Können Sie Squash allein spielen? Der definitive Leitfaden

Können Sie Squash allein spielen? Der definitive Leitfaden

Squash ist eine der wenigen Sportarten, die entweder alleine oder mit anderen erfolgreich ausgeübt werden können.

Beide haben unterschiedliche Vorteile. Solospiel, zum Beispiel, ist wahrscheinlich der beste Weg, um technisches Spiel zu entwickeln, Übung gegen einen Partner ist vorzuziehen, um taktisches Bewusstsein zu entwickeln. Wenn Sie mehrmals pro Woche spielen, ist es ratsam, eine dieser Sitzungen zu einer Solo-Sitzung zu machen. Wenn nur einmal pro Woche, Sie könnten vielleicht eine zehn- oder fünfzehnminütige Solo-Übung entweder vor oder nach dem Spiel einbauen.

Kannst du Squash alleine spielen? Sie können Squash alleine üben, aber kein Spiel spielen. Solo-Übung hilft, die Technik ohne Druck zu verfeinern. Das Muskelgedächtnis wird erhöht, da Sie im gleichen Zeitraum doppelt so viele Treffer erzielen. Fehler können in der Tiefe und in Ihrer Freizeit analysiert werden.

Alle professionellen Squash-Spieler befürworten das Solo-Training, und in diesem Blogbeitrag werde ich viele der Gründe dafür untersuchen.

Kannst du ein Spiel alleine spielen?

Nein! Alle Informationen in diesem Blog geht es darum, wie allein zu üben, und die Vorteile, die dies hat.

Was sind die Vorteile des Alleinspiels?

Es gibt viele Schlüsselbereiche, die durch Solospiel schneller entwickelt werden als jede andere Form der Praxis. Das heißt nicht, dass es keinen Nutzen bringt, mit anderen zu üben. Es gibt sicherlich, und Praxis mit anderen ist sicherlich mindestens so wichtig wie Solo-Praxis.

Es gibt jedoch einige Vorteile, die sich viel mehr für die Solopraxis eignen. Der erste ist:

1.Muskelgedächtnis

In einfachen Worten zwanzig Minuten Solo-Praxis ist die gleiche Menge an Schlagzeit wie vierzig Minuten mit einem Partner. Das bedeutet, dass Sie das Muskelgedächtnis schneller entwickeln, wenn Sie für die gleiche Zeit üben. Muskelgedächtnis ist die Fähigkeit, eine bestimmte Fähigkeit ohne bewusstes Denken erfolgreich zu reproduzieren. Je mehr Treffer, desto mehr werden die Muskeln konditioniert (wenn Sie es richtig machen). So einfach ist das.

2. Wiederholung

Verbunden mit Muskelgedächtnis ist Wiederholung. Immer wieder identische Schüsse zu spielen, trägt wesentlich zum Training von Körper und Geist bei. Solo Squash Bohrer eignen sich gut für dieses Niveau der Wiederholung, etwas, das etwas schwieriger in einigen Partner Bohrer sein kann.

Wenn Sie darüber nachdenken, beinhalten viele Solo-Übungen, den Ball direkt an die Wand zu schlagen und dann den gleichen Schuss auszuführen, wie er zurückprallt. Übungen mit einem Partner erfordern mehr Bewegung zwischen den Schüssen. Bewegung ist eindeutig eine großartige Sache für Ausdauer- und Beweglichkeitstraining, aber nicht ganz so gut für reine Wiederholung.

3. Technik entwickeln

Sie können während der Solo-Übungen freier mit der Technik experimentieren, da es viel weniger zu überlegen gibt. Sie können die Technik mehr in den Mittelpunkt stellen, und dies hilft wirklich, Ihren gesamten Körper auf die effizienteste Weise zu optimieren und zum Laufen zu bringen. Dies wird wirklich die Qualität Ihrer Vorhand helfen, und Ihre Rückhand insbesondere.

4. Analysieren Sie Ihre Fehler

Wenn Sie gegen einen Gegner spielen oder üben, verbringen Sie viel Zeit damit, sein Spiel zu beobachten und über jeden Schuss nachzudenken, den er spielt.

Im Solospiel wird diese Denkweise vollständig entfernt. Es ist eine perfekte Zeit, um über Ihre eigenen Zielbereiche nachzudenken, und Fehler, die Sie zu machen scheinen. Solltest du dein Handgelenk etwas mehr spannen? Sollten Sie mehr Side-on sein? Solo-Spiel gibt Ihnen Zeit und Freiheit, ein wenig in einer druckfreien Umgebung zu experimentieren.

