So können Sie in einer Woche 4 Kilo abnehmen

So können Sie in einer Woche 4 Kilo abnehmen

Bildnachweis: foxnews.com

Sommerferien, Familientreffen, Partys aus welchem Grund auch immer, die meisten von uns sind bestrebt, die unerwünschten Kilos zu verlieren, die sich ab und zu auf uns zu schleichen scheinen.

Wenn Sie schnell abnehmen müssen, um sich in dieses spezielle Kleid oder diesen maßgeschneiderten Anzug zu quetschen, befolgen Sie diese Tipps und beobachten Sie, wie die Kilos abfallen. Die Grundregel, weniger Kalorien zu verbrauchen, als Sie täglich verbrauchen, ist der Eckpfeiler eines jeden Gewichtsverlustprogramms, also versuchen Sie, Diätpillen, Diäten (obwohl einige Spaß machen, auf einer kurzfristigen Basis zu versuchen) oder Chirurgie als Ihre erste Option zu vermeiden.

* Vorsicht: Bevor Sie mit einem Gewichtsverlustprogramm beginnen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden.

Die Kohlsuppendiät

Wir präsentieren Ihnen die Kohlsuppendiät, die billig, einfach zuzubereiten und leicht zu befolgen ist, sowie die fettarme, ballaststoffreiche Kombination, die einen starken Schlag bietet, um vernünftigere, lang anhaltende Gewichtsverlustregime zu starten. Denken Sie jedoch daran, dass alle Diäten effektiver sind, wenn sie zusätzlich zu einem gesunden Trainingsprogramm durchgeführt werden.

*Vorsicht: Diese Diät sollte nur 1 Woche lang befolgt werden – erlauben Sie 2 Wochen, bevor Sie sie wieder aufnehmen.

Erster Tag:

Obst: Iss alle Früchte, die du willst (außer Bananen). Verbrauchen Sie am ersten Tag nur Suppe und Obst. Trinken Sie so viel ungesüßten Tee, Cranberrysaft und Wasser, wie Sie möchten.

Zweiter Tag:

Gemüse: Essen Sie, bis Sie mit frischem, rohem oder gekochtem Gemüse Ihrer Wahl gefüllt sind. Versuchen Sie, grünes Blattgemüse zu essen und halten Sie sich von trockenen Bohnen, Erbsen und Mais fern. Trinken Sie so viel Suppe, wie Sie wollen. Belohnen Sie sich zum Abendessen mit einer großen Ofenkartoffel mit Butter. Iss heute kein Obst.

Tag drei:

Kombinieren Sie Tag eins und zwei: Essen Sie alle Suppen, Obst und Gemüse, die Sie wollen, aber leider keine Ofenkartoffel mit Butter heute!

Vierter Tag:

Bananen und Magermilch: Essen Sie bis zu acht Bananen und trinken Sie so viele Gläser Magermilch, wie Sie möchten, plus so viel Suppe, wie Sie möchten. Dieser Tag soll Ihr Verlangen nach Süßigkeiten verringern, also bleiben Sie vom Zucker fern!

Fünfter Tag:

Rindfleisch und Tomaten: Essen Sie 10-20 Unzen Rindfleisch und bis zu sechs frische Tomaten. Trinken Sie mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser, um die Harnsäure aus Ihrem Körper zu spülen. Trinken Sie Ihre Suppe mindestens einmal an diesem Tag. Sie können gegrilltes oder gebackenes Huhn anstelle von Rindfleisch essen (aber absolut kein Haut-auf Huhn). Wenn Sie möchten, können Sie das Rindfleisch an einem der Rindfleischtage durch gebratenen Fisch ersetzen (aber nicht an beiden).

Sechster Tag:

Rindfleisch und Gemüse: Essen Sie an diesem Tag nach Herzenslust Rindfleisch und Gemüse. Sie können sogar 2 oder 3 Steaks haben, wenn Sie möchten, mit grünem Blattgemüse, aber keine Ofenkartoffel. Trinken Sie mindestens eine Portion Suppe.

Tag sieben:

Brauner Reis, ungesüßte Fruchtsäfte und Gemüse: Wieder Zeug, Zeug, Zeug selbst. Stellen Sie sicher, dass Sie heute mindestens eine Portion Suppe haben.

Wesentliche Elemente

Kaufen Sie attraktive Übungskleidung, um Sie zum Training zu inspirieren – schauen Sie sich diese lokalen Fitnessstudios für eine Vielzahl von Übungskursen an, darunter Yoga, Aerobic usw.

Besuchen Sie einige Gourmet-Lebensmittelgeschäfte für kalorienarme Knabbereien, um einen nächtlichen Besuch in Al Baik zu verhindern.

Diätbücher, die vernünftige Menüs und Fettverbrennungsübungen auflisten, können Ihnen helfen, Ihr Gewichtsverlustregiment zu strukturieren. Jarir hat eine gute Auswahl auf Lager, wenn Sie keine Zeit haben, online zu bestellen.

Kohlsuppe Rezept

6 große grüne Zwiebeln
2 grüne Paprika
1 oder 2 Dosen Tomaten (gewürfelt oder ganz)
3 Karotten
1 Behälter (10 oz. oder so) Pilze
1 Bund Sellerie
Ein halber Kohlkopf
1 Packung Liptonsuppe mischen
1 oder 2 Würfel Bouillon (optional)
1 48oz Dose V8 Saft (optional)
Mit Salz, Pfeffer, Petersilie, Curry, Knoblauchpulver usw. abschmecken.

Anfahrt:

1. Frühlingszwiebeln in Scheiben schneiden, in einen Topf geben und mit Kochspray anbraten.
2. Stielende des grünen Pfeffers abschneiden und halbieren, Samen und Membran herausnehmen. Den grünen Pfeffer in mundgerechte Stücke schneiden und in den Topf geben.
3. Die äußeren Blattschichten vom Kohl nehmen, in mundgerechte Stücke schneiden und in den Topf geben.

4. Karotten putzen, in mundgerechte Stücke schneiden und in den Topf geben.

5. Pilze in dicke Scheiben schneiden, in den Topf geben.

6. Wenn Sie eine würzige Suppe möchten, fügen Sie jetzt eine kleine Menge Curry oder Cayennepfeffer hinzu.

7. Sie können Rind- oder Hühnerbrühwürfel zum Würzen verwenden. Diese haben alle Salz und Aromen, die Sie benötigen.

8. Verwenden Sie etwa 12 Tassen Wasser (oder 8 Tassen und den V8-Saft), decken Sie ab und stellen Sie die Hitze auf niedrig. Suppe lange kochen lassen – zwei Stunden funktionieren gut. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schlüssel zum Erfolg

• Befolgen Sie die Diät religiös.
• Trinken Sie mindestens 4 Gläser Wasser pro Tag.
• Denken Sie daran, dass es nur sieben Tage sind.
• Ergänzen Sie die Diät mit einer guten Multivitamin-Tablette.
• Schneiden Sie die täglichen Diätanweisungen aus, damit Sie sich leicht darauf beziehen können.
• Iss viel Suppe – so viel du willst!
• Versuchen Sie nicht, sich selbst zu verhungern, sonst werden Sie wahrscheinlich betrügen und die Diät brechen.
• Probieren Sie verschiedene Gewürze, um die Suppe zu beleben und Ihren Gaumen zu begeistern.