7 Tipps für einen leichteren, sichereren Schulrucksack

7 Tipps für einen leichteren, sichereren Schulrucksack

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Wenn Sie wie die meisten Eltern sind, denken Sie wahrscheinlich nicht einmal an den Rucksack Ihrer Kinder, außer um sicherzustellen, dass sie das haben, was sie brauchen.

Aber vielleicht müssen Sie noch einmal darüber nachdenken. Denn wie viel der Rucksack Ihres Kindes gefüllt ist, ist genauso wichtig wie das, was sich darin befindet. Wenn der Inhalt ein kleines europäisches Auto füllen könnte, ist es Zeit, darüber nachzudenken, die Ladung zu erleichtern. Und es gibt gute Gründe, warum.

Laut der Kinderärztin Ellen Rome, MD, MPH, verursachen Rucksäcke, die für ein Kind zu schwer sind, nicht nur Unbehagen, sondern ein zu schwerer Rucksack kann auch zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. Vor allem, nachdem sie im Laufe mehrerer Jahre zu viel Gewicht unkontrolliert getragen haben.

Wie schwer sollte der Rucksack meines Kindes sein?

Dr. Rom empfiehlt, dass Kinder nicht mehr als 10% bis 15% ihres Körpergewichts in ihren Rucksäcken tragen sollten. Zum Beispiel ist 11 Pfund ungefähr die Grenze für einen durchschnittlichen Drittklässler, der bei 75 Pfund wiegt.

Welche Probleme kann ein schwerer Rucksack verursachen?

„Mehr als das könnte Rückenprobleme verursachen und Nacken und Schultern belasten“, sagt sie. „Das Tragen schwerer Rucksäcke kann auch zu einer Apophysitis führen, einer Entzündung des Knorpels, die gelegentlich die Schulter beeinträchtigen kann.“

Im Laufe der Zeit kann auch die Körperhaltung Ihres Kindes beeinträchtigt werden, wenn es sich entweder zu weit nach vorne oder nach hinten lehnt, um die Schwere des Rucksacks auszugleichen, oder als Reaktion auf eine ungleiche Gewichtsverteilung im Rucksack.

Neue Technologie macht eine leichtere Last

In letzter Zeit gibt es bessere Nachrichten über das Gewicht, das Ihr Kind jeden Tag trägt. Viele Kinder sind heutzutage nicht verpflichtet, mehrere schwere Lehrbücher zu tragen, wie es Kinder in früheren Generationen mussten. Dieser große Stapel extra großer Lehrbücher wird heute oft durch ein kleines Tablet oder einen Laptop ersetzt.

Beide werden auch leichter gemacht und machen viel weniger Gewicht im Rucksack Ihres Kindes aus. Das Durchschnittsgewicht neuerer 2019-Tablets wiegt im Allgemeinen nur etwa .5 lb bis 1 lb, und ein Computer könnte etwa so viel wiegen wie ein schweres Lehrbuch.

„Diese technologischen Fortschritte tragen wesentlich dazu bei, dass Kinder ihre Rucksäcke viel tragbarer halten“, sagt Dr. Rome.

Dr. Rome rät dennoch, dass Technologie möglicherweise nicht jedes Buch ersetzt, das Ihr Kind tragen muss. „Eltern sollten immer noch von Zeit zu Zeit in die Tasche ihres Kindes einchecken“, sagt sie.

Sie bietet auch die folgenden Tipps, um ihren Rucksack leichter und sicherer zu halten.

Tipps für einen sicheren Schulrucksack

Um zu minimieren, was Ihr Kind jeden Tag herumschleppt, beginnen Sie mit Ihrer Personenwaage.

„Sie können den Rucksack physisch auf die Waage stellen und herausfinden, ob er mehr als 10% bis 15% des Körpergewichts Ihres Kindes ausmacht“, schlägt Dr. Rome vor.

