sunde forhold: hvordan man effektivt kommunikerer uden at kæmpe
at være i et forhold er kompliceret. Det kræver arbejde og meget tålmodighed. Mange faktorer udgør sunde forhold som respekt, tillid, ærlighed, men vigtigst af alt… kommunikation. God kommunikation er en lært færdighed, der tager praksis i form af aktiv lytning. Begge personer forstår, at når de har diskussioner, skal de være åbne, ikke-fordømmende og acceptere hinandens synspunkter/meninger, selvom de er uenige.
Familiebyggere tror på sunde forhold, hvor begge mennesker er fri til at være sig selv, forstå hinandens værdier og acceptere hinanden uden at forsøge at ændre hinanden. For at gøre dette skal der være et højt niveau af åben kommunikation fri for frustration og forvirring. Her er fire trin til effektiv kommunikation i et sundt forhold:
1. Ærlighed er den bedste politik
vær tro mod fakta og det aktuelle problem. Der er ikke plads til at bebrejde eller beskylde hinanden. Det er også vigtigt at bruge “jeg” udsagn som “jeg vil gerne fortælle dig mine følelser…” i stedet for “du afbryder mig altid.”Husk, at I begge er et team, og et team fungerer bedst, når de kan kommunikere effektivt. At bebrejde og beskylde kan føre til vrede, så sørg for at angive din følelse og tanker ved at bruge “jeg” i stedet for “dig.”
2. Hold dit ord
Beslut om reglerne for samtalen og hold dig til dem. Gode regler at følge er:
· sætte dine telefoner væk, mens du diskutere sagen ved hånden.
· holde stemmer rolige og bløde, ingen råben.
· få øjenkontakt.
· afbryd ikke, når en person taler.
3. Vær opmærksom og vær empatisk.
nøglen her er at være en god lytter. Du skal forblive engageret i samtalen, selvom du er uenig i, hvad den anden person siger. I stedet, tag et øjeblik og prøv at sætte dig selv i deres sko. Tænk over, hvordan situationen kan føles for dem. Det er også vigtigt ikke at skynde sig at tale, men lad dem sige alt, hvad de gerne vil sige, tag et øjeblik på at tænke over det, og sig derefter, hvad du gerne vil sige.
4. Bekræftelse
det er afgørende at vise validering i, hvad den anden person siger, selvom du er uenig. At gentage, hvad den anden person føler, er en fantastisk måde at vise dig forstå deres følelser og forstå, hvad de siger, før du går videre i samtalen.
en anden vigtig faktor for sunde forhold er undskyldninger. Undskyldninger er nødvendige for at vise empati, validering, og ændring i et forhold. For at skabe en meningsfuld undskyldning skal du betyde det og tage skridt mod at ændre din adfærd.
hvis du ønsker mere information om sunde relationer eller kommunikation, så kontakt os på (405) 232-8226.