How to Heel Hook – Klettern 101
Nur wenige Klettertechniken sind eine so nützliche Ergänzung zu Ihrem Kletterarsenal wie der Fersenhaken.
Und in der heutigen Anleitung werden Sie genau lernen, wie man einen Fersenhaken macht!
Es ist eine Technik, die dein Kletterlevel in die Höhe schnellen lässt, neue Wege freischaltet, um den Kern eines Boulders zu überwinden, und es ist ganz sicher eine, die es dir ermöglicht, bestimmte Routen zu überwinden, die du sonst nicht besteigen könntest.
Wenn Sie also noch nicht wissen, wie man den Fersenhaken benutzt, oder wenn Sie ihn verbessern oder Ihr Verständnis der Funktionsweise erweitern möchten, lesen Sie weiter!
Lassen Sie uns ohne weiteres auf die Grundlagen des Fersenhakens eingehen.
Was ist der Fersenhaken auf den Punkt gebracht
Der Fersenhaken ist eine sehr unkomplizierte und leicht zu greifende Technik. Worauf es hinausläuft, ist Folgendes: Sie verwenden Ihre Ferse, um das Gewicht Ihrer Arme zu lindern, indem Sie es auf einen Fuß oder eine Kante legen.
Es spielt keine Rolle, wie hoch Sie Ihre Ferse platzieren. Oft werden Fersenhaken auf Kopfhöhe oder sogar darüber platziert. Dies liegt zum Teil daran, dass das Hauptmerkmal des Fersenhakens ist: Es ist eine Zugbewegung, keine drückende.
Die Verwendung des Fersenhakens macht also im Grunde eine wichtige Sache für Sie: Sie können mit dem Bein ziehen, während Ihre Füße sonst hauptsächlich zum Schieben verwendet werden. Es ist im Wesentlichen so, als hätte man drei Arme!
Wie zu ferse haken
Ferse einhaken ist getan in die folgenden weise:
- Suchen Sie eine Leiste, einen Griff oder einen Grat, auf den Sie Ihre Ferse legen können. Normalerweise befindet sich der Fersenhaken relativ zum Rest Ihres Körpers in einer hohen Position.
- Legen Sie Ihre Ferse fest auf den Halt.
- Schieben Sie Ihre Zehen weiter von Ihrem Körper weg. Dies erhöht den Abwärtsdruck auf Ihre Ferse.
- Beugen Sie Ihre Beinmuskeln, um Ihre Ferse nach unten zu ziehen
- Jetzt wird der Druck von Ihren Armen abgelassen. Verwenden Sie dies entweder, um sich auszuruhen oder um Ihren nächsten Schritt zu machen.
- Verschieben Sie optional Ihren Schwerpunkt über den Fersenhaken, sodass dieser zu einem regelmäßigen Halt wird.
Schlüsseleigenschaften des Fersenhakens
- Es kann Ihren Schwerpunkt verschieben
- Es zieht Ihren Kern näher an die Wand
- Es kann Spannungen von Ihren Armen lösen
- Sie können Ihre Arme ausruhen
Tipps für beherrsche den Fersenhaken
- Maximiere den Oberflächenkontakt
- Wenn möglich, drücke deinen Zeh optional gegen eine vertikale Oberfläche, um die Reibung und Stabilität zu erhöhen
- Versuchen Sie, Ihre Hüften so nah wie möglich an die Wand zu ziehen, indem Sie Ihr Bein beugen
Worauf Sie achten sollten / Fallstricke der ferse haken
- Mit einem ferse haken mitteilungen druck von ihre arme. Dies ermöglicht es Ihnen, sich auszuruhen, Es kann jedoch auch dazu führen, dass Sie den Griff verlieren und Ihre Hand von einem Sloper abrutscht, der den Abwärtsdruck benötigt, um zu haften.
- Achten Sie darauf, Ihre Kletterschuhe richtig anzuziehen. Fersenhaken sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Kletterschuh zu verlieren. Nun, das ist schlimm genug auf einem Felsbrocken, aber es ist besonders schlimm zu sehen, dass Ihr Kletterschuh schnell zu einem winzigen entfernten Punkt schrumpft, wenn Sie sich gerade dem Mittelpunkt einer Mehrseillänge nähern.
Warum der Fersenhaken Ihr Brot und Ihre Butter sein sollte
Wussten Sie, dass Ihre Beine ungefähr dreimal so stark sind wie Ihre Arme? Beinmuskeln heilen auch schneller als die in Ihren Armen. Dies bedeutet, dass das Erlernen des Fersenhakens es Ihnen im Grunde ermöglicht, die Kraft eines dritten Arms zu nutzen, der außerdem um ein Vielfaches so stark ist wie Ihre normalen Arme!
Das ist eine echte Bereicherung auf einer schwierigen Kletterroute und auch einer der Gründe, warum der Fersenhaken ein wesentlicher Bestandteil des Klettertechnik-Kanons ist.
Ein kurzes Wort zu Kletterschuhen
Nicht alle Kletterschuhe sind gleich, und es ist sicherlich der Fall, dass einige von ihnen mehr als andere mit dem Fersenhaken hergestellt wurden.
Gute Kletterschuhe für Fersenhaken haben einen harten, stabilen Absatz. Manchmal haben sie sogar eine Textur, so dass Sie zusätzliche Traktion erhalten. Einer meiner Lieblingskletterschuhe ist der Scarpa Vapor V, der einen schönen kugelförmigen Stahlabsatz hat – und ich liebe es, wenn sich die Ferse aus einem Kletterproblem heraushakt.
Natürlich hängt vieles davon von persönlichen Vorlieben ab. Es gibt Kletterer, die eine weichere Ferse bevorzugen, damit sie den Fels besser fühlen können. Letztendlich liegt es an Ihnen, Ihren bevorzugten Zusammenfluss von Klettertechnik und Ausrüstung zu finden.
Abschließende Gedanken
Also da hast du es! Sie wissen jetzt, was ein Fersenhaken ist. Sie haben auch gelernt, wie man es ausführt und warum es eine so wichtige Technik ist, die Sie beherrschen müssen, wenn Sie beim Klettern besser werden möchten.
Aber EINES habe ich vergessen zu erwähnen ….
Geh üben!