Sådan træner du til Pakningstesten
så … hvad er Pakketesten nøjagtigt?
nå, tænk på det som en behagelig tre mile spadseretur Over flad jord,
…mens du bærer en 45 pund pakke,
…og afsluttet på under 45 minutter…eller du er fyret
pakningstesten kan virke lidt skræmmende for de nye til ild, og ved første rødme virker det lidt udfordrende. En 45lb pakke er tung. Tre miles er en anstændig afstand, og 45 minutter virker som et stift tempo.
sandheden er, at hvis du træner hårdt i brandsæsonen, vil pakketesten være den nemmeste ting, du skal gøre i løbet af de første par uger af sæsonen.
når det er sagt, bør du ikke ignorere det, og hvis du er ny til ild, vil du helt sikkert gå igennem et par tørre løber bare for at vænne sig til det. Alle hotshot-besætninger udfører deres pakningstest forskelligt. Feather River Hotshots vandrer over Lake Oroville Dam under deres pakketest; Lassen Hotshots vandretur 12 omgange rundt på banen på Lassen Community College i Susanville, at, og Laguna Hotshots vandrer langs siden af vejen uden for deres station.
nogle besætninger har vægtveste, som du vil bære under testen, mens andre bruger regelmæssige rygsække, der er fyldt til den passende vægt. Der er forskel på en vægtvest og en almindelig rygsæk. Vægtvesten er lettere at vandre i, fordi den jævnt fordeler vægten mellem for-og bagsiden af din krop. Vægtpladerne klemmer også din torso, og det holder al vægten siddende direkte over dit tyngdepunkt. Med en rygsæk er hele vægten bag dig, hvilket tvinger din krop til at læne sig lidt fremad for at kompensere. Resultatet er, at vandreture med rygsæk vil have en mere udtalt effekt på din naturlige ganggang end vandreture med en vægtvest. For nogen i anstændig form er disse forskelle ubetydelige, men de er værd at bemærke alligevel.
mange brandmænd rapporterer, at den mest *udfordrende* del af det hele simpelthen går hurtigere, end du normalt kan gå. I det mindste skal du gå i et tempo på 15 minutter/mil, og de fleste af dine besætningsmedlemmer vil gå meget hurtigere end det. Hvis du aldrig har kæmpet ild før, eller vandrede med et hotshot-besætning, du er sandsynligvis vant til at slentre rundt i byen i et afslappet tempo. Nå, du bliver nødt til at hente det til pakningstesten, fordi “spadseretur” er noget, som hotshots ikke gør. Tag dig tid i lavsæsonen og se, hvor hurtigt du går rundt på et spor med en pakke på. Hvis du er inden for et minut eller to af 45 minutter efter at have afsluttet tre miles, skal du fremskynde dit tempo.
strækning er også meget vigtig, inden pakningstesten tages. Sørg for at strække dine kalve og underben ud. En almindelig klage, mens du tager pakningstesten, er skinnebensskinner, så sørg for at tage lidt tid på at varme op og strække den ud. Pakningstesten er et dumt sted at skade dig selv.
alt i alt er pakketesten relativt let, og hvis du følger træningsprogrammerne på denne side, har du nul problemer med at fuldføre den med masser af tid til overs!