Gesundheit von Büroangestellten
Mein Hintergrund: Der König der Nachtschicht
Ich weiß nichts über Sie, aber ich finde es wirklich schwierig, Ratschläge von einem Diät-Guru oder einem gut qualifizierten Praktiker zu erhalten, der keine Ahnung hat, wie es ist, Nachtschicht zu arbeiten.
Der allgemeine Rat, den ich im Laufe der Jahre erhalten habe, ist der gleiche: ‚Bereiten Sie Ihr eigenes Essen vor, um es zur Arbeit zu bringen‘, ‚Vermeiden Sie den Arbeitsplatzautomaten‘ oder lassen Sie sich daran erinnern, dass die Nachtschicht für mich aufgrund eines unterdrückten Immunsystems und einer reduzierten Grundumsatzrate ungesund ist.
Ich weiß, dass die Nachtschicht inhärente Gesundheitsrisiken mit sich bringt, und ja, es gibt klinische Forschung, die für die Theorien ‚unterdrückte Immunfunktion‘ und ‚reduzierter Stoffwechsel‘ spricht. Das gleiche Problem zu regurgitieren und keine wirklichen Lösungen anzubieten, ist für uns Nachtschwärmer nicht hilfreich.
Dies schickte mich auf einen Weg der absoluten Entschlossenheit, alles über Fettabbau, Muskelaufbau, richtige Ernährung und Training zu lernen und Strategien zu entwickeln, um auf Reisen und in der Nachtschicht einen großartigen Körper zu formen. Ich hatte keine Vorbilder, außer dass alle mir sagten, es sei unmöglich und um es richtig zu machen, Ich musste meinen Job kündigen und wie alle anderen ein Neun-zu-Fünfer werden.
Ich bin jetzt seit 6 Jahren im Night Shift-Spiel. Während ich diese Worte (elektronisch) schreibe, schlägt die Uhr 2 Uhr morgens. Ich habe 5 Stunden zu laufen, bevor ich Uhr-off. Ich werde nach Hause kommen und mich für 7 Stunden ausruhen, zu einem effizient zeitgesteuerten sozialen Leben aufwachen, meinen Körper trainieren und morgen Abend für einen 2030-Start zur Arbeit zurückkehren (ich meine, heute Abend!). Dieser Zyklus wiederholt sich für 7 aufeinanderfolgende Schichten, bevor ich 7 Tage frei habe, um irgendwohin zu reisen; entweder lokal oder in Übersee.
Hier werde ich von meinen Kollegen liebevoll als König der Nachtschicht bezeichnet.
Ich mache mehr Nachtschicht als jeder andere im Büro, aber nach ihren Maßstäben bin ich auch der Stärkste und Stärkste. Tatsächlich hat mein Körperbau es mir ermöglicht, Angebote zur Teilnahme an einem Mr-Tourismuswettbewerb zu erhalten, eine Infomercial als Model für ein Proteinprodukt zu filmen und unzählige andere Angebote zu erhalten, Botschafter für verschiedene Fitnessprodukte zu spielen.
Denken Sie daran, ich bin niemand Besonderes und ich habe keine spezielle Genetik. Ich bin ein gewöhnlicher Typ, der sehr leidenschaftlich ist, Antworten zu finden und alles auszuprobieren. Ich glaube aufrichtig, dass, wenn ich es tun kann, Sie es auch tun können.
Ich meine das.
Um es zusammenzufassen, kann ich zwischen 3-4 Monaten Nachtschicht pro Jahr machen, mit weiteren 3-4 Monaten Auslandsreisen pro Jahr. Die restlichen Monate verbringen Sie im Büro mit variablen Morgen- und Nachmittagsschichten. Der Körper, den ich jetzt habe, wurde fast ausschließlich während der Nachtschicht oder beim Rucksackwandern in Übersee hergestellt (und gewartet).