Wie man einen Proteinshake ohne Mixer macht
Protein-Shakes sind wirklich gut für diejenigen, die ihre Muskeln aufbauen wollen. Wenn Menschen Proteinshakes mit großen Mahlzeiten trinken, nehmen sie nur dann zu. Ansonsten sind Proteinshakes sehr gesund, und es gibt mehrere Rezepte, die Menschen mit ihrem Mixer ausprobieren können.
Was passiert, wenn Sie Proteinshakes trinken, ohne zu trainieren?
Proteinshakes enthalten Kalorien, und wenn sie zu viel konsumiert werden, kann das Abnehmen ein Problem sein. Das Trinken von Proteinshakes sollte Teil einer üblichen Diät sein, nur wenn der Verbraucher auch Sport treibt. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, mehr Kalorien zu verbrennen, als man verbraucht.
Rezept #1 Für die Herstellung eines Proteinshakes ohne Mixer
Nehmen Sie eine Flasche und gießen Sie 1 Tasse fettarme Milch, 1 Tasse gebrühten Kaffee, 1 Kugel Vanilleprotein und Honig. Sobald alle Zutaten drin sind, schließen Sie den Deckel der Flasche und schütteln Sie sie kräftig. Stellen Sie jedoch sicher, dass es so geschüttelt wird, dass keine Zutaten austreten. Die Textur des Shakes ändert sich sofort.
Die Honigzutat dient dem Geschmack, und der Verbraucher muss sie nicht in seinen Proteinshake aufnehmen.
Rezept #2 Für die Herstellung eines Proteinshakes ohne Mixer
Für dieses Rezept sollte die Person ein großes Glas bekommen, das einen breiten Rand hat. Ein breiter Rand und Boden würde es der Person ermöglichen, die Zutaten mit einem Löffel richtig zu rühren. Nehmen Sie Milch, die proteinreicher ist und als Ersatz für Proteinpulver dienen kann. Schauen Sie sich auch an, wie Sie einen Erdnussbutter–Milchshake ohne Mixer zubereiten – klicken Sie auf Ressourcen.
Nehmen Sie als nächstes einen proteinreichen Joghurt wie griechischen Joghurt, damit die Basis des Proteinshakes dick ist. Um das Protein im Shake zu erhöhen, fügen Sie Nussbutter, 1 EL natürliche Mandelbutter, fettarmen Hüttenkäse (optional) hinzu und schütteln Sie dann die Zutaten. Wenn jemand den Shake weiter versüßen möchte, kann er auch eine Banane zerdrücken und der Mischung hinzufügen. Rühren Sie aggressiv mit einem Löffel um, und dies ist der beste Proteinshake, den jeder haben kann.
Rezept #3 Für die Herstellung eines Proteinshakes ohne Mixer
Wenn jemand Erdnussbutter in seinen Proteinshake geben möchte, kann dies eine nahrhafte Zutat sein. Nehmen Sie 2 Tassen fettarme Milch, 1 Messlöffel Proteinpulver, 1 EL Erdnussbutterpulver und 1 TL Ahornsirup. Nehmen Sie alle diese Zutaten und geben Sie sie in eine Flasche, die eine Person leicht schütteln kann. Nach kräftigem Schütteln und Sicherstellen, dass alle Zutaten richtig gemischt sind, fügen Sie 2 Tropfen Vanilleextrakt hinzu.
Der Grund, warum es einfach ist, einen Proteinshake ohne Mixer zuzubereiten, liegt darin, dass der Proteinshake nicht viele feste Zutaten enthält. Meistens verwenden Menschen Proteinpulver oder andere Arten von Pulver in ihrem Proteinshake. Dies erleichtert das Mischen der Zutaten mit nur einem Löffel oder einer hohen Flasche.
Achten Sie darauf, gesunde Zutaten in einem Proteinshake zu verwenden, und lassen Sie das Training nicht am Tag des Verzehrs aus.