Sagt dir deine übelriechende Kacke, dass du gesünder essen sollst?
Pop-Quiz! Was haben diese vier Dinge gemeinsam?
- Der größte jemals aufgezeichnete Elefant
- Ein Caterpillar 311cu Bagger
- Zwei erwachsene Killerwale
- Die Kacke, die der Durchschnittsmensch im Laufe seines Lebens produziert hat
Wenn Sie sagten: „Sie wiegen alle gleich“, haben Sie es geschafft! Das ist richtig: Untersuchungen zeigen, dass der durchschnittliche Mann eine Gesamtsumme von rund 11 Tonnen in der Porzellanbank einzahlt.
Nun, da Sie mit der Menge der Kacke vertraut sind, kommen wir zur Qualität der Pfeife.
Super-stinkende und laute Kacke
Ihre Blockhütten sehen vielleicht toll aus, aber was ist, wenn sie Ihren Haushalt mit ihrem Gestank und ihrer lauten Konstruktion stören? Vieles davon hängt von Ihrer Ernährung ab. Sie können helfen, super stinkende Kacken mit diesen einfachen Tipps zu stoppen, um den Geruch zu unterdrücken und den Appetit zu ersticken:
Weniger essen
Sich nach dem Essen aufgebläht zu fühlen und dann Verstopfung oder Durchfall zu erleben, ist ein Zeichen dafür, dass Sie mehr Nahrung weglegen, als Ihr Körper bequem verarbeiten kann. Versuchen Sie, ein wenig zu reduzieren, indem Sie sich kleinere Portionen servieren und keine Sekunden haben. Oder essen Sie den ganzen Tag über kleinere, häufigere Mahlzeiten und mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Mahlzeiten.
Reduzieren Sie ultra-verarbeitete Lebensmittel und ungesunde Fette
Ultra-verarbeitete Lebensmittel wie Erfrischungsgetränke, Kartoffelchips, Süßigkeiten, gesüßte Frühstückscerealien und abgepacktes Fleisch enthalten synthetische Inhaltsstoffe, die Ihr Körper möglicherweise nur schwer verdauen kann. Gleiches gilt für die Transfette in frittierten Lebensmitteln, Backwaren und vielen salzigen und zuckerhaltigen Snacks. Sowie gesättigtes Fett, das in fettem Fleisch, Speck, Wurstwaren, Vollfettmilchprodukten, Palmöl und Butter enthalten ist.
See ya, sulphur
Zu viel Schwefel in Ihrer Ernährung kann Ihren Stuhl stinkender und Ihren Stuhlgang lauter als normal machen. Schwefelreiche Lebensmittel umfassen:
- Kokosmilch, Saft und Öl
- Bestimmtes Gemüse, einschließlich Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Meerrettich, Grünkohl, Rettich und Rüben.
- Milchprodukte (außer Butter)
- Eier
- Knoblauch
- Gebackene Bohnen (je mehr Sie essen, desto mehr furzen Sie, oder?)
In diesem Sinne …
Was tun gegen schlechtes Gas?
Fun fart Tatsächlich brechen die meisten Menschen 10 bis 20 Mal am Tag den Wind. Dies wird normalerweise durch teilweise unverdaute Nahrung verursacht und ist vollkommen gesund. Das heißt, einen bösen am Esstisch loszulassen, ist nichts, worüber man jubeln kann. Hier sind einige einfache Tipps, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie den Raum mit Ihren stinkenden Fürzen räumen:
Zuckeralkohole reduzieren
Zuckeralkohol, der häufig in Lebensmitteln wie Proteinriegeln und Süßigkeiten enthalten ist, bleibt teilweise unverdaut und erzeugt routinemäßig zusätzliches Gas.
Reduzieren Sie bestimmte Lebensmittel
Brokkoli, Kohl, Linsen, Bohnen, Milchprodukte und Zwiebeln neigen dazu, Gas zu produzieren. Es besteht keine Notwendigkeit, diese Lebensmittel zu eliminieren, aber eine einfache Reduzierung der Portionen kann helfen.
In einigen Fällen ist überschüssiges Gas mit einer Verdauungsstörung verbunden. Wenn Ihr Gas Ihnen starke Schmerzen und Blähungen bereitet, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen.
Weniger Luft schlucken
Versuchen Sie, weniger aus einem Strohhalm zu trinken, Kaugummi zu kauen, zu schnell zu essen oder kohlensäurehaltige Getränke zu sich zu nehmen.