5. Entspannung weg von Fehlern

Beim Solo-Üben beobachtet oder analysiert niemand Ihre Fehler. Sie können in eine völlig entspannte Denkweise gehen und sich besser auf Ihr Spiel einstellen.

6. An Schwächen arbeiten

Viele Spieler werden genau wissen, was ihr Spiel zurückhält. Für viele Anfänger ist es oft die Rückhand. Rückhand-Solo-Übungen können eine der besten Möglichkeiten sein, dies anzugehen.

Gibt es noch andere Vorteile?

Wir alle kennen das Gefühl, von einem Gegner oder Übungspartner aufgestanden zu sein. Wir alle führen ein geschäftiges Leben, und das ist leider nur ein Teil des Lebens. In den meisten anderen Sportarten wäre es das – Vorhänge! Aber in Squash, warum nicht das Gericht Buchung verwenden und dort raus und ein wenig Übung. Verwandeln Sie das Hindernis in eine Chance.

Ein weiterer Vorteil des Solospiels besteht darin, es als Aufwärmen für ein Spiel zu verwenden. Es ist Squash-Etikette, sich vor einem Squash-Match mit Ihrem Partner aufzuwärmen. Aber nehmen Sie sich vorher zehn Minuten Zeit, um Ihren Rhythmus in Gang zu bringen.

Einige Spieler nehmen oft das erste Spiel in einem Match, um wirklich das Gefühl zu haben, dass sie sich lockern und in die richtige Zone kommen. Indem Sie Ihr Aufwärmen verlängern, geben Sie sich zumindest die Chance, diese faule Zeit der verschwendeten Punkte zu reduzieren.

Vorteile des Spielens mit einem Partner

Es wäre jedoch falsch, in diesem Artikel nur die Vorteile des Alleinspiels zu erwähnen. Schauen wir uns schnell einige der Dinge an, die das Solospiel einfach nicht in der gleichen Fülle bieten kann wie das Üben mit einem Partner. Hier ist eine Liste:

1. Taktik – das ist der Biggie. Bei Taktiken geht es darum, Ereignisse zu beobachten oder vorherzusehen und Maßnahmen zu ergreifen, um ihnen entgegenzuwirken. Sie müssen einfach andere Menschen einbeziehen, damit Taktiken möglich sind. Taktiken können vor einem Spiel ausgedacht oder spontan erstellt werden. In jedem Fall sind es jedoch Ideen und Handlungen, die erforderlich sind, um einen Vorteil gegenüber einem Gegner zu erzielen. Kurz gesagt, ein Gegner ist ein Muss.
2. Auf die Füße denken – So viel in Squash geht es um die Reaktion auf unterschiedliche Situationen. Dies wird viel kompetenter durch das Spielen mit anderen gelernt.
3. Variation von Schuss – Solo-Spiel ist mehr über Wiederholung. Aber wiederhole, wiederhole, wiederhole in einem Squash-Match und du wirst Hackfleisch sein. Variation der Schüsse kommt viel mehr durch Matchplay als Praxis, entweder solo oder gepaart.
4. Einige Dinge können nicht geübt werden – Ein gutes Beispiel dafür ist das Zurückgeben von Aufschlägen. Sie brauchen jemanden, der Ihnen den Ball an erster Stelle serviert. Gepaarte Praxis ist dafür deutlich effektiver.
5. Rückkehr zum T nicht als instinktiv – Das ist sehr wichtig. In einem Match, Nach dem Spielen eines Schlags sollte Ihr erster Satz zurück zum T.. Viele Solo-Bohrer enthalten diese Bewegung nicht. Daher lernst du das Muskelgedächtnis, das mit dem Schuss verbunden ist, aber nicht das sekundäre Muskelgedächtnis, um dann mühelos zum T zurückzukehren.
6. Ausdauer – Bei Solo–Übungen gibt es oft weniger Bewegung als bei Übungen mit einem Partner und daher weniger Wert auf Fitness
7. Spaß / Humor – Natürlich ist einer der wichtigsten Gründe, warum wir alle Sport treiben, die Interaktion mit anderen, die ähnliche Interessen wie wir haben, in einer angenehmen Umgebung. Das Geplänkel, der Witz, die Komik, gegen andere zu spielen, fehlt natürlich im Solospiel.

