Sie saufen, Sie verlieren – 10 weitere Gründe, abstinent zu sein – Hip & gesund
Saufen ist eine der beliebtesten Freizeitbeschäftigungen unserer Nation. Eine Umfrage im Jahr 2014 ergab, dass fast 60% der britischen Bevölkerung in der vergangenen Woche Alkohol getrunken hatten; und frühere Daten deuteten darauf hin, dass fast ein Viertel der britischen Erwachsenen auf einem gefährlichen Niveau trank – definiert als wahrscheinlich, dass diese Person Schaden anrichtet.
Wenn Sie jemals mit einem schrecklichen Kater – und einer leeren Brieftasche – aufgewacht sind, werden Sie zumindest mit einigen der negativen Auswirkungen des Trinkens vertraut sein! Es gibt auch ein wachsendes Bewusstsein für einige der langfristigen Folgen von regelmäßigem Alkoholkonsum: Neben Lebererkrankungen kann es unter anderem zu einem erhöhten Risiko für Gewichtszunahme, Diabetes, Herzerkrankungen, psychische Probleme und sogar Krebs kommen.
Und mit einer wachsenden Zahl von Prominenten, die abstinent werden, wird es akzeptabler, Nein zu Alkohol zu sagen. Haben Sie also über die möglichen Vorteile nachgedacht, das harte Zeug zu beenden? Hier sind zehn, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Mehr Energie
Alkohol kann Ihre Energie auf verschiedene Arten töten. Es verursacht nicht nur einen Kater, sondern beeinträchtigt auch die Qualität Ihres Schlafes (siehe nächsten Punkt), sodass Sie sich am nächsten Tag müder fühlen. Es belastet Ihre Leber zusätzlich, deren Aufgabe es ist, Glukose zu speichern und zur Energiegewinnung freizusetzen. Es kann auch Ihren Körper von lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien erschöpfen, die helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln, wie Vitamin B1 und Magnesium. Das Schneiden des Alkohols hilft all diesen Prozessen, sich wieder zu normalisieren, und sollte dazu beitragen, Ihre natürliche Energie und Vitalität zurückzubringen.
Besser schlafen
Ja, ein paar Drinks können dich umhauen. Aber es ist eigentlich eine schlechte Nachricht, wie gut Sie schlafen. Ihr Shuteye wird in der zweiten Hälfte der Nacht eher gestört. Und die Zeit, die im REM-Schlaf verbracht wird – die Phase, die am meisten mit dem Träumen verbunden ist – kann sich ebenfalls verringern. All dies macht Ihren Schlaf weniger erholsam, so dass Sie sich am nächsten Tag, selbst wenn Sie acht Stunden im Bett waren, nicht erfrischt und neblig fühlen werden. Lassen Sie das Getränk fallen und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen können, wenn dieser Alarm morgens losgeht!
Fühlen Sie sich glücklicher
Wussten Sie, dass Alkohol tatsächlich ein Beruhigungsmittel ist? Obwohl es eine kurzfristige stimmungsaufhellende Wirkung haben kann, können seine langfristigen Auswirkungen negativ sein. Es kann Ebenen von Neurotransmittern im Gehirn wie Serotonin stören – das ‚Glückshormon‘ – so dass Sie anfälliger für Depressionen und Angstzustände. Wenn Sie also trinken, um Ihre Sorgen zu übertönen, sollten Sie bedenken, dass die Enthaltung tatsächlich eine bessere Wahl für Ihre langfristige psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sein könnte.
Verbesserung Ihrer Arbeitsleistung
Durch die Verbesserung Ihrer Energie und Konzentration kann die Reduzierung von Alkohol auch Ihre Produktivität bei der Arbeit steigern. In einer kleinen Studie mit 14 Personen, die moderate Trinker waren, berichteten diejenigen, die fünf Wochen lang auf Alkohol verzichteten, von einer durchschnittlichen Konzentrationsverbesserung von 18%.
Ein besseres Sexualleben!
Sie können sich nach ein paar Gläsern Wein munterer fühlen. Längerfristig kann jedoch das Trinken von mehr als dem empfohlenen wöchentlichen Limit von 14 Einheiten sowohl für Männer als auch für Frauen im Schlafzimmer zu Problemen führen. Es kann die Fähigkeit von Männern beeinflussen, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, und die Fähigkeit von Frauen zum Orgasmus. Es kann auch die Libido bei beiden Geschlechtern reduzieren. Wenn Sie eine bessere Leistung erbringen oder mehr Sex genießen möchten, können Sie davon profitieren, zumindest Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren.
