Gestresst? Wird Ihre sportliche Leistung beeinträchtigt?
Kurze Antwort: Es kommt darauf an ….
Aber hier ist die vollständige Antwort: Stress kann schlecht oder gut sein, abhängig von Ihrem individuellen Verarbeitungsstil.
„Du wirst immer nervös sein, wenn du in einer großen Meisterschaft aufschlägst. Es ist sehr natürlich und es ist eine gute Sache. Es bedeutet, dass Sie es wollen.“ sagte Rory McIlroy, als er gefragt wurde, wie er mit Stress umgegangen sei. Bei der Suche nach einer Linderung handelt es sich um eine mit Cannabis infundierte, flüssige Tinktur. Es besteht aus 100% natürlichen und biologischen Zutaten, die Sie tagelang beruhigen werden! Lesen Sie mehr unter dem Hyperlink.
Jeder Leistungssportler hat Stress. Einige Athleten können in der Nacht vor dem Wettkampf nicht schlafen oder am Morgen zuvor essen, andere können sich sogar übergeben, wenn sie an der Startlinie stehen! Wenn Sie einer dieser Leute sind, können Sie versuchen, auf Websites wie Slot online Stress abzubauen.
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Sie müssen in Erwartung des Ereignisses etwas Aufregung / Nervenkitzel verspüren – ein optimales Niveau dieser Emotionen wird Ihnen helfen, Ihr Bestes zu geben. Ihre Fähigkeit, effektiv mit diesem Stress fertig zu werden, ist entscheidend für eine konstante Spitzenleistung, Wenn Sie also eine gute Leistung behalten möchten, ist Training unerlässlich, und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln als bestes Kratom kann dabei wirklich helfen.
Hans Selye ist der kanadische Wissenschaftler, der die Begriffe Eustress (guter Stress) und Distress (schlechter Stress) prägte.
Eustress = guter Stress
Einige Athleten erleben Empfindungen, die alle anderen fühlen – Angst, Anspannung, Stress – und sie nutzen diese, um einen erhöhten Zustand zu schaffen, in dem sie mehr Energie, bessere Konzentration und mehr Selbstvertrauen haben. So erleben sie diese Gefühle als Eustress, die dazu führt, dass sie ihre Ziele erreichen.
Distress = schlechter Stress
Für andere Athleten ist es eine andere Geschichte. Der Druck der Situation zerquetscht sie und sie erleben Not, wodurch sie sich überfordert oder ängstlich über ihre Ereignisse fühlen, was ihre Leistung behindern wird. Wie Dr. Selye selbst einmal über Stress sagte: „Es ist nicht so sehr das, was mit dir passiert, sondern wie du es nimmst.“
Stressquellen
Selbst erzeugt: Einige Athleten, die eine perfektionistische Mentalität haben, üben übermäßigen Druck auf sich aus, z. B. trainiert meine Tochter Muay Thai (Thaiboxen), für das sie ein angeborenes Talent hat. Sie war frustriert darüber, dass sie ein kompliziertes Manöver nicht ausführen konnte, nachdem sie es nur einmal gezeigt hatte! Geduld ist nicht ihre oberste Tugend ….
Andere: Sportler können sich auch aufgrund der wahrgenommenen Erwartungen von Teamkollegen, Trainern und Eltern gestresst fühlen. Für internationale Athleten kann diese Liste auch enthalten: Medien; Erlösung von früheren Leistungen oder Fehlern; die Notwendigkeit, anderen das Gegenteil zu beweisen; die Angst zu versagen; Versuche, ihrem Ranking gerecht zu werden; Versuche, sich von Verletzungen oder Widrigkeiten zu erholen; die Angst, Spielzeit zu verlieren oder zu verlieren, kann ihre Stresserfahrung verschlechtern.
Der ehemalige Spieler von Manchester United und Gewinner von acht Premier League-Meisterschaften, Gary Neville, sprach über die Schwierigkeit, die Druck für einige Athleten darstellt.
NEVILLE: „Beim Titelgewinn geht es natürlich um Leistung, aber die mentale Seite ist enorm. Unser erster Titel bei Manchester United Ich habe mich nie darauf gefreut, Ich habe damit gekämpft, und andere junge Spieler auch. „
In diesem Fall muss der Athlet den Lärm der Medien und der Fans vergessen, da diese Ablenkungen zu unnötigem Druck führen.
