skynd maden op
dette indlæg kan indeholde tilknyttede links, så hvis du køber fra et link, tjener vi muligvis en provision uden omkostninger for dig
vegetabilske smoothies … grøn, jordet, fyldt til gunnels med rå kale…is din mund vanding endnu?
sandsynligvis ikke – Og det er her vi kommer ind, med sunde vegetabilske smoothie opskrifter, der er så nærende som de er lækre.
du kan drikke vegetabilske smoothies til vægttab, som en del af en sund kost, eller bare fordi du har lyst til at sprænge gennem dine fem om dagen i scrummy flydende form!
vegetabilske smoothies i alle regnbuens farver!
Veggie smoothies har tendens til at have meget lyse, tiltalende farver, der afspejler deres vigtigste ingredienser, fra rød til grøn til orange!
vi kender alle de noget berygtede ‘grønne smoothies’. De bedste grøntsager til grønne smoothies er sandsynligvis grønkål og spinat.
grønkål og spinat er kraftcentre for ernæring, så de gør for super sunde vegetabilske smoothies, fyldt med vitaminer og antioksidanter.
Desværre er de ikke altid de mest umiddelbart tiltalende smag, hvorfor grønne smoothies får lidt af en dårlig rep!
men hvis du ved, hvordan man laver dem ordentligt, kan du få al den ernæringsmæssige godhed af greener i en vegetabilsk smoothie, der smager godt.
et top tip er at tilføje lidt salt til enhver smoothie, der indeholder grønkål, da dette skærer bitterhed ud af den rå grønkål.
hvis du leder efter et sted at starte, har vi fundet en af de bedste grønne smoothie opskrifter, som taler dig gennem byggestenene i en lækker grøn smoothie.
du kan også finde en masse røde vegetabilske smoothies, hvoraf de fleste tager rødbeder som base.
rødbeder er en fantastisk ingrediens til veggie smoothies, fordi den har en temmelig intetsigende smag og er en fantastisk kilde til fiber, folat (vitamin B9), mangan, kalium, jern og vitamin C. For ikke at nævne dens utrolige farve!
tjek vores lækre beet smoothie opskrift-det er sikker på at konvertere dig!
et glas fuld af godhed
bortset fra de specifikke sundhedsmæssige fordele ved nøgleingredienser i vegetabilske smoothie opskrifter, har vi sørget for, at alle disse smoothies opfylder nogle grundlæggende sunde ernæringsmæssige krav.
til at begynde med (og lidt af en no-brainer) har hver smoothie mindst en portion grønt.
desuden har ingen af dem mere end en teskefuld tilsat sødemiddel. Det betyder, at næsten al deres sødme kommer fra de naturlige sukkerarter af frugt og grønt, snarere end simple sukkerarter som honning eller ahornsirup.
naturlige sukkerarter frigiver energi langsommere end simple sukkerarter, hvilket betyder, at du vil blive brændt længere og ikke vil opleve så skarp en stigning i blodsukkerniveauet.
ingen af disse vegetabilske smoothie opskrifter har mere end 16g fedt, hvoraf ikke mere end 5G er mættet. Dette holder det samlede kalorieantal lavt og sørger for, at det fedt, du spiser, er den sundere, umættede slags!
endelig har vi sørget for at vælge de mest fibrøse veggie smoothies: hver opskrift indeholder mindst 5g fiber pr.portion. Det betyder, at de holder dig fuld så længe som muligt!
vi håber du nyder at suse op nogle super sunde, super velsmagende vegetabilske smoothies!
rødbeder Smoothie-kraftig endnu glat(ie)
Tjek opskriften her
Bonus: lys, fibrøs, farverig
112 kalorier per portion
Grib de alvorligt imponerende sundhedsmæssige fordele fra de små lilla magt bolde og få dem ned dig i den lækreste måde kendt af kvinde eller mand!
courgette Smoothie
Tjek opskriften her
klar på: 5 minutter
Opskrift af: JoyFoodSunshine
Bonus: forfriskende, enkel, paleo
137 kalorier per portion
denne courgette Smoothie opskrift er den perfekte måde at bruge den overflod af courgette, der vokser i din have i sommer! Den er lavet med kun 7 ingredienser og kommer sammen på mindre end 5 minutter! Plus det er glutenfri, mejeri-fri, paleo og veganer uden tilsat sødestoffer!
appelsin gulerod og basilikum Smoothie
Tjek opskriften her
klar i: 10 minutter
Opskrift af: JarOfLemons
Bonus: duftende, citrusagtig, levende
190 kalorier pr.portion
en frisk og levende Orange gulerod Basil Smoothie, der bare sprænger med sunde, friske ingredienser. Det er super nemt at piske op og vil give dig den bedste start på dagen i de varmere måneder!
agurk Smoothie
Tjek opskriften her
klar på: 5 minutter
Opskrift af: Itsavegverden
Bonus: cremet, tropisk, nærende
221 kalorier per portion
denne agurk smoothie opskrift er lavet med ananas, banan og spinat for en smuk grøn farve og forfriskende smag. Limesaft, kokosflager, chiafrø, græsk yoghurt og mynteblade tilføjer byger af smag og ernæring!
sød kartoffel Smoothie
Tjek opskriften her
klar i: 5 minutter
Opskrift af: EatTheGains
Bonus: cremet, rig, fuld af antioksidanter
372 kalorier pr. portion
tyk og cremet sød kartoffel Smoothie lavet med 2 1/2 kopper grøntsager og fyldt med vitamin A & C, fiber, antioksidanter og sunde fedtstoffer! Smager som sød kartoffelkage og en lækker måde at komme i flere grøntsager på! Paleo, veganer og mælkefri.
den bedste grønne Smoothie
Tjek opskriften her
klar på: 5 minutter
Opskrift af: JoyFoodSunshine
Bonus: alsidig, enkel, lækker
203 kalorier per portion
Sådan laver du den bedste grønne smoothie opskrift! En simpel grøn smoothie til begyndere, der er sund, smager fantastisk, og den er lavet med 4 ingredienser på mindre end 5 minutter! Plus mine tips om måltid prepping smoothies!
æble rødbeder og ingefær Smoothie
Tjek opskriften her
klar i: 5 minutter
Opskrift af: TheKitchenGirl
Bonus: tærte, forfriskende, afgiftende
41 kalorier per portion
Beet smoothie opskrift (også kaldet rødbeder smoothie) er lavet med rå roer, gulerødder, ingefær, æble, bladgrøntsager, og ingen tilsat sukker. Denne vegetabilske smoothie er en sund start på enhver dag!
Broccoli Smoothie med gulerod og ananas
Tjek opskriften her
klar i: 5 minutter
Opskrift af: Altidusebutter
Bonus: fiberholdigt, velsmagende, krydret
281 kalorier per portion
få din 5-en-dag i et glas med denne lækre broccoli smoothie. Fyldt med citron, ingefær og ananas smag vil du ikke engang smage broccoli. Lav det med frisk eller frossen broccoli-brug bare det, du har.
rødbeder jordbær og grønkål Smoothie
Tjek opskriften her
klar i: 10 minutter
Opskrift af: FeastingNotFasting
Bonus: frugtagtig, nærende, højt proteinindhold
309 kalorier per portion
Beet smoothie med mandelsmør, banan og hamp hjerter – lækker, høj i protein og har den perfekte mængde sødme til at afbalancere roernes jordethed.
Avocado spinat Smoothie
Tjek opskriften her
Bonus: cremet, brændstof, super nærende
292 kalorier per portion
Avocado spinat Smoothie. Det pakker store mængder af næsten alt-fiber, protein, vitamin A og C, kalium, jern, calcium. En Ægte Ernæringsbombe. Hvorfor ikke piske en op lige nu?
ingredienser
- 1 håndfuld spinat
- 1 spsk persille, frisk
- liter avocado
- 1 tsk kakaopulver (ikke det Neskuske affald, haha)
- 1 tsk kanelpulver
- liter tsk havsalt
- 1 spsk olivenolie
- 1 spsk valnødder (mandler) er også fint)
- 1 tsk mørk chokolade nibs
- 2 tsk kokosflager
- liter kop vand (måske lidt mere)
- liter tsk ahornsirup (honning, hvis du har det godt med det)
- arbejd også-bare hold det glutenfrit om nødvendigt)
- 1 serveringsproteinpulver
instruktioner
-
kast alt i en blender og blend i 60 sekunder.
-
færdig.
noter
ernæring
har dette inspireret dig til at lave flere vegetabilske smoothies? Hvilke synes du er de bedste vegetabilske smoothies?