Können Sie Tennis spielen, wenn Sie einen Tennisarm haben?
ODER ist es wichtig, nicht mehr zu spielen?
Muss man unbedingt aufhören, Tennis oder Golf zu spielen, wenn man einen Tennisarm hat – Oder ist es manchmal in Ordnung, „durchzuspielen“ –, WENN man gewissenhaft ist?
Und wenn sich herausstellt, dass Sie sich eine Auszeit vom Platz oder Kurs nehmen müssen, um sich auf die Heilung zu konzentrieren, wann ist es sicher, wieder mit dem Spielen zu beginnen?
Dies sind zwei Fragen, die mir sehr oft von Tennisspielern und Golfern gestellt werden, und ich tue mein Bestes, um sie zu beantworten und Vorschläge in diesem Podcast zu machen: (Sowie der unten verlinkte Artikel.)
Ist es nicht offensichtlich, dass du dich ausruhen solltest, um deine Verletzung zu heilen!?
Viele Autoritäten werden dir sagen, dass du deine Verletzung ausruhen musst, „damit sie heilen kann“, was dich glauben lässt, dass dies eine vorherbestimmte Entscheidung ist …
An welchem Punkt wird es eine Frage von „Wie lange muss ich mich ausruhen und warten?“
Aber das rührt oft von einem Missverständnis über die Art der Verletzung her – Es ist nicht gegeben!
Bitte lesen Sie meinen Artikel und mein Video zu: Wie wichtig ist Ruhe bei der Heilung von Tennisellenbogen?
Es wird ausführlich erklärt, warum „absolute Ruhe“ für die meisten Tennisarm-Patienten wahrscheinlich nicht die Antwort ist.
Kurz gesagt, es gibt keine Garantie dafür, dass eine Heilung in einer Sehne (oder einem Band) stattfindet, wenn sie von allen Aktivitäten vollständig ruht – sogar monatelang.
In der Regel ist es normalerweise eine gute Idee, die Aktivität, die Ihre Verletzung verursacht hat, für eine Weile zu stoppen – oder zumindest die Zeit zu reduzieren, die Sie damit verbringen.
Aber obwohl es vielleicht das Klügste ist – die gute Nachricht ist, dass es nicht immer notwendig ist!
Es ist möglich, sich von milderen (und manchmal sogar mittelschweren) Verletzungen des Golferellenbogens und des Tennisellenbogens zu erholen, während Sie weiterspielen.
Offensichtlich gibt es immer noch die Frage, wo man die Grenze ziehen soll, wenn es um Schwere geht, was uns zu unserer ersten Richtlinie führt:
Die gute Nachricht ist, obwohl es am klügsten ist, sich eine Auszeit zu nehmen, ist es möglich, weiter zu spielen und sich trotzdem zu erholen – WENN Ihre Verletzung nicht schwerwiegend ist UND Sie die richtigen Dinge tun, um sie zu behandeln.
Wie alles, was mit dieser ärgerlichen Verletzung zu tun hat, ist die Antwort nuanciert und ich habe sie in 5 wichtige Richtlinien unterteilt, wenn Sie weiterspielen möchten:
- Spielen Sie nicht, wenn Sie eine schwere Verletzung haben – oder wenn es wirklich aufflammt,
- Wählen Sie Ihre Priorität: weiterspielen oder schnellere Genesung,
- HÖREN SIE auf zu spielen, wenn es anfängt, erheblich zu schmerzen,
- Modulieren Sie Ihr Spiel: Spielen Sie weniger hart, spielen Sie alternative Tage, ect.
- Behandeln Sie Ihre Muskeln und Sehnen richtig – Wenn Sie die richtigen Dinge tun, um sie AUßERHALB des Platzes / Platzes zu behandeln, können Sie mehr Zeit damit verbringen!
Hier ist der vollständige Artikel auf meiner Tennis Elbow Classroom Site:
Artikel zum Tennisspielen mit lateraler Epicondylitis
In einem verwandten Hinweis finden Sie auch dieses Video über:
Übungen zum Überspringen, wenn Sie Tennisarm haben.
(Die Oberkörper-Krafttrainingsübungen, die Sie vermeiden, stoppen oder modifizieren sollten.)
Wenn Sie gerade erst anfangen, während oder nach dem Tennisspiel (oder Golf) Beschwerden im Ellbogen zu bemerken
Hier sind die Warnzeichen, auf die Sie achten sollten.
Behandlung in Marin / San Francisco
Wenn Sie in der Bay Area sind, lesen Sie bitte meine Seite darüber, wie ich Tennisarm behandle:
Tennis Elbow therapy bei Body In Balance in Corte Madera
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