Ein Leitfaden für echte Mädchen zum Abnehmen von Cellulite
Dies mag wie ein ziemlich ungewöhnlicher Beitrag erscheinen, aber ich dachte über die Transformation in meinen Beinen in den letzten zwei Jahren nach und dachte, dass es vielleicht Damen wie mich gibt, die wirklich die Cellulite verschieben oder die faulen Muskeln um ihre Beine und Gesäßmuskeln aufwecken wollten (unten, hinten, hinten, Bauch, wie auch immer Sie es nennen möchten). Ich dachte, ich hätte gerne einen einfachen Blogbeitrag von einem normalen Mädchen darüber gelesen, wie sie es geschafft hat, das Problem anzugehen, Also dachte ich, ich würde ein paar Tipps mit Ihnen teilen, die nicht lächerlich unerreichbar erscheinen und tatsächlich funktionieren. Also hier sind wir. Mach es dir bequem, das ist lang. (Ich möchte nur schnell feststellen, dass ich nicht versuche, in irgendeiner Weise mit meiner Gesundheit oder Form zu prahlen. Ich versuche nur, einige Einblicke und Tipps zu verbreiten, und ich hoffe wirklich, dass es hilft.)
Lass mich dir mehr über mich erzählen, damit du mehr von einem Bild bekommst. Ich war eine Ballerina für 10 Jahre vor der Universität, Das ist einer der Gründe, warum ich schlank aufgewachsen bin und es geschafft habe, bis jetzt schlank zu bleiben. Es veränderte definitiv die Art und Weise, wie ich trainierte, aß, mich hielt usw. Im Laufe der Universitätsjahre geben Sie jedoch wirklich auf, sich darum zu kümmern, wie viel Butter Sie auf Ihr Brot geben, wie viele Kuchen Sie mit Ihren Mitbewohnern backen, wie viel Öl Sie Ihre Süßkartoffeln braten und wie viel Käse und Sahne Sie Ihrem Kartoffelgratin hinzufügen. Ich bin schuldig an all dem und noch mehr, aber weil es meine Körperform nicht vollständig veränderte, machte ich weiter und aß weiter, ohne auf Gewicht oder Gesundheit zu achten. Erst in meinem dritten Jahr bemerkte ich, dass mein Hintern praktisch ein Teil meines Rückens und meiner Beine war und dass ich Grübchen, Dehnungsstreifen, Fettklumpen und was auch immer mit Cellulite einhergeht, gebildet hatte. Es war wirklich nicht schön und es war, als ein Ex darauf hinwies, ‚Aww schau dir das Grübchen in deinem Oberschenkel an,’Dass mir klar wurde, dass ich mich sortieren musste.
Also das habe ich getan und mache es derzeit. Es gibt drei Bereiche, die ich erwähnen möchte. Sie müssen nicht alle zusammen gemacht werden, aber es wird definitiv helfen, wenn sie es sind. Erstens gibt es eine Diät oder einen gesunden Ernährungsplan, den ich sagen sollte, eine Trainingsroutine, die sich auf Beine und Gesäß konzentriert, und drittens Hautpflege und Produkte. Jeder hat mir in den letzten zwei Jahren massiv geholfen, meinen Körper so zu gestalten, wie ich es möchte, und ich habe noch einen kleinen Weg vor mir.
1. Also vor allem Essen. Ziemlich offensichtlich zu sagen, aber es gibt einige kleine Änderungen, die Sie vornehmen können, die einen großen Unterschied machen werden. Ich habe vor ungefähr 3 Jahren kohlensäurehaltige Getränke ausgeschnitten und habe nicht zurückgeschaut. Ich trinke jetzt normalerweise nur Wasser und wage mich nur an die eine oder andere Limonade oder Cola für einen Kater oder Martini-Mixer. Nicht so viel Zucker durch Trinken in den Körper zu bringen, kann massiv helfen. Mir ist klar, dass ich auf dem Bild oben ein Glas Wein in der Hand halte, Aber dies ist mein Gift der Wahl für das ungerade Wochenende. Wir alle verdienen einen Leckerbissen.
Ich schneide auch aus, in wie viel Öl ich koche, verwende weniger Butter für alles, was ich esse, und esse keine Kuchen und Cracker mehr. Ich wechselte zu Single Cream, trinke nur halb entrahmt und backe weniger. Es mag langweilig klingen, aber ich esse immer noch meinen fairen Anteil an Zucker Leckereien, nur in Maßen. Ich habe auch auf Weißbrot verzichtet und auf Sodabrot umgestellt (Sie werden weit weniger aufgebläht sein), mich mit grünen Äpfeln eingedeckt, die mit allem gefüllt sind, was Sie sich nur wünschen können, und versucht, Salate oder Suppen zum Abendessen zu essen, um die Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren. Was auch immer Sie tun, verhungern Sie nicht an Leckereien oder leckeren Dingen. Es wird nur Ihr Verlangen nach den ungezogenen Waren erhöhen und Sie werden am Ende mehr von den fettigen Dingen essen. Wenn Sie in der Lage sind, dies für ein paar Monate zu tun, wenn Sie auch Dinge tun, um die Fettzellen in Ihren Beinen aufzubrechen, werden Sie sie nicht wieder in Ihren Körper hinzufügen, und Sie werden sich so viel besser fühlen in dir selbst und voller Energie.
