skål til kapitel to
7 enkle ting at gøre for at forbedre dit humør
der er så mange måder at løfte humøret på, når du føler dig nede. Vi kender dem alle, men vi glemmer at bruge dem. Så her er en påmindelse om syv super nemme og hurtige måder at finde lidt glæde og forbedre dit humør.
Indstil det.
musik er en naturlig humørløfter (hvis du vælger den rigtige slags). Og den” rigtige slags ” humørløftende melodier er personlig. Musik kan enten slappe af dine skrøbelige nerver eller øge din energi, afhængigt af sangen og genren. Uanset om du foretrækker halvfjerdsrock eller måske dagens popmusik – at lytte til det, der får dit humør til at skifte og kan løfte dit humør, vil gøre jobbet. Eksperimenter og nyd!
tak det.
lyder corny… men taknemmelighed virker, hver gang. Det er umuligt at tænke på noget, du virkelig er taknemmelig for og føler dig deprimeret på nøjagtig samme tid. Bevidst at tælle velsignelser hæver din vibration op fra lavere vibe ængstelige og negative følelser og kan udvide din øjeblik-til-øjeblik kapacitet til kærlighed. Brug for et skift tilbage til at føle kærlighed og indre fred? (Hvem gør det ikke!?) Prøv at skrive ned fem ting, du er taknemmelig for, lige nu. Taknemmelighed ændrer normalt vores perspektiv med det samme.
Bemærk det.
det er aldrig en god ide at undertrykke hårde følelser som vrede eller sorg. Dybe følelser har brug for tid til at arbejde sig ud, ofte til en opløsning. Men i stedet for at dvæle i et elendigt humør, for eksempel en hel dag – prøv at skrive dig selv en kort note for at skifte humør. Ligesom en post-it note eller på din to-do liste… dvs.beskæftige sig med hunden hoppe på sofaen eller gå gennem fars hukommelse boks.
ja, på en måde forsinker det at håndtere den følelse for et senere tidspunkt, men det kan være en god ting. At skrive det ned hjælper med at fjerne den enorme vægt af følelserne, fordi du ikke prøver at glemme, hvad der skal behandles og løses, du gav dig bare et pas.
at bemærke, hvad der kommer op, er som at give dig selv tilladelse til at se det lidt senere. Og chancerne er, lidt senere betyder, at du kommer til den påmindelsesnote, når du føler dig lidt mindre flygtig, kantet eller nede, derfor har det ikke det samme energiske dræn, som det ville have haft på dig tidligere.
spring det over.
jeg lærer at elske denne! Bare sig nej! Når du er hjerte siger nej, men din mund siger ja, genoverveje det. Det er ok at være ærlig. Har du ikke lyst til at deltage i dine venner til pigeraften i denne uge? Sig nej. Har du ikke lyst til at lave en særlig middag? Afvis det. Vær høflig, men ærlig. Selv med dig selv. Konstant at ignorere dine tarmfølelser, instinkter og behov for at beskytte din egen energi for at gøre det, du synes forventes, er usundt. Sig nej en gang imellem og se, hvordan springe det løfter humøret!
giv det.
Decluttering har ikke været et varmt emne i det sidste årti uden grund. Rydning af dit rum, dit skrivebord, dit soveværelse, dit skab er terapeutisk. Det er rart at have ejendele, der er meningsfulde og i decluttering ekspert Marie Kondos ord, “gnist glæde”, men hvor meget “ting” har vi virkelig brug for? Clutter er en stemning afløb!
og det er blevet sagt, at vores personlige ting, som tøj, bøger og boligdekorationer, kan holde en vis energi i dem. En energi, der tjente os, da vi bragte den hjem, men som ikke længere tjener, hvem vi er i dag, eller hvem vi stræber efter at være i fremtiden. Så pak de ting, der ikke lyser dig op og løft dit humør længere og giv det væk eller doner det til nogen, der kunne bruge eller nyde det.
flyt det.
Flyt din krop. Gå en tur. Lav en online yogaklasse. Strække. Gør nogle knebøj. Håndled ruller. Ankel ruller. Dans rundt i dit køkken. Løft vægte. YouTube tai chi. Hvad! Det betyder ikke så meget, hvad du gør, men at du bevæger dig fysisk. Ændringen af kulisser, den mentale stimulering, blodet flyder, den fysiske bevægelse er helbredende og åndløftende. Selvom du ikke altid sveder, er det bedre for din hjerne end at sidde hele dagen lang. Og langt bedre end at forblive cementeret i dit dårlige humør!
Planlæg det.
Social afstand og Coronavirus vil ikke stoppe os for evigt. Planlæg noget! Du behøver ikke købe flybilletter endnu, men du kan helt sikkert notere nogle datoer og planer for hvornår og hvor du vil hen. Måske er det en familiesammenføring til næste sommer, en strandudlejning, du drømmer om, eller en dag med familie river rafting. Det er ikke, hvor solide planerne er, der betyder noget, det er, at du drømmer og forestiller dig, hvad du ønsker. At du forpligter dig til at gøre forskningen og den tilhørende planlægning for at få det til at ske, så snart sundhedsbegrænsninger reducerer nok.
vi er lidt fast i pandemic-bummer-limbo, når det kommer til at lave planer, men det behøver ikke at stoppe os fra at finde ud af, hvordan fiesta vil gå ned, når vi til sidst får grønt lys.
nu mere end nogensinde, i denne dvælende tid af usikkerhed, er det vigtigt end nogensinde at finde måder at øge din spiritus.
at finde glæde og lykke er et valg, og du har masser af muligheder for at få det til at ske.
giv disse ideer en hvirvel, hvis du har brug for lidt åndsløftning, og du er velkommen til at dele i kommentarerne nedenfor alle andre humørfremmende aktiviteter, der fungerer for dig, når du føler dig nede! – Marlene
Brug For Mere Støtte?
hvis du føler, at du har brug for mere åndsløftning og humørforstærkning, end disse ideer kan tilbyde, kan du drage fordel af energihelbredende arbejde, der kan hjælpe dig med at balancere, rydde og helbrede energier, der holder dig til at føle dig FAST og nede.
jeg har fundet ud af, at Reiki er en af de mange modaliteter, der kan hjælpe enormt, og det er derfor, jeg blev certificeret for et par år siden. Og den bedste nyhed i disse tider er, at den kan leveres langdistance med de samme fordele. Find ud af flere detaljer her eller kontakt mig direkte for mere information.
gratis bekræftelser Hent
Leder du efter øjeblikkelig inspiration til at hjælpe dig med at få dit sind på din side og tænke mere positivt?
denne gratis overførsel vil give dig 11 enkle, men kraftfulde bekræftelser til at hjælpe dig begynde at flytte din tankegang væk fra fra den negative self-talk.
du modtager også en opdatering af blogindlæg en gang om ugen, så du kan holdes i løkken om nye historier og tilbud.
dine e-mail-oplysninger vil aldrig blive delt, og du kan til enhver tid afmelde dig.