Hier ist eine Formel, mit der Sie herausfinden können, wie nahe 10% des Gewichts Ihres Kindes am Rucksack liegen:

• Wiegen Sie Ihr Kind (idealerweise rückwärts auf der Waage, damit es nicht von Gewicht / Körper / Zahlen besessen ist).
• Multiplizieren Sie das Gewicht Ihres Kindes mit .10. So finden Sie heraus, was der Rucksack Ihres Kindes wiegen sollte, wenn es nur 10% seines Körpergewichts tragen soll.
• Wiegen Sie dann den Rucksack alleine auf der Waage, um zu sehen, was er wiegt, und prüfen Sie, ob er nahe an den 10% liegt. Wenn es 10% des Gewichts Ihres Kindes ist, sind Sie in einem guten Bereich. Wenn es mehr ist, denken Sie darüber nach, den Inhalt der Packung entsprechend anzupassen.

Um das Maximum herauszufinden, das Ihr Kind tragen sollte (denken Sie daran, dass 15% seines Körpergewichts wirklich das Meiste sind, mit dem es herumlaufen sollte), verwenden Sie die gleiche Formel oben, aber multiplizieren Sie das Gewicht Ihres Kindes mit .15 statt. Wenn der Rucksack dieses Gewicht oder mehr hat, müssen Sie Schritte unternehmen, um das Packvolumen zu reduzieren.

Gehen Sie wie folgt vor, um das Pack auf ein sichereres Gewicht zu bringen:

1. Erfahren Sie, was sie zu Hause lassen können. Finde heraus, welche Bücher sie an diesem Tag wirklich in der Schule brauchen.
2. Passen Sie den Rucksack an das Kind an. Kaufen Sie einen Rucksack, der die richtige Größe für Ihr Kind hat und zwei Schultergurte für eine bessere Balance hat. Die Packung sollte 2 Zoll über den Hüften sitzen.
3. Holen Sie sich Rucksäcke mit breiten Trägern und gepolstertem Rücken. Rucksäcke mit engen, schmalen Trägern, die sich in die Schultern graben, können Nerven und Durchblutung beeinträchtigen, was zu Kribbeln, Taubheitsgefühl und Schwäche in Armen und Händen führen kann.
4. Gewicht gleichmäßig verteilen. Um das Gewicht besser zu verteilen, stellen Sie sicher, dass das Kind beide Gurte verwendet — und den Hüftgurt, falls verfügbar. Verwenden Sie keine Rucksäcke mit einem Gurt, auch wenn Ihr Kind denkt, dass es cooler aussieht. Dies kann später zu Rücken- und Schulterproblemen führen.
5. Platzieren Sie den Inhalt strategisch. Stellen Sie größere, schwerere Lehrbücher näher an den Körper des Kindes, damit die Zentrifugalkraft des Rucksacks beim Laufen und Schwingen keinen Gleichgewichtsverlust und keinen Sturz verursacht.
6. Machen Sie die Lösung Spaß. „Eine andere kreative Lösung ist es, einen rollenden Rucksack zu bekommen“, sagt Dr. Rom. „Machen Sie es zu einem Style-Statement. Lassen Sie sie so viele Aufkleber oder was auch immer anbringen, damit sie sich beim Tragen besonders fühlen.“
7. Sagen Sie Kindern, sie sollen sprechen, wenn sie verletzt sind. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder Sie wissen lassen, wenn sie Rückenschmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl haben. Erklären Sie, dass sie dauerhafte körperliche Schäden verursachen können, wenn sie einen zu schweren Rucksack tragen.

Dr. Rome fügt hinzu, dass, wenn Sie sehen, dass Ihr Kind Unbehagen beim An— oder Ausziehen eines Rucksacks zeigt, ignorieren Sie es nicht – es ist ein weiteres Zeichen dafür, dass es zu schwer ist oder das Gewicht ungleichmäßig verteilt ist.

„Die frühzeitige Korrektur dieser Probleme wird einen großen Beitrag dazu leisten, Probleme in der Zukunft zu vermeiden“, sagt sie.

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