Einfache Tipps für einen stressfreien Urlaub
11 Dez Einfache Tipps für einen stressfreien Urlaub
Die Feiertage sind eine Jahreszeit, in der unser Stresslevel tendenziell steigt, trotz unseres Wunsches, die Jahreszeit und die Menschen in unserem Leben zu genießen. Deshalb möchte ich Ihnen ein paar einfache Tipps geben, wie Sie sich um Ihren Körper, Ihre Emotionen, Gedanken und Handlungen kümmern können, um den Urlaubsstress in dieser Saison zu minimieren.
Nehmen Sie in Ihrem Körper l-o-n-g-Ausatmungen, entspannen Sie die Zunge, wärmen Sie die Hände (oder stellen Sie sich vor, dass sie warm sind, wie eine Tasse Kakao) und entspannen Sie den Körper als Ganzes, um Ihre Kampf- oder-Flucht-Stressreaktion zu reduzieren.
Wenden Sie sich in Ihren Emotionen immer wieder den kleinen positiven Erfahrungen zu, die in den Ferien (und im Leben im Allgemeinen) zur Verfügung stehen: Zum Beispiel sind Dekorationen hübsch, Orangen riechen gut, es macht Spaß, Rodeln zu gehen, Kinder sind süß und es fühlt sich süß an, andere glücklich zu machen. Nehmen Sie sich dann ein Dutzend Sekunden oder länger Zeit, um die positive Erfahrung zu genießen, damit sie von Kurzzeitgedächtnispuffern in das langfristige emotionale Gedächtnis übergehen und so wirklich in Ihnen versinken kann.
Hüten Sie sich in Ihren Gedanken vor „shoulds“ und „musts.“ Die Dinge, die wir in den Ferien tun, sind nur Mittel zum Zweck: Ziele wie Glück, Liebe, Heiligkeit, Großzügigkeit und Spaß. Wenn die Mittel dem Zweck im Wege stehen – wie sie es zu dieser Jahreszeit so oft tun -, ist es Zeit, über die Mittel aufzuklären. Kehre immer wieder zur Einfachheit in deinem eigenen Geist als Selbstzweck zurück: die einfache Wahrheit, dass du in diesem Moment, in jedem Moment, im Grunde in Ordnung bist; die einfache Fülle, in der Gegenwart zu sein, die Vergangenheit nicht zu bereuen oder dir Sorgen zu machen oder die Zukunft zu planen.
In Ihren Handlungen, verlangsamen und weniger tun. Kommen Sie immer wieder zu Ihrer Atmung zurück, während Sie nach Geschenken suchen, Geschirr spülen, Geschenke verpacken oder Freunde besuchen. Lass dich nicht von anderen überstürzen. Sei nett; Schneiden Sie andere locker; Diese Zeit ist wahrscheinlich auch für sie stressig. Versuchen Sie nicht, das perfekte Weihnachten zu haben, Chanukka, was auch immer. Mach nicht verrückt mit Geschenken. Es gibt andere Geschenke, die die größten von allen sein können: wie das Geschenk Ihrer vollen Aufmerksamkeit anderen zu geben, anstatt von Ihrer To-Do-Liste abgelenkt zu werden; oder die Geschenke der Vergebung, Dankbarkeit, und von ganzem Herzen.
Und schließlich, denken Sie daran, dass die Praktiken des Denkens, des Wortes und der Tat, die während der Ferien zur Vernunft führen, eine ziemlich gute Art sind, das ganze Jahr über zu leben!