Wie eine schlecht funktionierende Schilddrüse nach 50 zu Gewichtszunahme führen kann
In einem früheren Artikel habe ich die Auswirkungen von Östrogen auf Ihren Körper und die anschließende Gewichtszunahme diskutiert. Dann folgte eine Diskussion über Cortisol, auch als Stresshormon bekannt.
Diese Woche werde ich beurteilen, wie eine schlecht funktionierende Schilddrüse zu Ihrer Gewichtszunahme beitragen kann, selbst wenn alle Ihre Blutspiegel wieder normal sind.
Gewichtszunahme kann direkt mit Schilddrüsenproblemen in Verbindung gebracht werden. Schilddrüsenprobleme entwickeln sich im Laufe der Zeit. Möglicherweise haben Sie in Ihren 30ern oder 40ern Anzeichen einer niedrigen Schilddrüsenfunktion gezeigt, konnten diese jedoch durchsetzen.
Damals konnten Sie etwas mehr Sport treiben, um zusätzliches Gewicht zu verlieren, oder an den Wochenenden ausschlafen, um Müdigkeit auszugleichen. Sie haben wahrscheinlich nicht geben diese Änderungen einen zweiten Gedanken.
Wenn Sie Ende 40 sind, neigen diese Symptome dazu, aufgrund hormoneller Schwankungen, die auch während dieser Zeit auftreten, deutlicher zu werden. Sie müssen auf Ihre Schilddrüse und die Zeichen hören, die Ihr Körper empfängt, und Ihre Schilddrüse pflegen, wenn Sie abnehmen und Energie gewinnen möchten.
Gewichtszunahme ist typischerweise mit einer unteraktiven Schilddrüse verbunden, da sie den Stoffwechsel verlangsamt. Dies führt zu Gewichtszunahme und Schwierigkeiten, zusätzliches Gewicht zu verlieren.
Bei einer unteraktiven Schilddrüse, einer als Hypothyreose bezeichneten Erkrankung, produziert Ihre Schilddrüse nicht genügend Hormone. Häufige Anzeichen einer unteraktiven Schilddrüse sind Müdigkeit, Gewichtszunahme und Depressionen.
Gewichtszunahme und Hormonverschiebungen
Das Gewicht von Frauen schwankt tendenziell, insbesondere wenn sich der Hormonspiegel verschiebt, was bei Annäherung an die Wechseljahre der Fall ist. Viele Frauen versuchen, eine Diät zu machen, um dem mit ungesunden Ernährungsplänen oder einem Plan entgegenzuwirken, der ihre Schilddrüse nicht anspricht, nur um die Dinge noch schlimmer zu machen.
Wenn Sie die falschen Lebensmittel zu sich nehmen, kann dies die Beweglichkeit Ihres Darms beeinträchtigen, was Ihren Stoffwechsel verlangsamt und zu einer Gewichtszunahme führt. Wenn Sie dann feststellen, dass Sie nicht den erwarteten Gewichtsverlust erzielen, kehren Sie zu Ihren alten Essgewohnheiten zurück.
Eine niedrige Schilddrüsenfunktion ist mit einer Gewichtszunahme verbunden, da die Schilddrüse die Kraftstoffeffizienz und den Stoffwechsel steuert. Mit zu wenig Schilddrüse wird der Brennstoff (Ihre Nahrung) mit einer niedrigeren Rate verbrannt. Wenn die Mahlzeitengrößen gleich sind, tritt eine Gewichtszunahme auf.
Müdigkeit im Zusammenhang mit einer niedrigen Schilddrüsenfunktion kann auch dazu führen, dass Sie zu müde sind, um so viel Sport zu treiben, wie Sie möchten, was die Gewichtszunahme weiter erhöht.
Ein Hinweis zur Vorsicht: Obwohl eine Gewichtszunahme häufig bei Hypothyreose auftritt, handelt es sich um eine unspezifische Veränderung, da eine Gewichtszunahme auch bei verminderter Bewegung, Stress und als Nebenwirkung vieler Medikamente auftritt.
Gehen Sie also nicht schnell davon aus, dass Sie eine unteraktive Schilddrüse haben, wenn Sie an Gewicht zugenommen haben oder nicht abnehmen können.
Ursachen für eine niedrige Schilddrüsenfunktion
Östrogendominanz kann Ihre Schilddrüsenaktivität verringern, indem sie die Freisetzung von Schilddrüsen-stimulierendem Hormon (TSH) hemmt. TSH ist ein Hormon, das von Ihrer Hypophyse ausgeschieden wird, wenn Ihr Schilddrüsenhormonspiegel niedrig ist. Eine niedrige Schilddrüsenfunktion kann auch dazu führen, dass der Progesteronspiegel sinkt.
