Kinder dazu bringen, neue Lebensmittel auszuprobieren
Es ist üblich, dass Kinder ein neues Lebensmittel nicht mögen, wenn es zum ersten Mal eingeführt wird. Kinder neigen dazu, Lebensmittel zu mögen, die ihnen bereits vertraut sind, und Lebensmittel, die ihnen nicht vertraut sind, nicht zu mögen, was ein normaler Teil der Entwicklung ist. Obwohl es so aussieht, als wäre Ihr Kind ein pingeliger Esser, muss es sich möglicherweise nur mit dem Essen vertraut machen, bevor es sich entscheidet, es zu probieren.
Führen Sie Kindern in jungen Jahren neue Lebensmittel ein. Kinder akzeptieren eher neue Lebensmittel, wenn sie jünger sind. Es ist schwieriger, Kinder dazu zu bringen, neue Lebensmittel über das Kleinkindalter hinaus zu akzeptieren.
Tipps, um Kinder zu ermutigen, ein neues Essen auszuprobieren:
- Versuchen Sie, das neue Essen mit einem Essen zu kombinieren, das sie bereits mögen oder mit dem sie vertraut sind. Versuchen Sie bei Babys, Muttermilch oder Milchnahrung zu pürierten Lebensmitteln hinzuzufügen. Versuchen Sie für ältere Kinder, ein neues Gemüse mit einem Dip zu kombinieren, den sie bereits mögen.
- Rollenmodellierung. Kinder probieren eher ein neues Essen aus, wenn sie sehen, dass ein Erwachsener dasselbe Essen isst. Ermutigen Sie Ihr Kind, das Essen zu beschreiben (z. B. „Diese Karotte ist knusprig“).
- Bieten eine Vielzahl von Lebensmitteln. Kinder ernähren sich später im Leben eher abwechslungsreich und ausgewogen, wenn sie während des Absetzens und in der frühen Kindheit mit einer Vielzahl von Lebensmitteln, Geschmäckern und Texturen vertraut gemacht werden. Ihr Kind sollte eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, da es unterschiedliche Nährstoffe aus verschiedenen Lebensmitteln erhält. Obst und Gemüse sind besonders wichtig, da die Ernährung von Kindern in der Regel wenig nahrhafte Lebensmittel enthält.
- Versuchen Sie, zur Snackzeit neue Lebensmittel einzuführen. Dies kann ein guter Zeitpunkt sein, um andere Lebensmittel aus derselben Lebensmittelgruppe oder ähnliche Lebensmittel einzuführen. Stellen Sie zum Beispiel einen Snack mit 2-3 verschiedenen Früchten oder Gemüsen bereit, aus denen Ihr Kind wählen kann.
Denken Sie daran – geben Sie nicht zu früh auf! Es kann 8-10 Versuche dauern, bis Ihr Kind ein neues Essen annimmt. Obwohl Ihr Kind möglicherweise Gesichtsausdrücke macht, die eine Abneigung gegen das Essen zeigen, ist es möglicherweise immer noch bereit, es zu essen. Bieten Sie ihm weiterhin die Möglichkeit, das Essen und andere Lebensmittel innerhalb dieser Lebensmittelgruppe zu probieren.