Hör auf, meine Stimme zu zittern! – Public Speaking and a Trembling Voice – Voice & Speech
Eine Zuschauerin namens Klara bat um ein Video zum Umgang mit einer zitternden Stimme in der Öffentlichkeit. Es ist eine ausgezeichnete Frage. Ich hätte mir das Thema selbst überlegen sollen, also danke, Klara!
Hier ist, was normalerweise passiert. Sie halten eine Rede oder Präsentation und das macht Sie natürlich ein wenig nervös. Aber dann merkst du, dass deine Stimme zittert, während du sprichst. Es ist peinlich und macht Sie ausgesetzt fühlen.
Ihre erste Antwort ist, zu versuchen, Ihre Stimme zu kontrollieren. Wenn das fehlschlägt, können Sie beschleunigen und schneller sprechen, damit niemand bemerkt, dass Ihre Stimme zittert. Dann stolperst du über Worte, machst Fehler und befindest dich in einer Abwärtsspirale.
Eine wackelige Stimme wird durch viele verschiedene Faktoren verursacht, physisch, mental und emotional, aber ich werde mich auf das konzentrieren, was ich am besten kenne, die technischen Probleme, da sie sehr greifbar und konkret sind.
Auf körperlicher Ebene ist eine zitternde Stimme das Produkt eingeschlossener Energie, die durch Anspannung, einen Mangel an Atemfluss und eine Tendenz verursacht wird, sich zurückzuhalten, wenn Sie unter Druck stehen. Schauen wir uns jeden dieser drei an.
Verspannte Muskeln sind anfällig für Zittern. Versuchen Sie, eine schwierige Pose für eine gewisse Zeit zu halten, und Ihre Muskeln beginnen zu zittern. Die gleiche Dynamik wirkt sich auf Ihre Sprache aus. Ihre Stimme ist ein Produkt Ihres Körpers, sodass sich Muskelzittern überall in Ihrem Körper in Ihrer Stimme widerspiegeln. Ein entspannter Körper erzeugt eine entspannte, gleichmäßige Stimme.
Ein Mangel an Atemunterstützung führt zu einer zitternden Stimme. Deine Stimme wird durch den Atem angetrieben. Wenn die Stromquelle schwach und instabil wird, wird Ihre Stimme schwach und instabil. Wenn Sie beim Sprechen einen starken, konsistenten Atemausfluss pflegen, können Sie einen starken, konsistenten Tonfall aufrechterhalten.
Ein Mangel an Engagement führt zu einer wackeligen Stimme. Wenn Sie nervös sind, neigen Sie dazu, zurückhaltender zu sein. Du sprichst nicht mit deiner ganzen Stimme. Wenn Ihre Stimme nicht vollständig beschäftigt ist, wird sie schwach, wackelig und leicht von Nervosität überwältigt. Eine voll engagierte Stimme bleibt stark, stetig und konsistent.
Wenn Sie sich in der Aufregung der Aufführung anspannen, aufhören zu atmen und sich zurückzuhalten, wird diese Energie in Flaschen abgefüllt, intensiviert und vibriert, ohne dass Sie irgendwohin gehen können. Natürlich fängt deine Stimme an zu zittern. Wenn Sie entspannt sind, Ihren Atem großzügig benutzen und mit Ihrer ganzen Stimme sprechen, fließt diese erhöhte Energie weiter und wird konstruktiv genutzt.
Was sollten Sie also tun? Ich weiß, dass ich das die ganze Zeit sage, aber es geht immer darum, Entspannungs-, Atem- und Resonanzfähigkeiten zu entwickeln. Das sind die drei Säulen, die Ihre starke, stetige Stimme unterstützen. Sie müssen diese Fähigkeiten entwickeln und Ihre Sprachgewohnheiten ändern, damit Ihr Körper instinktiv weiß, wie er mit diesem Druck umgehen soll, wenn Sie öffentlich sprechen oder präsentieren.
Holen Sie sich eine Grundausbildung, lernen Sie eine Übungsroutine und machen Sie sie mindestens dreimal pro Woche. In sechs bis zwölf Monaten werden Sie in der Lage sein, an die Vorderseite des Raumes zu gehen, den Mund zu öffnen und mit einer Stimme zu sprechen, die trotz der Nervosität, die Sie vielleicht in sich spüren, stark und ruhig ist. Wenn Sie etwas Zeit und Übung haben, werden Sie diese zitternde zitternde Stimme beherrschen.