Hypothyreose
Eine unteraktive Schilddrüse, die als Hypothyreose bezeichnet wird, kann Symptome aufweisen, die normalerweise mild und unspezifisch sind. Daher kann es leicht sein, sie zu Beginn als nicht besonders wichtig abzutun. Dies ist jedoch ein Problem, das angegangen werden muss.
Hypothyreose beruht auf einem Problem mit der Schilddrüse, das die Menge des Hormons Thyroxin reduziert, das es produziert.
Eine unteraktive Schilddrüse kann zu Müdigkeit, Hirnnebel, Gewichtszunahme, Depressionen, ständigem Kältegefühl und sogar Haarausfall führen. All dies kann auch während der Perimenopause und Menopause erlebt werden. Eine häufige Ursache für Hypothyreose ist die Hashimoto-Krankheit.
Subklinische Hypothyreose
Sie müssen keine Schilddrüsenerkrankung haben, um die Auswirkungen einer niedrigen Schilddrüsenfunktion zu spüren.
Viele meiner Klienten würden mit der Müdigkeit und Erschöpfung, die sie erleben, in Tränen ausbrechen, aber die Blutuntersuchungen normalisieren sich wieder und geben ihnen das Gefühl, verrückt zu werden. Es hilft sicherlich nicht, wenn ihr Arzt nicht auf das hört, was sie fühlen, und nur auf Blutuntersuchungen reagiert.
Was passieren könnte, ist ein Zustand, der als subklinische Hypothyreose bezeichnet wird, bei dem Ihre Schilddrüse nicht ihr volles Potenzial ausschöpft, die Blutuntersuchungen jedoch wieder in den normalen Bereich zurückkehren.
Alle Ihre Bluttests können wieder normal sein, aber Sie erleben mit Sicherheit fast jedes Symptom, das mit einer niedrigen Schilddrüsenfunktion verbunden ist. Selbst eine geringe Schilddrüsenfunktion kann zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere wenn sie mit anderen hormonellen Problemen verbunden ist.
Wenn Ihre Schilddrüse nicht so gut funktioniert, wie sie sein sollte, können alle Ihre Bemühungen, die Gewichtszunahme einzudämmen und eine Hormonharmonie zu erreichen, vergeblich sein.
Hypothyreose kann in jedem Lebensstadium auftreten, tritt jedoch am häufigsten bei Frauen im Alter zwischen 40 und 50 Jahren auf. In diesem Alter halten manche Frauen ihre Symptome nur für einen Teil der Wechseljahre oder des Älterwerdens.
Sowohl Perimenopause als auch Hypothyreose treten häufig bei Frauen im mittleren Lebensalter auf. Die Perimenopause ist eine Phase, die bei allen Frauen auftritt, und die Inzidenz von Hypothyreose nimmt mit zunehmendem Alter zu, insbesondere bei Frauen. Daher können Perimenopause und neu auftretende Hypothyreose zusammen auftreten.
Hier sind Top 5 Tipps, um Ihre Schilddrüsenfunktion zu verbessern und den Kampf des Bauchfetts einzudämmen.
Verringern Sie die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln
Eine Ernährung mit hohem Gehalt an verarbeiteten Lebensmitteln kann Entzündungen im Körper verursachen. Es hemmt auch die Schilddrüsenhormonumwandlung von T4 zu T3, wobei T3 die aktive Form ist, die der Körper verwendet.
Gluten und die Schilddrüse
Es besteht ein starker Zusammenhang zwischen Glutenreaktionen und der Schilddrüse. Einige Menschen werden in der Lage sein, ihre Bedingungen vollständig in Remission zu bringen, indem sie glutenfrei gehen, während andere möglicherweise etwas tiefer graben müssen. Die Beseitigung von Gluten aus Ihrer Ernährung für 1-3 Wochen kann von großem Nutzen sein.
Selen und Zink
Zwei Nährstoffe, die direkt an der Schilddrüsenfunktion beteiligt sind, sind Selen und Zink. Der Verzehr einer natürlich selen- und zinkreichen Ernährung ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer gesunden Schilddrüse und eines gesunden Stoffwechsels. Zu diesen Lebensmitteln gehören Paranüsse, Thunfisch, Sardinen, Eier und Kürbiskerne.
Vitamin D
Holen Sie sich mehr Vitamin D in Ihren Körper. Dieses fettlösliche Vitamin ist für die Produktion von Schilddrüsenhormonen in der Hypophyse notwendig. Steigen Sie also mindestens 20 Minuten am Tag aus und entblößen Sie Arme und Beine ohne UV-Schutz, um das essentielle Vitamin D aufzunehmen.
Abhängig von Grüns
Fügen Sie Ihrer Ernährung einen grünen Smoothie hinzu. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie genug Nährstoffe in Ihren Tag bekommen. Es ist leicht zuzubereiten, leicht verdaulich und voller Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper benötigt.