Trainingsschlägergeschwindigkeit: Warum schnelles Bewegen wichtig ist

Trainingsschlägergeschwindigkeit: Warum schnelles Bewegen wichtig ist

Geschwindigkeit ist der Name des Spiels, wenn Sie ein Rotationssportler sind. Die jüngste Publicity rund um Bryson DeChambeau und Rory McIlroy hat vielen, die in dieser Nebensaison nach einem Vorteil suchen, die Geschwindigkeit des Trainingsclub-Kopfes gebracht.

DeChambeau trainierte seine Ausfallzeit mit einer Absicht: Die Tour in Schlägerkopf und Ballgeschwindigkeit zu führen. Dies materialisierte sich in seiner unmöglichen Veränderung des Körpers und den Videos, die in den sozialen Medien kursierten und die bösartigen Risse hervorhoben, die er in einem sportwissenschaftlichen Labor im Wohnzimmer gemacht hatte.

Ein Grund, warum viele Golfer die Geschwindigkeit nicht verbessern, ist, dass sie nicht wirklich Zeit darauf verwenden, ihr schnellstes zu schwingen.

Sehen Sie sich @b_dechambeaus Speed-Arbeit in @chriscomogolfs „living room lab“ an.“

Beachten Sie die MAX-Absicht. pic.twitter.com/WIvOgrfDBA

– TPI (@MyTPI) Dezember 20, 2020

DeChambeau macht die Dinge anders, und der Erfolg, den er mit diesem neu entdeckten Ansatz genießt, hat alle zur Kenntnis genommen. Wir predigen seit langem die Leistungsvorteile der Steigerung der Fledermausgeschwindigkeit und haben mit unseren Fledermausgeschwindigkeitsprogrammen und unseren Fledermausgeschwindigkeitstrainern ein Mittel dazu entwickelt. Es ist aufregend zu sehen, wie Beobachter auf die Wichtigkeit des Trainings der Geschwindigkeitsfähigkeit aufmerksam werden, da die Schläger auch die Notwendigkeit erkennen, sich schneller zu bewegen.

Wir teilen Dechambeaus Betonung der Geschwindigkeit, und das Ziel dieses Beitrags ist es, einige Informationen und Einblicke zu geben, warum es wichtig ist, sich schneller zu bewegen und die Fledermausgeschwindigkeit zu erhöhen. Wir werden auch wichtige Faktoren behandeln, die zu berücksichtigen sind, wenn Sie im Laufe einer Nebensaison an Fledermausgeschwindigkeit gewinnen möchten.

Wir werden dies tun, indem wir zuerst einen Fall für alle Hitter machen, um Fledermausgeschwindigkeitstraining in ihre Praxis zu integrieren. Wir werden überprüfen und erarbeiten:

• Beziehung zwischen Fledermausgeschwindigkeit / EV
• Leistungsvorteile des Hinzufügens von Fledermausgeschwindigkeit / EV

Anschließend erläutern wir einige Trainingsrichtlinien und Überlegungen zur Verbesserung der Fledermausgeschwindigkeit / EV. Hier decken wir ab:

• Überlegungen zu Geschwindigkeit / Genauigkeit
• Beziehung zwischen Fledermausgeschwindigkeit, Angriffswinkel und Kontaktpunkt
• Kinetisches Verbindungsprinzip — Die Beziehung zwischen verbesserter Mechanik und Fledermausgeschwindigkeit
• Gewichtete Überprüfung des Fledermaustrainings
• Übungsumgebung und die Rolle der Absicht

Ziel ist es, die Auswirkungen des Hinzufügens von Schlägern zu fügen Sie Ihrem Spiel Geschwindigkeit hinzu und geben Sie die erforderlichen Informationen an, um gute Entscheidungen zu treffen, wenn Sie es trainieren möchten.

Die Bedeutung der Austrittsgeschwindigkeit

Folgendes müssen wir als Spieler und Trainer wissen: Härter getroffene Bälle führen zu optimaleren Ergebnissen.

Dies kann man sich einfach so vorstellen, je härter man den Ball trifft, desto besser ist die Chance, einen Treffer zu erzielen, und desto besser ist die Chance, Treffer zu erzielen, die als wertvoll angesehen werden. Im Kontext von wOBA bedeutet dies, dass Sie eine bessere Chance haben, Treffer zu erzielen, die Baserunner im Durchschnitt weiter von ihrem Ausgangspunkt entfernen.

