So bereiten Sie sich auf Ihren physischen Punkt vor
Der PUNKT physisch.
Selbst wenn Sie es ein Dutzend Mal durchgemacht haben – oder keine unmittelbaren Bedenken haben – gibt es etwas an diesem Test und den Auswirkungen auf die Karriere, wenn Sie versagen, was dazu führt, dass viele Fahrer ein wenig (oder viel) nervös werden über die Prüfung.
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Und während wir verstehen, wie stressig es sein kann, ist der Ratschlag Nummer eins, wenn Sie sich auf Ihre Prüfung vorbereiten: Versuchen Sie einfach, sich zu entspannen. Die physischen Auswirkungen von Stress sind real – und können die Ergebnisse Ihrer täglichen körperlichen auswirken. Wenn Sie zum Beispiel bereits erwarten, dass Ihr Blutdruckwert etwas hoch ist, brauchen Sie Ihre Nerven nicht, um ihn noch höher zu drücken.
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, wenn Ihr Termin näher rückt, versuchen Sie einige tiefe Atemübungen, um sich zu beruhigen. Dies kann Ihre Herzfrequenz in Vorbereitung auf die Prüfung senken.
Etwas anderes, das Ihnen helfen wird, Ihre Nerven in Schach zu halten, ist, sich angemessen auf Ihren Termin vorzubereiten. Hier sind einige Dinge im Auge zu behalten, wie Sie für Ihre nächste körperliche Vorbereitung:
- Halten Sie sich in den 24 Stunden vor Ihrer Prüfung so weit wie möglich von Kaffee, Tabak und Energy-Drinks fern. Diese Produkte können Ihren Blutdruck um bis zu 20 Punkte erhöhen. Wenn Ihr Blutdruck bereits hoch ist, kann dies ausreichen, um Sie von der Erneuerung Ihrer medizinischen Karte zu disqualifizieren.
- Kennen Sie Ihre Krankengeschichte und seien Sie bereit, die jüngste Diagnose von Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Diabetes oder Schlafapnoe zu besprechen. Sie sollten alle Daten mitbringen, die Ihnen von Ihrem verschreibenden Arzt zur Verfügung stehen – einschließlich aktueller Medikamente und Ihres CPAP-Geräts.
- Holen Sie sich viel Schlaf in der Nacht vor Ihrem DOT Physical und geben Sie sich genügend Zeit, um zu Ihrem Termin zu gelangen. In letzter Minute Papierkram zu sammeln – oder mit Verkehrsverzögerungen umzugehen – kann Ihren Stress vor Ihrem Test erhöhen.
- Bringen Sie eine Brille, Kontaktlinsen oder Hörgeräte mit, wenn Sie diese zum Fahren tragen müssen. Es wird einen Seh- und Hörtest geben, den Sie während der Prüfung bestehen müssen.
- Trinken Sie viel Wasser, damit Sie die benötigte Urinprobe bereitstellen können. Diese Probe wird nicht für Drogentests verwendet, sondern um das Vorhandensein von Zucker, Eiweiß oder Blut zu überprüfen – all dies kann auf Gesundheitszustände hinweisen.
Denken Sie schließlich daran, dass Sie das Recht auf eine zweite Meinung haben, wenn Ihr DOT Medical Examiner Ihnen keine medizinische Karte ausstellt. Denken Sie jedoch daran, dass die FMCSA zwar Zweitmeinungen zulässt, Sie jedoch erst dann „einkaufen“ können, wenn Sie jemanden finden, der bereit ist, an Ihnen vorbeizukommen. Dies bedeutet, dass Sie mit dem Prüfer klar sein müssen, dass Sie tatsächlich nach einer zweiten Meinung suchen, nachdem Sie während der ersten Prüfung disqualifiziert wurden.
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