Können Sie Ihren Bauch, Oberschenkel oder Hintern durch Diät reduzieren?
Der Frühling ist da, und haben Sie den Ausschlag von Zeitschriftenartikeln bemerkt? ‚Holen Sie sich einen Strand-ready Körper!‘ ‚Zehn Tage zu einem flachen Bauch!‘ ‚Die verbannen cellulite reinigen.‘
Die extremste Diät, die ich kürzlich gelesen habe, schlägt Fasten vor (dh. nichts essen) zwei Tage die Woche. Andere konzentrieren sich jedoch auf bestimmte Körperteile, insbesondere auf Problembereiche: Hüften, Oberschenkel und Bauch.
Es ist natürlich, am Ende des Winters zu trimmen und zu straffen, was, seien wir ehrlich, eine Zeit ist, in der viele von uns Winterschlaf halten und dazu neigen, für Komfort und Wärme zu essen. Und wer liebt nicht die Idee einer Diät, die zuerst auf Ihr Bauchfett abzielt?
Aber ich habe ein Problem mit dem Vorschlag, dass Sie essen können, um einen bestimmten Bereich des Körpers zu reduzieren. Dies ist ein Mythos, der trotz seiner Unmöglichkeit und trotz der Beweise unseres eigenen Körpers bestehen bleibt, wie Sie wissen, wenn Sie jemals eine Diät mit flachem Bauch oder Hüfte und Oberschenkel probiert haben.
Wo wir unser überschüssiges Fett tragen, wird hauptsächlich durch Genetik und Geschlecht bestimmt. Frauen neigen dazu, Körperfett an Gesäß, Oberschenkeln, Brüsten und Bauch zu gewinnen. Deshalb sind wir wie Birnen oder Sanduhren geformt. Männer neigen dazu, apfelförmig zu sein und Fett in der Mitte zu tragen. Wenn wir an Gewicht zunehmen, sind es diese Bereiche, die als erste überschüssiges Fett enthalten. Sie sind auch die ersten Bereiche zu reduzieren, wenn wir Gewicht verlieren. Wir können uns einfach nicht aussuchen, wie das passiert. Darüber hinaus neigen wir dazu, so geformt zu bleiben, wie wir sind, auch wenn wir verlieren. Wenn Sie also birnenförmig sind, bleiben Sie wahrscheinlich eine Birne, Sie werden nur kleiner sein.
Es gibt keine magische Nahrung, die den Gewichtsverlust beschleunigt oder Fett aus einem bestimmten Bereich verschiebt. In diesem Sinne gibt es kein Lebensmittel, das Sie eliminieren können, das dies auch tut, trotz allem, was die Anti-Zucker-Diäten sagen.
Mit sinnvoller Gewichtsabnahme und Bewegung können Sie Ihr gesamtes Körperfett und Ihre Muskelmasse verändern. Aber Sie können nicht viel daran ändern, wie sich Ihr Fett verteilt. (Es ist ein weiteres Missverständnis, dass Fett zu Muskeln wird. Sie können Muskeln trainieren und aufbauen, und Sie können Fett reduzieren, indem Sie weniger essen. Einer kann nicht in den anderen verwandeln.)
Und wenn es um Cellulite geht, werde ich bei all den Ratschlägen, die ich lese, wirklich launisch. Tatsache ist, dass keine Menge Entgiftung oder irgendeine andere Art von Diät nachweislich funktioniert. Cellulite ist wirklich nicht einmal eine Störung! Genau das passiert mit den Oberschenkeln von Frauen – eine allmähliche Degeneration des Bindegewebes, das die Fettzellen unterstützt. Selbst dünne Menschen können Cellulite haben, die als ‚Problem‘ weitgehend eine Kreation der Kosmetikindustrie ist. (Lass mich nicht mit den Anti-Cellulite-Lotionen und -Tränken anfangen.)
Obwohl ich fest an die Kraft des guten Essens glaube, damit wir uns gut fühlen und gut aussehen, gibt es Grenzen. Nichts, was Sie essen, wird Ihre Cellulite verschwinden lassen oder Ihre Oberschenkel schrumpfen lassen, zumindest nicht schneller als wenn Sie anfangen, weniger zu essen und sich mehr zu bewegen und allmählich und nachhaltig abzunehmen.
Was denkst du? Haben Sie jemals versucht, Spot-Reduce? Sind Sie versucht, eine der Diäten zu versuchen, die Runde zu machen? Wir würden gerne Ihre Gedanken wissen – teilen Sie sie unten.