Kurz gesagt, das harte Schlagen des Balls trägt wesentlich zum Sieg Ihres Teams bei und erhöht Ihren Wert als Spieler.

In den obigen Diagrammen sehen wir die lineare Beziehung zwischen EV-Fähigkeit und wOBA auf individueller Ebene, gepaart mit Laufwahrscheinlichkeiten, die mit EV dramatisch zunehmen. Visual Credit – Noah Thurm

Wir wissen also, dass das härtere Schlagen des Balls zu mehr Produktion an der Platte führt, und wie viel besser Sie werden können, kann tatsächlich geschätzt werden. In unserem Testbericht vom Sommer 2018 haben wir die Leistungsvorteile des Hinzufügens von EV zu Ihrem Spiel quantifiziert. Wir haben festgestellt, dass Sie, wenn Sie Ihre Austrittsgeschwindigkeit um 1 mph erhöhen, eine Zunahme von ungefähr 7 Punkten wOBA erwarten können.

Wenn alles andere gleich bleibt, werden Sie ein wertvollerer Spieler, indem Sie den Ball nur ein bisschen härter schlagen können.

Austrittsgeschwindigkeit und Fledermausgeschwindigkeit

Also, was hat das mit Fledermausgeschwindigkeit zu tun? Wie in früheren Blogbeiträgen gezeigt, mit höheren Fledermausgeschwindigkeiten kommen höhere Austrittsgeschwindigkeiten.

Obwohl die Masse des Schlägers — und die Pitchgeschwindigkeit — eine Rolle spielen, wird die Schlägergeschwindigkeit letztendlich die größte Rolle bei der Bestimmung der Austrittsgeschwindigkeit des geschlagenen Balls spielen, wenn die Kontakteffizienz konstant gehalten wird.

Mit anderen Worten, für zwei Spieler, die den Ball genau gleich, auf dem gleichen Spielfeld, mit der gleichen Größe Fledermaus, der Spieler, der den Lauf schneller trifft den Ball härter, so dass dieser Spieler eine bessere Chance auf ein produktives Ergebnis zu liefern.

Beziehungen zur Fledermausgeschwindigkeit und Verbesserung der Schwunggeschwindigkeit

Nachdem wir nun die Notwendigkeit von Schlägern zur Verbesserung der Austrittsgeschwindigkeit / Fledermausgeschwindigkeit aufgezeigt haben, wollen wir uns das Zusammenspiel zwischen der Fledermausgeschwindigkeit und einigen Schlüsselaspekten des Schwungs ansehen. Als Spieler oder Trainer ist es wichtig, mögliche Fallstricke und Einschränkungen der Trainingsgeschwindigkeit zu verstehen.

Die Fledermausgeschwindigkeit hat eine signifikante Beziehung zu den folgenden Metriken — Kontaktpunkt, Anstellwinkel und Kontaktdauer. Wir haben dies ausführlich in Debunking Bat Speed Myths und früheren Untersuchungen zu HitTrax- und Blast-Daten behandelt.

Um dies zu visualisieren, sehen Sie sich den folgenden Tweet und das Video an, die diese Beziehung beschreiben.

Sprechen Sie über die Beziehung zwischen Fledermausgeschwindigkeit, Kontaktpunkt und Angriffswinkel und wie Sie sicherstellen können, dass wir die Fledermausgeschwindigkeit nicht „betrügen“.

Würde gerne hören, was ihr denkt und wenn ihr mehr schnelle Videos wie dieses sehen wollt! pic.twitter.com/Qw5vuUJvp9

– Max Dutto (@MaxDutto_) Juni 24, 2020

Zu Beginn des Schwungs bewegt der Schlagmann den Lauf in einem Abwärts- oder negativen Angriffswinkel. Wenn während dieses Abschwungs Kontakt hergestellt wird, ist es mehr als wahrscheinlich, dass wir einen tieferen Kontaktpunkt und langsamere Fledermausgeschwindigkeiten als den Durchschnitt des Schlägers sehen würden. Umgekehrt gilt: Je weiter im Bogen des Schlagschlags und je weiter vorne der Kontaktpunkt liegt, desto höher sind der Angriffswinkel und die Schlägergeschwindigkeit. In dem verlinkten Video, Acuna nimmt Kontakt an einer Stelle auf, die optimale Fledermausgeschwindigkeit und Angriffswinkel kombiniert, und trifft eine Homerun-Derby-Bombe.

