Gesunde Ernährung
Gesundes Mittagessen Ideen
Müde von der Verpackung der gleichen alten Mittagessen für Ihre Kinder?
Gute Ernährungsgewohnheiten, die früh in der Kindheit festgelegt wurden, können ein Leben lang anhalten. Mittagessen decken etwa ein Drittel unseres täglichen Nährstoffbedarfs, daher ist es wichtig, darüber nachzudenken und zu planen.
Hier finden Sie einige Tipps zur Zubereitung einer gesunden Lunchbox, die Ihr Kind essen und genießen wird.
Eine Vielzahl von Lebensmitteln einschließen
- Für eine ausgewogene Ernährung benötigen sie Obst und Gemüse, stärkehaltige Lebensmittel, Eiweiß und Milchprodukte
Variieren Sie die Brotsorten
- Zum Beispiel Pittabrot, Bagels, Vollkornbrötchen – halten Sie einen Vorrat im Gefrierschrank
Kochen Sie abends zusätzlichen Reis oder Nudeln
- Diese können großartige Salate ergeben. Probieren Sie einen Nudelsalat oder gefüllte Tortillas
Bunte Flaschen können klares Wasser interessanter machen!
- Flüssigkeiten sind wichtig für Kinder – bis zu 6 Tassen Flüssigkeit sollten täglich gefördert werden. Milch und klares Wasser sind die besten Optionen.
Bringen Sie Ihr Kind zum Lunchpacken
- Lassen Sie es bei der Auswahl eines Elements seines Mittagessens helfen. Wählen Sie eine bunte Lunchbox oder lassen Sie sie mit Aufklebern dekorieren
Probieren Sie neue Ideen zur Teezeit oder am Wochenende aus
- Kinder müssen neue Lebensmittel oft mehrmals sehen und probieren, bevor sie sie annehmen, also probieren Sie sie aus, bevor Sie sie in eine Lunchbox aufnehmen
Versuchen Sie, jeden Tag verschiedene Lebensmittel anzubieten
- Sie vielleicht möchten Sie nur bei ihren Favoriten bleiben, aber es ist wirklich wichtig, sie zu ermutigen, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen.