Sådan træner du tjener den rigtige måde
efter at have givet os tip til, hvordan vi gør vores servering mere effektiv, giver tennistræner Marcin Bieniek os yderligere vejledning om de rigtige måder at øve dette vigtige skud på.
hvilket slag er det vigtigste i tennis? Dette er et udfordrende spørgsmål, fordi det afhænger af spillerens færdigheder. Rafael Nadal kan rose sin forehand. Serena ville sige meget om sin tilbagevendende færdighed. Petra Kvitova kan ikke se noget vigtigere slagtilfælde end serve. Men skal vi altid se på det vigtigste slag i tennis i henhold til vores styrker? Det tror jeg ikke. Serve er den, som vi alle bør se nærmere på.
Serve er det område, der er helt anderledes end nogen anden færdighed i tennis, da vi har 100% kontrol over vores levering. I andre skud er vi altid nødt til at reagere på modstanderens intention — det betyder ikke noget, om vi rammer regelmæssig forehand, eller om vi er nødt til at jage bolden på nettet, rivalen dikterer pointen, og vi er nødt til hurtigt at justere vores bevægelse og beslutning om at besvare dette skud effektivt. Serve er det eneste slag, som vi ikke behøver at gøre det. Vi har 20 sekunder før servering, så vi kan planlægge vores handlinger på forhånd. Derudover, når vi føler, at noget er galt, selv efter at have kastet bolden, kan vi stoppe handlingen og gentage den uden at miste pointen. At kende alle oplysningerne er det helt klart, at alle spillere skal fokusere på at tjene og gøre det så effektivt som muligt.
jeg kan godt lide at sammenligne tennis tjener til frispark i fodbold. I fodbold er de fleste situationer uforudsigelige, så spillerne skal reagere på den aktuelle situation. Frispark er en helt anden historie. Bolden er stabil på jorden, du kan planlægge din handling, og der er ikke behov for hurtig reaktion. Hvis du er god til det, har du en stor chance for at score målet. Den samme tilgang skal tages, mens du serverer i tennis. Selvfølgelig er dit mål ikke altid at ramme et ess, men du har fordel i dine hænder, så du skal lægge pres på din modstander.
fra min coachingerfaring kan jeg sige, at for mange spillere ikke lægger nok fokus på at tjene, og det er derfor, de træner denne færdighed forkert. Hvis du nærmer dig serve på den rigtige måde, kan du få mange point under kampen, så jeg mener, det er nødvendigt at forstå disse faktorer og implementere dem dagligt. Der er mange ting, du kan gøre for at gøre din servering meget bedre, så det afhænger kun af, hvor meget indsats du vil tage. Det betyder ikke noget, om du konkurrerer lokalt, eller om du spiller internationale turneringer, for overalt er reglerne de samme. For at tage din tjener til det højeste niveau skal du:
øv dig selv
der er mange færdigheder, der kræver, at coach er sammen med dig, mens du træner, men serve er ikke en af dem. Du kan komme på banen alene og gøre mange gentagelser for at blive bedre med teknik. Selvfølgelig skal du først spørge din træner, hvad du skal fokusere på, men efter det er alt hvad du behøver reps. Tag kurv med bolde og forbedre din servering alene.
jeg kan godt lide denne Babolat Tennisboldvogn, for selv når kuglerne er i bunden, behøver du stadig ikke at bøje dig for at få dem.
få kontrol over placering
placering er altid vigtigere end ren magt, og denne regel gælder også for at tjene. Hvis du vil være i stand til at bruge modstanderens svagheder til at vinde point, skal du være i stand til at tjene i denne retning. Kontrol af placering og retning kan let trænes, mens du bruger mål. Placer små kegler i serviceboksen, og se, hvor mange gange du kan komme tæt på dit mål eller endda ramme keglen.
jeg kan ikke lide store kegler, fordi når du placerer dem tæt på linjen, og du rammer toppen af det normalt bolden ville gå ud. Det giver dig falsk feedback. Vælg flade som denne Stillehavskegle.
Forbind SERVE med det næste skud
at ramme bolden efter servering er den mest almindelige situation, hvor spillerne laver fejl. Der er også mindre reaktion, da spillerne skal tage en rigtig hurtig beslutning, så det er ikke overraskende, at der sker mange fejl der. Det er derfor, hvis du vil skære ned på dette nummer, skal du sørge for at træne på en ordentlig måde. Prøv at tjene og ramte det næste skud i det område, du ønsker. Bolden kan fodres fra din partner, eller du kan kaste den alene, hvis du træner solo. Jo mere behagelig du får i denne situation, jo lettere vil det være for dig at anvende disse færdigheder, mens du er under pres.
der er også mere avancerede teknikker og øvelser for at gøre din servering bedre, men lad os starte med disse. Når man kender vigtigheden af at tjene i tennis, skal spillerne ændre deres tilgang til dette område og begynde at arbejde bevidst for at gøre det til deres styrke. Som du kan se fra eksemplerne ovenfor, er der ingen magi i denne vellykkede formel – alt hvad du behøver er noget udstyr og vilje til at gøre en indsats for at få solid levering.
Marcin Bieniek er en professionel tennis coach, arbejder i øjeblikket med en top 60 ITF spiller, og grundlægger af instruktions hjemmeside TennisIsland.us. Marcin er forfatter til Enjoy Tennis Blog og en hyppig bidragyder til TennisPro og TenisKlub magasiner. Desuden var Marcin taler på International Coaching Tennis Symposium 2016 på Hilton Head Island, USA.
Flere artikler af TENNIS træner MARCIN BIENIEK:
- Coaching tips: Sådan undgår du fejl i tennis
- ting at (ikke) gøre på ferie for at forbedre dit tennisspil
- Sådan oversætter du din tennisøvelse til kampgevinster
- Sådan bygger du holdånd i tennis
- Sådan bliver du en mester i claycourt tennis
- Sådan gør du din servering mere effektiv
- Sådan laver du en mester i claycourt tennis
- vælg den bedste tennisracket, der passer til dit niveau, spillestil og kropstype
- Sådan håndteres det at spille tennis i solrige forhold og endda tage det til din fordel
- 5 bærbare fitnessværktøjer til seriøse tennisspillere
- bedste skum roller øvelser for tennisspillere