2. Zweitens, Übung. Dies ist der Teil, den die Leute am meisten hassen, aber es gibt so viele Dinge, die Sie zwei- oder dreimal pro Woche tun können, die wirklich einen Unterschied machen könnten. Gehen Sie ins Fitnessstudio, gehen Sie zum Sportunterricht, Zumba, kaufen Sie eine Yoga-DVD, kaufen Sie eine Tanztrainings-DVD, laufen Sie, machen Sie eine kleine Trainingsroutine in Ihrem Schlafzimmer. Da ich früher Tänzerin war, erinnere ich mich noch an all die Beinstrecken, die ich gemacht habe, also habe ich sie in meine Beinroutine eingearbeitet. Sie können auch Ballett-Workout-DVDs abholen, wie das New York Ballet Workout. Meine Fitness-Routine ist wie folgt:
– 20-30 Minuten Cardio, entweder Laufen, Treppensteigen, Radfahren, Crosstrainer.
– 20 minuten auf die vibrierende power platten tun eine vielzahl von kniebeugen und ausfallschritte, halten für 60 sekunden jedes mal, 18 mal in insgesamt.
– 5 Minuten auf der Beinpresse, einer Kraftmaschine für Oberschenkel und Gesäß.
– 20 Minuten Beindehnung, mit Hundetritten und Beinverlängerungen.
Großer Tipp: Ich kann die App und Website The Perfect Bum (.com) nicht genug empfehlen. Es war ein großer Wendepunkt für mich. Nachdem ich Dougs Beschreibung gehört habe, wie du deine Po-Muskeln mit deinem Gehirn verbinden musst, damit du sie bewegen kannst, das gleiche Konzept mit jedem anderen Muskel in deinem Körper, dann wirst du in der Lage sein, diese Muskeln tatsächlich zu trainieren, anstatt es zu versuchen und zu versagen. Andernfalls sitzen sie in Ihren anderen Po-Muskeln und beginnen sich nie zu bewegen. Er bringt Ihnen bei, wie Sie sie finden und verwenden, und es funktioniert ein Genuss!
Also motiviert euch. Haben Sie ein Bild von Miranda Kerr auf Ihrem Bildschirmschoner oder an Ihren Wänden, um Sie daran zu erinnern, was Sie anstreben. Es ist nur eine Stunde oder so zweimal pro Woche und du wirst dich großartig fühlen!
3. Also auf das Bisschen, das wir alle lieben, Produkte und Schönheit. Seien wir ehrlich, es gibt kein Wunderprodukt, das Cellulite loswird. Cellulite-Produkte funktionieren aufgrund der Hitze und Bewegung, die Sie Ihrer Haut hinzufügen, und Ihrer Überzeugung, dass sie funktionieren könnte. Das Hinzufügen von Feuchtigkeitscreme zu diesem Bereich funktioniert genauso gut, stellen Sie sicher, dass Sie es in runden kreisenden Bewegungen ziemlich fest einreiben. Mein besonderer Favorit ist Re-Gen Creme, die auch wirklich hilft, Dehnungsstreifen um diese Bereiche zu verbessern. Sie könnten sich eine Massagebürste kaufen, die Sie in kreisenden Bewegungen um Ihre Oberschenkel und Gesäßmuskeln massieren und wieder wird dies den Blutfluss um die ruhenden Zellen stimulieren. Ich benutze auch ein Peeling Loofa von The Body Shop und stellen Sie sicher, dass jedes Mal, wenn ich dusche, Ich schrubbe und reibe wirklich an den Bein- und Gesäßmuskeln, Stimulierung mehr Bewegung. Es hilft wirklich und ist so einfach, in Ihre Duschroutine einzuarbeiten. Ein paar andere Produkte sind Dinge wie Schwämme, wie die, die ich von The Body Shop habe, die funktioniert, um die Haut zu peelen und zu massieren, oder ein Produkt wie die Body Shop Firming Lotion. Wieder funktioniert dieses Produkt mehr, weil Sie es einreiben, aber ich mag es wirklich, wie es sich anfühlt, als würde es die Haut an Ihren Beinen leicht straffen.
Das sind also meine drei Top-Tipps. Essen Sie gesünder, trainieren Sie und versuchen Sie, die Art und Weise zu ändern, wie Sie Ihre Beine massieren und waschen. Sie sind alle sehr offensichtlich, aber manchmal braucht es jemanden, um es zu sagen, damit jemand anderes es zur Kenntnis nimmt. Ich hoffe wirklich, dass dies einigen Damen hilft. Ich wollte dir nur ein paar Ideen und Motivation für das neue Jahr geben 🙂
Ich würde gerne wissen, ob jemand noch weitere tolle Tipps für mich hat? Viel Glück, meine Damen!
V x