15 Beste Haferflocken Rezepte für Weight Loss

15 Beste Haferflocken Rezepte für Weight Loss

Rolled-Cut Hafer sind viel universeller als Sie denken! Sicher, Sie können blitzschnell eine Schüssel Haferflocken oder Overnight Oats mit einer Kugel Haferflocken zubereiten. Aber wussten Sie, dass gerollter Hafer sich hervorragend für andere Arten von Gerichten wie Brot, Pfannkuchen und sogar Smoothies eignet? Mit so vielen Möglichkeiten haben wir beschlossen, hier ein paar unserer liebsten gesunden Haferflocken-Rezepte für Sie zusammenzustellen!

Außerdem ist Haferflocken eines der besten Lebensmittel für ein längeres Leben! Es ist ein guter Anfang, der helfen kann, Ihr LDL „schlechtes“ Cholesterin zu senken und ist voll von Ballaststoffen — ein wichtiger Nährstoff, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. So können Sie auch gerollten Hafer in Ihre Ernährung mit diesen cleveren Haferflocken Rezepte hinzufügen!

Haben Sie eine Diät, die Sie daran hindert, gerollten Hafer zu essen? Keine Sorge – wir haben auch einige unserer Lieblingsrezepte für Haferflocken aufgelistet, damit Sie mitmachen können! Lesen Sie weiter für unsere besten Haferflocken Rezepte, und für mehr gesunde Ernährung Inspiration, schauen Sie sich unsere Liste der 21 besten gesunden Kochen Hacks aller Zeiten.

Wir lieben dieses Haferflocken mit Erdnussbutter und Bananenrezept für seine guten Zutaten. Es macht eine gesunde Mahlzeit am Morgen, die Sie in wenigen Minuten fertig haben können.

Holen Sie sich unser Rezept für Haferflocken mit Erdnussbutter und Banane.

Instant-Haferflocken-Sorten sind oft mit extra Zucker beladen, zusammen mit weniger Protein. (Selbst traditionelles Haferflocken, das auf dem Herd zubereitet wird, kann reich an Kohlenhydraten und wenig Eiweiß sein.) Aber mit Overnight Oats haben Sie den ganzen Komfort der vorverpackten Optionen, aber mit mehr gesundheitlichen Vorteilen. Die Milch und der griechische Joghurt fügen Protein hinzu, und die Leinsamen fügen noch mehr Ballaststoffe hinzu. Plus, Diese Version ist viel schmackhafter als alles, was im Laden gekauft wurde. Wenn Sie sich nach einem Frühstücksgebäck oder einer süßen Morgenmahlzeit sehnen, ist dieses Rezept für Zimtschnecken über Nacht genau das Richtige für Sie!

Holen Sie sich unser Rezept für Overnight Cinnamon Roll Oats.

Frische Mangowürfel und geriebener Ingwer geben diesem Haferrezept einen Kick. Und wenn Sie wirklich eine Explosion von Geschmack und Textur wünschen, versuchen Sie auch, Ihren Hafer mit Granatapfelkernen zu belegen. Denken Sie über den Tellerrand hinaus, wenn es darum geht, welche Früchte zu Haferflocken passen, und Sie werden überrascht sein, wie sehr Ihnen das Ergebnis gefällt.

Holen Sie sich unser Rezept für Mango-Ingwer Overnight Oats.

Diese Erdnussbutter Overnight Oats Rezept ist verpflichtet, eine Ihrer Go-to gesundes Frühstück zu werden! Sie benötigen nur fünf Zutaten, um es zusammen zu mischen, und passt perfekt zu frischen Beeren, die darüber gestreut werden.

Holen Sie sich unser Rezept für Erdnussbutter Overnight Oats.

Hafer und Weizenmehl verleihen diesen Pfannkuchen einen Ballaststoff- und Proteinschub und helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, da Ihr Körper den Ansturm von Kohlenhydraten aufnimmt, der mit einem Stapel Flapjacks einhergeht.

Holen Sie sich unser Rezept für Haferflockenpfannkuchen mit Zimtäpfeln.

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Der Hafer und die Mandeln geben diesem Gericht nicht nur einen Schuss Ballaststoffe, gesundes Fett und Antioxidantien, die Sie in einem normalen Streusel auf Mehlbasis nicht finden würden, sondern die knusprige Textur des Belags sorgt für einen lohnenderen Kontrast zu den weich gekochten Äpfeln.

Holen Sie sich unser Rezept für Apple Crumble.

Das Wunder von Haferflocken-Schokoladenkeksen liegt in der Textur: Ein perfekt zähes Zusammenspiel von butterweichem Mehl und gebackenem Hafer mit einem überraschenden Ruck schokoladiger Güte. Das Haferflocken bietet eine großartige Gelegenheit, eine gesunde Zutat zu einem Dessert zu bringen.