Da die Fledermausgeschwindigkeit „künstlich“ mit einem Kontaktpunkt weiter vorne hinzugefügt werden kann, ist es wichtig, den Kontaktpunkt zu überwachen, um sicherzustellen, dass die Gewinne, die Sie erzielen, ein Produkt einer reinen Leistungssteigerung sind. Wir tun dies am Antriebsstrang, indem wir auf HitTrax mit Berührungsrückmeldung treffen, Dies kann aber auch mit einem Fledermaussensor überwacht werden. Eine andere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Fledermausgeschwindigkeitsgewinne real sind, besteht darin, in der Praxis einen Basisangriffswinkel zu erhalten und innerhalb von 2-3 Grad dieses Durchschnitts zu bleiben (vorausgesetzt, Sie befinden sich zunächst in einem guten Angriffswinkelbereich).

Das Letzte, was zu beachten ist, ist, dass eine erhöhte Fledermausgeschwindigkeit im Allgemeinen eine verringerte Kontaktzeit bedeutet, wobei der Anstellwinkel und der Kontaktpunkt konstant gehalten werden.

Dies scheint besonders relevant zu sein, da die Fastball-Geschwindigkeiten weiter zunehmen, zusammen mit der Verwendung von Breakbällen in allen Zählungen. Hitters müssen eine bestimmte Fledermausgeschwindigkeitsschwelle erfüllen, um lange genug zu warten, um eine gute Schwungentscheidung zu treffen — und trotzdem in der Lage zu sein, bis zu 100 einzuholen und auf den Schieber im Dreck zu spucken. Sie brauchen Fledermausgeschwindigkeit, um Bomben zu treffen und gute Schwungentscheidungen zu treffen — und manchmal einfach Kontakt aufzunehmen.

Trainingsrichtlinien und -prinzipien

Warum Fledermausgeschwindigkeit trainieren?

Ok, jetzt können wir auf einige Trainingsrichtlinien und -prinzipien eingehen. Wir verstehen, dass die Erhöhung der Fledermausgeschwindigkeit unsere Fähigkeit verbessert, den Ball hart zu treffen, aber indirekt kann die Erhöhung unserer Fledermausgeschwindigkeit auch unsere Schwungmechanik und Effizienz verbessern.

Die meisten von uns haben von „Sequenzierung“ gehört und dass ein guter Schwung darin besteht, Ihre Körperteile nacheinander von Grund auf zu bewegen. Dies wäre eine Schaukel, bei der der Unterkörper — angeführt von den Hüften — zuerst feuert, Energie auf den Oberkörper überträgt und dann Energie auf die Arme, Handgelenke, Hände und schließlich den Schläger überträgt.

Dies wird als kinetisches Verbindungsprinzip bezeichnet. Es ist allgemein anerkannt, dass der effizienteste Weg, einen Endpunkt schnell zu bewegen, darin besteht, Körpersegmente von größeren Segmenten zu kleineren Segmenten zu beschleunigen und zu verlangsamen.

Die kinetische Verbindung sagt uns, dass eine bessere Mechanik (Sequenzierung) wahrscheinlich die Fledermausgeschwindigkeit erhöht. Training für Fledermausgeschwindigkeit IST also Training für effiziente Schwungmechanik. Wenn wir die Fledermausgeschwindigkeit trainieren, verbessern wir die Fähigkeit unseres Körpers, Muskelgruppen nacheinander abzufeuern, was zu einem müheloseren Schwung und einer erhöhten Fledermausgeschwindigkeit während des Spiels führt.

Bei Driveline ergänzen wir unser Bat Speed Training mit einem umfassenden Assessment. Wir bewerten die Biomechanik mit unserem Marker-basierten Motion-Capture-Labor und K-Vest, um „Ineffizienzen“ zu verstehen, die dazu führen könnten, dass ein Schläger die Fledermausgeschwindigkeit verliert. Dies wird begleitet von einer Hochleistungsbewertung, die durchgeführt wird, um bestimmte Kraft-Geschwindigkeits-Profile zu verstehen und wie physikalische Vorteile oder Einschränkungen eine Rolle bei der Fledermausgeschwindigkeit eines Schlägers spielen.