Regelmäßig bleiben: Nr. 1 in der Nr. 2-Abteilung sein
Ballaststoffe bevorzugen
Die Ballaststoffe in Obst und Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten helfen, die Kacke aufzufüllen und zu erweichen, wodurch das Bellen erleichtert wird. Laut Health Canada, Jungs brauchen 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag, um gesund zu bleiben, Mit diesen Lebensmittel-Swaps sind einfache Möglichkeiten, dieses Ziel zu erreichen:
- OUT: Normale Nudeln & weißer Reis
- IN: Vollkornnudeln und brauner Reis
- OUT: Weißbrot & Donuts
- IN: Vollkornbrot und Muffins
- OUT: Zuckerhaltige Frühstückszerealien
- IN: Kleie Getreide & Haferflocken
- OUT: Fette Pommes Frites als Beilage
- IN: Knackiger Salat als Beilage
- OUT: Kartoffelchips als Snack
- IN: Gemischte Nüsse, reife Früchte, Veggie Sticks oder Trail Mix
Brauchen Sie ein paar tolle gesunde Snack-Ideen? Wir haben alles für Sie!
Trinken Sie mehr Wasser
Wenn Sie nicht nur regelmäßig kacken und Ihren Scheißhaufen richtig schmieren, sondern auch viel Wasser trinken, können Sie Ihre Körpertemperatur kontrollieren, Nährstoffe durch Ihren Körper transportieren und sogar Ihre Organe und Gelenke abfedern. Kein Wunder, dass Diätassistenten in Kanada empfehlen, dass Männer jeden Tag etwa 3 Liter Wasser oder 6 große Gläser trinken sollten.
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Verlangsamen, aufhellen
Wie und wann Sie essen, kann genauso wichtig sein wie das, was Sie essen. Wenn Sie zu schnell essen, große, schwere Mahlzeiten zu sich nehmen und spät in der Nacht essen, arbeitet Ihr Verdauungssystem härter und weniger effizient als gewöhnlich. Das Ergebnis: wütende Barbaren vor dem Tor!
Darm-Check-Zeit
Sollten Änderungen der Ernährung und des Lebensstils nicht zu den braunen Schlangen führen, die Sie jagen, können Sie sich jederzeit an einen Arzt wenden, um eine Verdauungsuntersuchung durchzuführen. Schließlich könnten unregelmäßige, inkonsistente oder besonders stinkende Stuhlgänge Symptome von zugrunde liegenden Gesundheitszuständen wie Nahrungsmittelintoleranz, einem Mangel an Verdauungsenzymen oder einem Ungleichgewicht in den Darmmikroben sein, die bei der Kot-Produktion helfen.
Den perfekten Poop definieren
Laut der Bristol Stool Chart – ja, es ist eine Sache – gibt es sieben Arten von Scheiße. Die Typen 1 und 2 sind nuggetartig und treten auf, wenn Sie verstopft sind. Die Typen 5 bis 7 sind wässrig und treten bei Durchfall auf, und die Typen 3 und 4 sind wurstförmig, braun gefärbt und behalten ihre Form, wenn sie gespült werden. Diese letzten beiden gelten als normal, aber Typ 4 hat die Kante, weil er glatter als Typ 3 ist, leichter herausrutscht und das ideale Gleichgewicht zwischen Feuchtigkeit und Nährstoffen enthält.
Was ist eine gesunde Menge an Kacken pro Tag? Es gibt zwar keine magische Zahl, aber ein oder zwei Typ 4 signalisieren, dass alles so funktioniert, wie es sollte. Die meisten Menschen haben ein regelmäßiges Kackmuster und hacken normalerweise jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit und so oft einen Baumstamm.
Eine Abweichung von Ihrem normalen Zeitplan zum Einklemmen von Laiben ist kein Grund zur Beunruhigung, aber wenn Sie plötzlich aufhören, Dookies fallen zu lassen oder den ganzen Tag damit verbringen, Nutzlasten freizusetzen, ist es Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen.
Apropos Poop-Produktion, es ist Zeit für einen weiteren Pop (oder sollten wir Poop sagen?) quiz!
Was haben diese anderen vier Dinge gemeinsam?
- Das Kampfschiff USS Little Rock
- 30 Blauwale
- Die Saturn—V—Rakete der NASA
- Die Kacke, die der durchschnittliche afrikanische Elefant im Laufe seines Lebens produziert hat
Wenn Sie wieder „Sie wiegen alle gleich“ sagen – das sind übrigens 3.000 Tonnen – sind Sie zwei für zwei!
Hast du Tipps für bessere Poops? Teilen Sie sie mit Ihren DCM Knospen in den Kommentaren unten!
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