeutet). Es kann die Form annehmen von, „Wenn ich nicht viel sagen werde, Zumindest werde ich meine Kommentare zählen lassen, indem ich die“richtigen“ Dinge sage.“
Bei einem Treffen konzentrieren wir uns also darauf, die Lücke im Gespräch zu finden, in der wir den nachdenklichen oder sarkastischen Kommentar einfügen können, den wir im Voraus geplant hatten … nur um zwei Stunden später festzustellen, dass wir nichts gesagt haben, weil dieser Moment nie gekommen ist.
Die Sache ist, wenn einige Leute dich nicht mögen, egal was passiert, wird es keinen „richtigen Weg“ geben, sie dazu zu bringen, dich zu mögen. Das Schöne daran ist, dass Sie wählen können, sich selbst unapologetisch treu zu sein.
Es kann ein wenig überwältigend sein, wenn Sie zum ersten Mal versuchen, mit einer „ungefilterteren“ Version von sich selbst zu interagieren. Schon gut. Sie können es schrittweise tun. Verwenden Sie ein Tool wie die 5-Sekunden-Regel von Mel Robbin, um Ihnen den Mut zu geben, Ihre Komfortzone zu verlassen.
Sie könnten die 5-Sekunden-Regel folgendermaßen implementieren: Wenn Sie das nächste Mal auf einer Party ankommen, atmen Sie tief ein und zählen Sie rückwärts von 5 bis 1, bevor Sie an der Tür klingeln. Wenn Sie zu 1 kommen, lassen Sie einen Teil Ihres inneren Filters fallen und klingeln Sie an der Tür. Dies gibt Ihnen sowohl die Vorbereitungszeit als auch einen spezifischen Hinweis zum Handeln. Tun Sie von diesem Punkt an, was Madonna gesagt hat: Drücken Sie sich aus!
Ja, möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie unpopuläre Meinungen haben oder dass nicht jeder Ihre witzige Star Wars-Referenz erhält. Aber weißt du was? Die Anzahl der Leute, die über Ihren Star Wars-Witz lachen, wird Sie überraschen. Es wird Leute geben, die dich interessant finden oder die dich „bekommen“ werden. Sie können sogar von den ungeahntesten Orten kommen. Diese Leute, Sie werden dich so mögen, wie du wirklich bist.
Der Rest? Nun, Hasser werden hassen. Vergiss sie.
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Ich höre dich schon sagen: „Muss ich?“
Nein, nicht wirklich. Niemand kann dich zwingen, es zu tun, wenn du nicht willst. Aber ich werde Ihnen Folgendes sagen: Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen und neue Erfahrungen machen, fühlen Sie sich wie ein Superstar, nur weil Sie es gewagt haben.
Viele Menschen verwechseln Introvertiertheit mit Schüchternheit, und obwohl es Menschen gibt, die beide sind, könnte dieses Missverständnis der Schuldige hinter der Idee sein, dass Introvertierte nicht gut darin sind, sich selbst da draußen zu platzieren. Das Problem ist, dass Introvertierten dieses Konstrukt seit ihrer Jugend erzählt wurde, und viele von uns haben es geglaubt, ohne es besser zu wissen.
Nun, der Schlüssel hier ist, sich zu engagieren. Beachten Sie, dass ich nicht „öffentlich sprechen“ gesagt habe oder mich zufälligen Leuten auf der Straße genähert habe. Introvertierte müssen sich normalerweise extra anstrengen, um spontan zu sprechen, Es geht also nicht darum, „Ihre Schwäche zu überwinden“ und sich unzureichend zu fühlen, wenn Sie spüren, dass Sie der Aufgabe nicht gewachsen sind.
Als Introvertierter haben Sie viele Gaben — sowohl intellektuelle als auch kreative —, also überlegen Sie, wie Sie sie mit anderen teilen können. Zum Beispiel war ich schon oft als Tänzerin auf der Bühne und ich liebe es. Um ehrlich zu sein, ich fühle mich nach dem Ende der Show unwohl, wenn sich das Publikum unter die Künstler mischt. Improvisieren vor 50 Leuten in einem auffälligen Kostüm? Fertig! Smalltalk mit einem Mitglied des Publikums danach? Ähm… nein danke.
Selbst als sehr introvertierte Person habe ich festgestellt, dass Tanz die Sprache ist, die es mir ermöglicht, vor Fremden leicht und selbstbewusst zu kommunizieren. Das Betreten der Bühne lohnt sich immer; Das Publikum am Ende zu begrüßen, ist ein kleiner Preis für die Gefühle des Stolzes und der Ermächtigung, die ich bekomme.
Tatsächlich ist die öffentliche Aufführung für viele Introvertierte eine Stärkung, da sie es uns ermöglicht, unsere schöne innere Landschaft endlich mit anderen zu teilen. Der Trick ist, es zu Ihren Bedingungen zu tun.
Es muss keine laufende Aktivität sein. Es muss auch nicht persönlich sein. Auch nonverbale Kommunikation ist in Ordnung. Sie könnten ein Videospiel-Streamer sein, Sie könnten Ihre Gedichte zur Veröffentlichung einreichen, oder du könntest deine Geige in einem nahe gelegenen Cafe spielen, oder mit einer Band.
Du wirst Zeit alleine brauchen, um dich nach solchen Interaktionen wieder aufzuladen, aber das Gefühl, deine Gaben der Welt anzubieten, wird bei dir bleiben, dir helfen, einschränkende Überzeugungen abzulegen und zu bekräftigen, dass du die volle Kontrolle über den Prozess hast, wie der Rockstar, der du bist.
Wenn dich das nächste Mal jemand als „stille Maus“ bezeichnet, weißt du mit Sicherheit, dass du wirklich eine wilde schwarze Mamba bist. Der Rest der Welt wird bald aufholen. 
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