Obwohl die Verbesserung der Mechanik bei Aspekten des Schwungs wie dem Fledermauspfad hilfreich sein kann, besteht der Hauptgrund für technische Änderungen darin, die Fledermausgeschwindigkeit zu verbessern. Und der effektivste Weg, effiziente Bewegungsmuster zu trainieren, um die Fledermausgeschwindigkeit zu erhöhen, ist die Ausführung eines gewichteten Fledermausprogramms.

Wie man die Fledermausgeschwindigkeit erhöht

Für diejenigen, die nicht vertraut sind, sind schwingende schwere und leichte Fledermäuse die bewährteste Methode, um die Fledermausgeschwindigkeit bei Schlägern zu erhöhen. Um das Beste aus dem Training mit gewichteten Gewichten herauszuholen, möchten wir verstehen, warum es funktioniert, während der Trainingseinheiten die richtigen Gedanken und Absichten zu haben.

Es hilft, sich Überlastung als Gewichtheben für Ihren Schwung vorzustellen – wir verbessern Ihre spezifische Stärke und nutzen die Besonderheit, tatsächlich einen Ball mit einem Schläger zu schlagen, um das Beste aus unserem Training herauszuholen. Darüber hinaus kann Überlastung uns die Möglichkeit geben, positive Bewegungsänderungen vorzunehmen.

Lassen Sie uns darüber nachdenken, wie unterschiedlich unsere Bewegungen sind, wenn wir uns bücken, um einen Ball in einem Käfig aufzunehmen, anstatt eine 400-Pfund-Langhantel vom Boden aufzunehmen. Wir werden uns sicherlich effizienter bewegen, wenn mehr Gewicht in die Bewegung involviert ist. Überlastungsfledermäuse verhalten sich ähnlich. Wenn es darum geht, den Schläger schnell zu bewegen, sagt unser Gehirn unserem Körper, dass er effizienter sein soll, indem er größere, stärkere Muskelgruppen rekrutiert, um den Schläger zu schwingen. Dies kann auch die Sequenzierung verbessern, da das Gehirn unserem Körper sagt, dass er aufgrund der Reaktion auf die schwere Fledermaus und der Anweisung, diese Fledermaus schnell zu bewegen, effizienter mit der Übertragung von Energie beginnen soll.

Bei Unterlast nutzen wir die Prinzipien der Übergeschwindigkeit, ähnlich wie beim Bergabfahren, um die Sprintgeschwindigkeit zu verbessern. Wir trainieren unser zentrales Nervensystem, um mehr schnell zuckende Muskelfasern zu rekrutieren, um den reinen Geschwindigkeitsanteil der Bewegung zu verbessern.

Bat Speed Training Guidelines – The Kinetic Link

Absicht

Die richtige Absicht ist auch beim Training für Fledermausgeschwindigkeit von größter Bedeutung und vor allem unser Ziel beim Training ist es, den Schläger schneller als je zuvor zu bewegen.

Training mit dieser Absicht ist entscheidend für die Verbesserung der Fledermausgeschwindigkeit, da das Schwingen eines gewichteten Schlägers auf submaximalen Ebenen den gegenteiligen Effekt haben kann. Obwohl es immer noch vorteilhaft für konzentrierte Bewegungsmuster ist, sendet das Gehirn möglicherweise die falsche Nachricht an die Muskeln, verwendet ein anderes Muster der Muskelfaserrekrutierung und verliert die Gelegenheit, positive Kraft- und Geschwindigkeitsgewinne zu erzielen. Mit diesem Effekt im Hinterkopf können wir beginnen, darüber nachzudenken, wie Intent-Ebenen manipuliert werden, ohne dass wir es in Form von Feedback und der Übungsumgebung überhaupt wissen.

Wir alle haben gesehen, wie DeChambeau es in seinem Training essen ließ – UND den Ball mit minimaler Ballflugrückmeldung in ein Netz schlug. Warum ist dies relevant, um Fledermausgeschwindigkeitsgewinne zu erzielen?