Gesünderes Gewicht
Haben Sie darüber nachgedacht, wie viele Kalorien Sie nur in Alkohol konsumieren? Ein großes Glas Wein kann über 200 Kalorien enthalten – ungefähr so viel wie zwei große Scheiben Brot oder eine halbe große Schüssel Nudeln. Dies bedeutet, dass eine Flasche Wein Sie genauso viel Kalorien kosten kann wie eine zusätzliche volle Mahlzeit. Das Ergebnis im Laufe der Zeit kann potenziell schädliche, unerwünschte Gewichtszunahme sein.
Wenn Sie also ein paar Pfunde zu verlieren haben, könnte der Verzicht auf Alkohol der Schlüssel sein – und den Fettabbau mühelos machen! Der ehemalige Emmerdale-Star Lisa Riley gab den Alkohol auf, weil er ihr geholfen hatte, 10 Stone in 2016 zu verschieben.
Niedriger Blutdruck
Alkohol kann ein Faktor bei der Entwicklung von Bluthochdruck sein, der ein Risikofaktor für Herzinfarkte und Schlaganfälle ist. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme auf das empfohlene Maximum von 14 Einheiten pro Woche (für Männer und Frauen) könnte helfen, Ihren Blutdruck zu senken – oder halten Sie es in einem gesunden Bereich – und reduzieren Sie Ihr Risiko.
Klarere und jünger aussehende Haut
Alkohol dehydriert und kann Ihre Haut trocken und fahl aussehen lassen. Es kann auch Vitamine und Mineralien, die für eine gesunde Haut lebenswichtig sind, einschließlich Vitamin C, Zink und B-Vitamine, abbauen. Es kann Ihren Hormonhaushalt beeinflussen und die Wahrscheinlichkeit von Ausbrüchen erhöhen. Und, vielleicht am schlimmsten, Alkohol kann einen Alterungseffekt auf Ihre Haut haben. Also, das harte Zeug könnte Ihr Pass zu gesünderer, strahlender, jung aussehender Haut sein. Jennifer Lopez, die viel jünger aussieht als sie 45 Jahre, schreibt teilweise nicht für ihr jugendliches Aussehen zu trinken.
Geld sparen!
Haben Sie jemals bei dem Gedanken zusammengezuckt, sieben oder acht Pfund für ein hochwertiges Freilandhuhn oder etwas Bio-Gemüse auszugeben, aber nichts daran gedacht, mehrere Flaschen Wein zu kaufen, die den gleichen Betrag kosten? Die Lebensmittel geben Ihnen viel mehr Nahrung für Körper und Geist als der Wein. Wie sonst könnten Sie das Geld ausgeben, das Sie sparen, indem Sie den Alkohol ausschneiden?
Machen Sie das Beste aus Ihrem Wochenende
Seien wir ehrlich; Die meisten von uns haben es geschafft. Wir hatten einen schweren Freitag- oder Samstagabend, wachten mit einem Kater auf und stellten dann fest, dass der Tag – und das halbe Wochenende – bereits vorbei ist, bevor wir uns überhaupt wieder menschlich fühlen. Überlegen Sie, was Sie mit der zusätzlichen Zeit (sowie dem Geld und der Energie) anfangen können, die Sie zurückgewinnen, wenn Sie mit klarem Kopf aufwachen.
Also … was kannst du stattdessen trinken?
Für ein erfrischendes Sommergetränk, das Ihnen Auftrieb gibt, versuchen Sie, einen Eistee mit Pukkas Mint Matcha Green Tea Bags zuzubereiten. Lassen Sie den Tee abkühlen und fügen Sie Eis hinzu, mit etwas Honig zum Süßen. Sie können auch ein paar frische Minzblätter hinzufügen, wenn Sie welche zur Hand haben! Ihr grüner Eistee ist nicht nur alkoholfrei, sondern auch kalorien- und zuckerarm und gibt Ihnen auch einen Schub an Antioxidantien. Wenn Sie einige Spätsommerfestivals besuchen, probieren Sie Pukkas neuen Eco Bamboo Travel Cup! Hergestellt aus der weltweit nachhaltigsten Ernte, pestizidfreie Bambusfaser, sind diese kleinen Bambusschönheiten wiederverwendbar und der einfachste Weg, um Ihre Lieblings-Pukka-Tasse unterwegs zu genießen!
Worte von Charlotte Dormon