Holen Sie sich unser Rezept für Haferflocken-Schokoladenkekse.

Dieser köstliche Smoothie enthält Masala Chai Tee, zusammen mit Hafer und Datteln, um Sie bis zum Mittagessen satt und zufrieden zu halten. Masala Chai ist schwarzer Tee, gemischt mit duftenden Gewürzen, darunter Kardamom und Ingwer. Die Verwendung von Tee ist eine großartige Möglichkeit, Smoothies Geschmack und gesundheitliche Vorteile zu verleihen. Studien zeigen, dass schwarzer Tee, die Basis von Masala Chai, dazu beitragen kann, geistige Klarheit zu schaffen und die Stimmung und Arbeitsleistung zu steigern. Kein schlechter Start in den Tag!

Holen Sie sich unser Rezept für einen Chai Tee und Hafer Smoothie.

Hier ersetzen wir die zweite Kruste durch einen knusprigen Belag aus Hafer, gehackten Mandeln und braunem Zucker, der einen perfekten strukturellen Kontrapunkt zu den weichen Bratäpfeln bildet und gleichzeitig die Gesamternährung des Desserts stärkt. Jetzt können Sie Ihre niedrigen Kalorien haben und Ihren Kuchen auch essen!

Holen Sie sich unser Rezept für Apfelkuchen mit Crunch-Topping.

Suchen Sie etwas Süßes und Schokoladiges, um Ihr Verlangen zu stillen? Diese Kekse haben all das und noch mehr, indem sie nahrhaften Hafer und Kokosnuss in den Teig packen.

Holen Sie sich unser Rezept für Kakao-Kokos-Haferkekse mit Schokoladenstückchen.

Unser Zucchinibrot setzt auf rein natürliche Zutaten, und durch das hausgemachte Hafermehl ist das Brot sogar glutenfrei. Es ist natürlich mit Honig und ein paar Schokoladenbackstücken gesüßt. Es hat natürlich Zimt, aber die Prise Muskatnuss hebt unser Zucchinibrot wirklich von den anderen ab.

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Haferflocken bieten eine cremige und süße Smoothie-Basis, egal ob Sie sie direkt zum Smoothie hinzufügen oder ein pflanzliches Hafergetränk verwenden. Das Hafergetränk von Pacific Foods ist eine gute Quelle für Laktose und sojafreies Kalzium, das auch Vitamin D enthält. Und es ist natürlich mit Bio-Hafer gesüßt! Da ein Hafergetränk traditionell gut in Backwaren funktioniert, ist es perfekt für ein Rezept, das einer Birne einen knackigen Geschmack verleiht.

Holen Sie sich unser Rezept für einen Birnen-Kardamom-Hafer-Smoothie.

Wenn das Wetter kalt wird, scheint nichts so gemütlich zu sein wie Haferflocken zum Frühstück. Hafer ist jedoch verboten, wenn Sie der Paleo-Diät folgen, so dass Brei-Suchende in eine kleine Gurke geraten. Aber es bedeutet nicht, dass Sie ganz aufgeben müssen. Es stellt sich heraus, dass es viele paläo-zugelassene Zutaten gibt, die, wenn sie zusammen zerschlagen werden, tatsächlich Haferflocken ähneln. Dieses Paleo-Haferflocken-Rezept wird Haferliebhaber zufriedenstellen, ohne die Paleo-Diät zu beeinträchtigen.

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Dieses rezept reimagines die klassische haferflocken für Whole30 und paleo diäten, und ist auch vegan und glutenfrei. Mit einer kraftvollen Zutatenliste von Leinsamen und Chia bis hin zu Mandelmehl und Nüssen genießen Sie ein reichhaltiges Frühstück, das Ihren Zuckergehalt nicht ansteigen lässt und Sie vor dem Mittagessen verhungern lässt.

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Overnight Oats sind ein köstlicher, zeitsparender Morgengenuss, und Sie können das Rezept ganz einfach nach Ihren Wünschen anpassen. Um eine Keto-Version von Overnight Oats herzustellen, überspringen Sie die Körner und beginnen mit einer Basis aus Hanfherzen. Hanfherzen sind im Grunde geschälte Hanfsamen, und sie sind eine perfekte kohlenhydratarme Alternative. Diese Superfood-Samen kommen auf 1 Gramm pro 3 Esslöffel, was sie zu einer kraftvollen Ergänzung einer Super Nutrition-Portion Hafer macht.

Holen Sie sich unser Rezept für Keto Berries and Cream Overnight Oats.

Oder machen Sie einfach eine Schüssel Haferflocken und probieren Sie Ihre eigene Kombination mit diesen 11 gesunden Haferflocken-Toppings, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.