Feedback

Wenn Hitter aufgrund ihrer Kontaktqualität ein positives oder negatives Feedback erhalten, kann das reine Geschwindigkeitstraining wahrscheinlich beeinträchtigt werden, da der Aufwand des Hitters durch die Notwendigkeit begrenzt wird, den Lauf auf den Ball zu setzen. Das gleiche gilt, wenn man die Trainingsumgebung zu schwierig macht; Der Fokus des Schlägers verlagert sich von der Geschwindigkeit auf die Führung des Laufs, um eine Form von positivem Feedback zu erhalten. Feedback kann in Form eines Startmonitors erfolgen, aber, häufiger, Es kommt in Form eines Trainers, Freunde, oder Teamkollegen, die auf das Schwingen mit maximaler Anstrengung auf scheinbare Kosten eines festen Kontakts herabblicken. Aus diesem Grund spielt das Trainingsumfeld als Ganzes eine Schlüsselrolle.

Um die Absicht eines Schlagmanns freizuschalten, programmieren wir oft das Schlägergeschwindigkeitstraining, das vom Abschlag ins Netz durchgeführt wird, wodurch das Feedback, das dem Schlagmann zur Verfügung steht, begrenzt wird. Dies geschieht beim Tragen eines Fledermaussensors, so dass eine erfolgreiche Wiederholung nur anhand der Fledermausgeschwindigkeit beim Aufprall beurteilt wird, sodass sich der Schläger entsprechend der jeweiligen Aufgabe organisieren kann.

Die Verwendung eines T-Stücks und eines Netzes ist normalerweise ein Teil des Schlägergeschwindigkeitstrainings für Schläger am Antriebsstrang, aber aus einigen Gründen werden wir die Spezifität des Trainings erhöhen und gewichtete Schläger mit hoher Absicht außerhalb der Schlagpraxis oder der Maschine schwingen (wir sind dazu in der Lage dank der Haltbarkeit der Axtgeschwindigkeitstrainer). Wir programmieren diese Art von Schlägergeschwindigkeitstraining für erfahrenere Schläger, die die Rolle der Absicht verstehen und ihre emotionale und körperliche Reaktion auf schlecht getroffene Bälle begrenzen.

Darüber hinaus erfüllen Hitter, die die gesamte Nebensaison bei uns getroffen haben, dieses Kriterium und können in eine spezifischere Trainingsphase eintreten. Dies geschieht oft näher an der Saison, wo wir mehr Trainingstransfer in einer Umgebung erwarten können, die den Wettbewerb widerspiegelt, wo die Schläger mit ausreichend hohen Schlägergeschwindigkeiten schwingen, um eine positive Reaktion auf das Training hervorzurufen.

Obwohl es wichtig ist, bei der Programmierung äußerst präzise zu sein, insbesondere für hochqualifizierte Profispieler, ist es mit ziemlicher Sicherheit der kritischste Aspekt, die erforderlichen Maßnahmen zu ergreifen, um zunächst ausschließlich auf Geschwindigkeit zu trainieren, um eine Verbesserung der Schlägergeschwindigkeit sicherzustellen.

Fazit

Es ist mehr denn je offensichtlich, dass Spieler, die ihre Schlaggeschwindigkeit in einer Nebensaison erhöhen, viel tun, um ihre Erfolgschancen zu verbessern und sich einen Vorteil gegenüber der Konkurrenz zu verschaffen.

Dieser Blog sollte erklären, warum dies der Fall ist, und Überlegungen zum Entwerfen und endgültigen Ausführen eines Fledermausgeschwindigkeitsprogramms für sich selbst anstellen. Es gibt eindeutig viel Kontext, der in die Erhöhung der Fledermausgeschwindigkeit eines Individuums sowie in die Bewertung und Gestaltung von Programmen für andere Aspekte Ihres Spiels einfließt. Driveline Training Trainer können Sie durch eine Offseason führen, Ihre Ziele überwachen und Sie zur richtigen Zeit in die richtige Umgebung bringen.

Weitere Informationen finden Sie auf der Driveline Performance Assessment and Training-Webseite.

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Geschrieben von Assistant Director von Hitting, Max Dutto

Herausgegeben von Hitting Analyst, Noah Thurm