Wie oft sollten Sie alleine spielen?

Es gibt keine feste Regel dazu. Einige Quellen scheinen zu empfehlen, dass, wenn Sie dreimal pro Woche üben, eine davon eine Solo-Sitzung sein sollte. Wenn Sie mehr oder weniger üben, versuchen Sie einfach, dieses Verhältnis von 1: 2 beizubehalten. Solo-Praxis muss nicht unbedingt eine ganze Sitzung sein. Nur eine kurze Sitzung vor oder nach dem Spiel oder während des Wartens auf ein Spiel kann einen Unterschied machen.

Welche Art von Aktivitäten können Sie tun?

Hier sind einige der beliebtesten Solo Squash Drills, mit einer Beschreibung, wie man sie spielt:

1. Side to Sides – Dies ist möglicherweise die beste Solo-Übung und wahrscheinlich die, die mir geholfen hat, mein Spiel am meisten zu verbessern. Stellen Sie sich einfach in die Mitte des Platzes und schlagen Sie den Ball mit einer Vorhand in Richtung einer der Seitenwände. Der Ball springt über Ihren Kopf und trifft die Wand hinter Ihnen, bevor er vor Ihnen springt, und Sie können ihn mit einer Rückhand dorthin schlagen, wo er gekommen ist. Wiederholen, wiederholen, wiederholen. Um es schwieriger zu machen, können Sie diese Aktivität auf Salven ausweiten.
2. Vorhand-Laufwerke – Eine schöne einfache hier. Fahren Sie den Ball einfach mit der Vorhand-Technik die Wand hinunter. Versuchen Sie, es tief in die Ecke und so fest wie möglich an die Wand zu schlagen. Spielen Sie einfach einen weiteren Vorhand-Drive, wenn der Ball zu Ihnen zurückkommt, und wiederholen Sie ihn.
3. Rückhandantriebe – Die gleichen Ideen wie für die Vorhand. Einfache Antriebe an der Rückhandwand. Versuchen Sie sowohl für die Vorhand als auch für die Rückhand, eine gute Länge auf den hinteren Teil des Platzes zu schlagen.
4. Figure of Eights – Dies ist eine der bekannteren Solo-Praktiken. Schlagen Sie den Ball hoch oben an der Vorderwand und treffen Sie diese Wand so nahe wie möglich an der Ecke. Der Ball sollte von der Seitenwand zurück zu dir abprallen und du schlägst ihn dann hoch oben auf der anderen Seite der Vorderwand. Wiederholen. Der einfachere Weg, diese Übung durchzuführen, besteht darin, den Ball abprallen zu lassen. Der schwierigere Weg ist, Volleys zu spielen.
5. Vorhand- /Rückhandvolleys – Eine weitere einfache Idee. Volley den Ball direkt an der Wand auf der ganzen Linie, egal auf welcher Seite Sie sich befinden. Sie können in der Nähe der Wand beginnen und sich rückwärts bewegen, um auf der Rückseite des Platzes zu landen und dabei Salven zu schlagen.
6. Übe Aufschläge – Es gibt vielleicht niemanden, der sie zurückgibt, aber Solo Squash ist ein guter Zeitpunkt, um die Genauigkeit deiner Aufschläge zu üben. Versuchen Sie, einige lob dient, und versuchen, sie zu bekommen hoch an der Seitenwand zu hüpfen, und bekommen sie auf der Rückseite des Gerichts zu sterben. Probieren Sie einige Laufwerke aus, und Sie können dem Teil der Wand, auf den Sie zielen, möglicherweise ein Ziel mit einer Beschreibung hinzufügen.

Fazit

Wir haben alle das Glück, dass wir eine Sportart spielen, die wir selbst spielen können. Dies kann nicht nur eine hervorragende praktische Lösung sein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Übungspartner zu finden, sondern es gibt auch viele Vorteile des Solospiels, die Ihr Spiel auf die nächste Stufe bringen. Soloübungen entwickeln technische Fähigkeiten besser als jede andere Form der Übung. Sie sind auch fantastisch darin, das Muskelgedächtnis zu entwickeln, indem sie Schlüsselschüsse wiederholt in einer druckfreien Umgebung wiederholen. Was sind deine Lieblings-Solo-Übungsübungen?