6 Schuh Schnürung Hacks Zu Beheben Fuß Schmerzen & Machen Ihre Laufschuhe Mehr Komfortable
Manchmal ihre füße müssen ein wenig extra anpassung.
Wenn Sie ein frisches neues Paar Schuhe aus der Schachtel nehmen, denken Sie wahrscheinlich nicht zu viel über die Schnürsenkel nach. Und das ist fair: Regelmäßig geschnürte Schuhe sorgen normalerweise dafür, dass Ihre Füße sicher bleiben. Aber für bestimmte Leute können einige einfache Schnürungstricks, um die Macken ihrer individuellen Füße unterzubringen, ihre Laufschuhe tatsächlich viel bequemer machen.
Egal, ob Sie noch die milden Herbsttemperaturen draußen nutzen oder bereits auf das Indoor-Laufband umgestiegen sind, eine einfache Änderung der Schnürung Ihrer Laufschuhe kann Druckpunkte, Blasen, Ballen und gequetschte Zehennägel reduzieren. Den meisten Läufern sind diese Fußverletzungen nicht fremd, daher kann das Umschalten Ihres Schnürmusters oft eine süße Erleichterung bringen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Schuh tatsächlich passt
Wenn Sie eines dieser Probleme haben, kann dies nur bedeuten, dass Ihre Laufschuhe überhaupt nicht richtig passen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um festzustellen, ob Ihr Schuh richtig passt.
Stellen Sie zunächst sicher, dass der breiteste Teil Ihres Fußes (wo sich Ihre Zehen beugen) mit dem breitesten Teil des Schuhs übereinstimmt, den Sie tragen (hier sollte sich der Schuh beugen).
Zweitens, setzen Sie Ihren Schuh auf Ihren Fuß und schnüren Sie ihn fest. Legen Sie Zeige- und Mittelfinger zusammen und legen Sie sie auf die Zunge des Schuhs, wobei Ihre Finger auf Ihre Zehen zeigen. Die Ösen (Schnürsenkellöcher) sollten nur Ihre Finger auf beiden Seiten berühren. Wenn Sie nur einen Finger zwischen die Ösen passen können, sind Ihre Schuhe zu groß; Wenn Sie mehr als zwei Finger zwischen die Ösen passen können, sind Ihre Schuhe zu eng.
Schuhe, die nicht die richtige Größe für Ihren Fuß haben, können zu Fersenrutschen, Reibung, Hot Spots und Blasen führen.
Oft kann eine halbe Größe viele Probleme lösen. Die Leute denken normalerweise, dass ihre Laufschuhgröße kleiner ist, als sie tatsächlich ist. Möglicherweise müssen Sie auch eine andere Marke oder einen anderen Stil ausprobieren, der Ihrer Fußanatomie besser entspricht.
Kleine Änderungen an der Schnürung können einen großen Unterschied machen
Es gibt zwar keine Schnürmethode, die einen Schuh korrigieren kann, der wirklich nicht richtig passt, aber die Optimierung Ihrer Schnürtechnik kann immer noch einen großen Unterschied machen, wenn Ihr Schuh nur ein wenig aus ist.
Dies gilt insbesondere, wenn Sie Füße haben, die leicht unterschiedliche Formen oder Größen haben – viele Menschen verwenden einen Schnürungs-Hack für nur einen Schuh, mit dem sie Probleme mit der Passform haben.
Diese alternativen Schnürtechniken sind auch praktisch bei vorübergehenden Problemen, wie einem gequetschten Zehennagel durch das Tragen von High Heels oder einem geschwollenen Fuß, der sich von einer Knöchelverstauchung erholt. In diesen Fällen können Sie die alternative Schnürung verwenden, bis das Problem behoben ist, und dann zu Ihrem normalen Schnürmuster zurückkehren.
Natürlich kann das Wechseln der Schnürung nicht jedes gängige Laufproblem lösen (Dinge wie Schienbeinschienen, Fersenschmerzen und Plantarfasziitis werden im Allgemeinen besser mit Fußnivellierern oder Orthesen im Schuh oder mit Weichgewebemanipulation und Taping behandelt). Aber es gibt viele Fälle, in denen es eine große Hilfe sein kann.
Ein wichtiger Hinweis für all dies: Um weitere Probleme zu vermeiden, ist es wichtig, den Druck gleichmäßig auf den Fuß zu verteilen. Sie möchten Ihre Schuhe nicht zu eng am Vorfuß oder zu eng am Knöchel machen.