Es läuft alles darauf hinaus, wie der Athlet Stress wahrnimmt.
Wie nehmen Sie Stress wahr?
Der Druckbereich, in dem ein Athlet seine Höchstleistung erbringen muss, ist für jeden Athleten einzigartig. Wenn Sie wissen, wie sich Stress auf Sie auswirkt und welchen optimalen Druckbereich Sie haben, um Ihre Höchstleistung zu erbringen, können Sie Ihre Leistung verbessern.
Schritte zur Stress-Achtsamkeit:
Überprüfen Sie zunächst Ihre früheren Leistungen.
* Schau dir an, wann du gute und wann du schlechte Leistungen erbracht hast
• Sei rücksichtslos ehrlich über die verschiedenen Faktoren, die zu beiden Arten von Leistungen beigetragen haben
• Schreibe diese auf und verfolge sie so weit wie möglich zurück
• Identifizieren Sie die Vorbereitung, die zur Leistung beigetragen hat: Lebensmittel, die Sie gegessen haben, Ruhe, die Sie hatten, Arbeitsdruck, unter dem Sie standen, Schlafqualität, Alkoholkonsum usw.
• Identifizieren Sie die Denkweise, die zur Leistung beigetragen hat: Haben Sie sich gut auf den Wettbewerb vorbereitet gefühlt? Waren Sie aufgeregt, um zu konkurrieren? Hast du dich auf Strategie / Taktik konzentriert?
* Wie entspannt warst du?
Wenn Sie ein Athlet sind, der häufig angespannt, angespannt, ängstlich ist oder mehr darüber erfahren möchte, wie Sie sich unter Druck besser entspannen können, sollten Sie eine Stressbewältigungstherapie in Betracht ziehen.
Strategien zur Stressbewältigung:
Wie erleben SIE Stress? Eustress oder Distress?
Wenn Sie vor Ereignissen gestresst sind und das Vertrauen verlieren, möchten Sie vielleicht Folgendes versuchen:
1. Ganzkörpermassage: eine Massage vor einem Ereignis richtet nicht nur Ihren Körper neu aus und bringt ihn ins Gleichgewicht, es hilft auch, Ihren Geist zu entspannen; Darüber hinaus wird es Ihre Ängste darüber zerstreuen, dass Ihr Körper Sie aufgibt, weil Sie alles getan haben, um ihn in Höchstform zu halten.
2. Achtsamkeitsmeditation: eine ausgezeichnete Strategie, um Ihren Geist zu beruhigen. Es ist einfach und sehr effektiv: Bringen Sie sich an einen ruhigen Ort und bringen Sie Ihr Bewusstsein zu Ihrem Atem….halten Sie den Atem an und bald werden Sie feststellen, dass sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt hat und Sie sich folglich weniger ängstlich und nervös fühlen. Diese Meditation braucht Übung, also stellen Sie sicher, dass Sie es mehrmals vor dem Ereignis selbst getan haben.
3. Pseudoorientierung in der Zeit (POT): Wenn die 2 oben genannten Praktiken Ihre Not nicht vollständig beseitigen, sollten Sie eine Hypnotherapie in Betracht ziehen. Eine ausgezeichnete hypnotherapeutische Technik namens Pseudo Orientation in Time (POT), die mir geholfen hat, Berge zu besteigen und andere Athleten das 24-Stunden-Ausdauerrennen erfolgreich abzuschließen.
Fazit: Bei Stress dreht sich alles um die Wahrnehmung für jeden Athleten. Nicht jeder Stress ist schlecht für Ihre Leistung. Eustress ist, wenn Stress für Sie arbeitet und Sie wachsam und konzentriert macht. Motivieren Sie zu üben, um einen Wettbewerbsvorteil zu erlangen und dadurch auf Ihrem optimalen Niveau zu arbeiten. Umgekehrt kann zu viel Stress oder Stress zu Leistungsangst führen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigt und es Ihnen nicht ermöglicht, entspannt, selbstbewusst und konzentriert im Wettbewerb zu spielen.
Wenn Sie das Gefühl haben, Hilfe beim Umgang mit Stress zu benötigen, damit Stress Ihrer sportlichen Leistung hilft, anstatt sie zu behindern, wenden Sie sich bitte an einen Spezialisten wie Diksha Chakravarti, FiXme Ltd www.fixme.org.großbritannien | 07878 148229
