Einfacher 5-minütiger Erdbeer-Smoothie

Einfacher 5-minütiger Erdbeer-Smoothie

Mein Erdbeer-Smoothie! Sie benötigen weniger als fünf Minuten, um diesen einfachen Erdbeer-Smoothie zuzubereiten. Verwenden Sie unser einfaches Rezept alleine oder als Basis für andere Smoothies. Springe zum Erdbeer-Smoothie-Rezept

Warum du diesen Erdbeer-Smoothie machen solltest

Ich habe eine Version dieses einfachen Smoothie-Rezepts öfter gemacht, als ich zählen kann. Es ist perfekt für sich und das beste Basisrezept, um mehr Zutaten hinzuzufügen.

Hier sind ein paar weitere Gründe, warum wir es lieben:

• Sie benötigen weniger als 5 Minuten, um es zu machen.
• Sie können frisches oder gefrorenes Obst verwenden. In der Tat machen gefrorene Erdbeeren den Smoothie extra cremig.
• Es ist einfach, sich an das anzupassen, was Sie in der Küche haben.
• Dieser Smoothie ist perfekt zum Frühstück oder als Snack.
• Kinder lieben es!
• Sie können den Smoothie im Voraus zubereiten, einfrieren und für später speichern. Details unten.

Wie man den besten Erdbeer—Smoothie macht

Unser grundlegendes Smoothierezept erfordert vier einfache Zutaten:

Erdbeeren – Ich liebe es, eine gehäufte Tasse ganze Erdbeeren hinzuzufügen und genieße es besonders, wenn der Smoothie mit gefrorenen Beeren hergestellt wird. Für einen Smoothie mit Blaubeeren probieren Sie unser einfaches Blaubeer-Smoothie-Rezept.

Banane – Ich benutze eine Banane, um einen großen oder zwei kleinere (Kinder-) Smoothies zu machen. Verwenden Sie für den am besten schmeckenden Smoothie eine reife Banane. Verwenden Sie für den cremigsten Smoothie gefrorene Bananenscheiben (ich habe unten beschrieben, wie ich Obst für Smoothies einfriere).

Eine halbe Orange – Wenn ich Orangen im Haus habe, liebe ich es, sie meinem morgendlichen Smoothie hinzuzufügen. Es fügt zusätzliches Vitamin C und tropischen Geschmack hinzu. Wenn Sie keine Orangen zur Hand haben, können Sie andere Früchte wie Mango, Ananas und Beeren ersetzen.

Milch (Milchprodukte oder Nicht-Milchprodukte) – Damit sich die Zutaten gut vermischen, gebe ich gerne etwas Flüssigkeit in den Mixer. Für einen Smoothie ohne Milch Wasser verwenden. Es schmeckt immer noch erstaunlich. Für mehr Cremigkeit verwenden Sie Milch (Milchprodukte oder Nicht-Milchprodukte funktionieren beide).

Um den Smoothie zuzubereiten, gebe ich alles in einen Mixer und mixe es dann glatt. Für einen eiskalten Smoothie werfen Sie eine Handvoll Eis hinein oder verwenden Sie gefrorene Früchte.

Smoothie-Variationen

Bei der Zubereitung von Smoothies habe ich die Zutatenliste übertrieben, aber jetzt mag ich es, die Dinge wirklich einfach zu halten. Ich liebe diesen Smoothie mit nur den oben genannten Grundzutaten, aber ab und zu füge ich ein oder zwei zusätzliche Zutaten hinzu. Hier sind einige Vorschläge:

• Fügen Sie mehr Obst hinzu (frisch oder gefroren). Ich liebe Mango, Ananas und Beeren.
• Fügen Sie Grüns wie Spinat, Grünkohl oder Mangold hinzu. Ich füge ein bis zwei Tassen hinzu. (Beachten Sie, dass das Hinzufügen von Grüns die Farbe des Smoothie braun macht).
• Fügen Sie gesundes Fett mit etwas Avocado hinzu.
• Fügen Sie mehr Protein und Ballaststoffe mit Hanfsamen, Chiasamen oder Ihrem Lieblingsproteinpulver hinzu.
• Fügen Sie mit einem Esslöffel Erdnussbutter, Mandelbutter, Cashewbutter oder anderer Nussbutter Nussigkeit und zusätzliche Haftkraft hinzu.
• Fügen Sie etwas Schokolade mit einem Esslöffel Kakaopulver oder meinen Lieblings-Kakaonibs hinzu.
• Fügen Sie frischen Ingwer oder Kurkuma hinzu oder fügen Sie getrocknete Gewürze wie gemahlenen Zimt oder gemahlenen Kurkuma hinzu.

So frieren Sie Obst für Smoothies ein

Um Smoothies noch einfacher zu machen, frieren Sie frisches Obst in Portionen ein. Sie können sogar Smoothie-Packs vorbereiten und einfrieren, um eine Smoothie-Option zum Greifen und Mischen zu erhalten.

Um Obst für Smoothies einzufrieren, spülen und hacken Sie frisches Obst in kleine Stücke. Tupfen Sie sie trocken und ordnen Sie sie in einer Schicht auf einem mit Pergamentpapier ausgelegten Backblech an. Schieben Sie das Backblech in den Gefrierschrank und frieren Sie es hart ein (zwei bis drei Stunden). Bananen schälen, in Scheiben schneiden und auf dem Backblech anrichten.

Wenn die Früchte hart sind, teilen Sie sie in gefriersichere Beutel und bewahren Sie sie für Ihren nächsten Smoothie im Gefrierschrank auf.

Weitere Smoothie-Rezepte

• Machen Sie diesen proteinreichen grünen Smoothie mit frischem Spinat, Banane, Orange und griechischem Joghurt in weniger als 5 Minuten.
• Unser einfacher Blaubeer-Smoothie, der Sie stundenlang glücklich macht. Ein kleiner Smoothie bietet fast 5 Gramm Ballaststoffe sowie 5 Gramm Protein.
• Mit 6 Gramm Protein und 7 Gramm Ballaststoffen hält dieser absolut köstliche Erdbeer-Bananen-Smoothie Sie für Ihren Tag voll und voller Energie.
• Ich liebe es, wie einfach dieser grundlegende Bananen-Smoothie ist!
• Oder probieren Sie diesen Schokoladen-Chia-Pudding, ein einfaches Frühstück mit Chiasamen