Sådan sparker du en fodbold længere / Rp777nyheder
at være en entusiastisk fodboldspiller/punter, skal du have vidst nu at sparke en fodbold længere er ikke et barns leg. Selvom du er en stor fyr med den perfekte krop og form, kan dit spark være sløvt.
at fortælle dig sandheden, at sparke fodbold længere handler om at kombinere magt, styrke og hurtighed. Hvis du har et “kraftigt ben”, men mangler hurtighed eller smidighed, vil dit spark dø halvvejs mellem dit målrettede område. På samme måde, hvis du sparker fodbolden med en hurtig tilgang, men gør det med et “svagt ben”, vil din fodbold ikke give dig misundelige resultater.
for at afværge denne akavede situation skal du arbejde hårdt på at opretholde en balance mellem højde og afstand på dine punts/spark.
læs nedenfor for at vide, hvordan man laver eksplosive og længere spark / punts, der vil tage dit spil til det næste niveau:
for det første er det ikke en myte, at dit ben skal være stærkt nok til at gøre et eksplosivt spark. Ikke kun dit ben, men hele kroppen er involveret, når du vil lave sving spark/spillere.
af den grund skal du udføre øvelser og træne som knebøj, benpresser, benforlængelser og lunges for at gøre dine ben stærkere. Svømning og mavearbejde er også integreret, hvis du vil få magt og styrke i dine ben og kerne.
prøv at finde ud af, hvilken træning der giver dig de ønskede resultater. Glem heller ikke, at din kernestyrke heller ikke er ubetydelig, hvis du vil køre det samlede Drejningsmoment under fodboldspark.
store spark begynder ved kontaktpunktet
hvis bare stærkere ben kan sparke en fodbold længere, ville Hossein Resadeh (vægtløftning olympisk mester) have scoret det længste spark. Men en punter/kicker timing og teknikker betyder meget, når fodbold sparker.
med forskellige slags spark er forskellige dele af foden involveret. Selvom hver kicker har sin ejendommelige måde at sparke bolden på, men grundlæggende, for at gøre livet lettere anbefales det at slå bolden med den hårdeste del af foden.
hvis du er en begyndende kicker og ønsker yderligere lethed, kan du spørge din træner, hvor din navicularben er placeret. Du skal føle kontakten direkte på din navicularben under at slå bolden, når du sparker til feltmål.
at kende den nøjagtige placering
selvom dine ben er stærke og muskuløse nok, og du ved, hvordan du rammer bolden nøjagtigt med foden, kan dit spark mislykkes.
dette sker på grund af forkert placering. Hvis der kommer noget mellem stortåen og anklen på din fod, og bolden afviger fra sin optimale sti, kan den spilvindende situation blive en ren katastrofe.
omvendt, hvis du lærer at styre skuddene præcist og præcist, kan du blive en spilskifter.
få højde
du kan ikke lave succesfulde spark, medmindre du får en bestemt højde til at løfte bolden for at rejse længere.
og for at opnå højde skal du læne din krop lidt tilbage, så du kan løfte bolden opad. Derudover skal du plante din hvilede fod lidt længere tilbage. Ikke strække det for længere ellers kan du nødt til at koste at miste din magt til at løfte bolden.
udvikling af agility
som vi tidligere har nævnt, vil magt alene ikke give de ønskede resultater, medmindre du ikke udvikler hurtighed under spark/punting.
du har måske set, at kortere spillere kan sparke en fodbold længere, da de har lynhurtig hastighed, når de rammer bolden. At trække benet hurtigt tilbage og slå bolden med det samme vil gøre et simpelt spark til en absolut raket!
igen kan du bede din træner om at hjælpe dig med at opbygge smidighed i dine bevægelser. Der er flere øvelser og træningsprogrammer såsom plyometriske og eksplosive elevatorer, der kan hjælpe dig i denne henseende.
for dette er det afgørende at kontrollere din vægt, hvis du bliver overvægtig, mister du din smidighed og bliver træg i spillet, uanset hvor hårdt du stræber, vil du ikke være i stand til at følge med andre hurtige spillere.
fokus på opfølgning
Vær opmærksom på at følge op. Det har en betydelig effekt på dine spark. Da vi taler om spark, der skal gå længere, skal dit ben gå højt, når du har sparket bolden, hvis du vil have bolden til at gå højere.
ikke desto mindre skal du holde dit ben i en mellemhøjde, så bolden skal lande på din sparkende fod. Sørg for at undgå lodret fald, da det resulterer i et højt buet spark, der er ideelt til situationer med kort felt.
ligeledes er det nødvendigt at forhindre en situation med lavt fald, når man sparker en fodbold længere.
derfor er det vigtigt at følge igennem, hvis du vil maksimere kraft og nøjagtighed under spark.
øve
nu kommer den mest krævende del! Du kan ikke udmærke dig i en færdighed, medmindre du har tålmodighed til at øve meget. Meget betyder meget! Da praksis gør en mand perfekt.
hver færdighed kræver en masse øvelse for at få den nødvendige nøjagtighed. Du har måske set fodboldspillere øve kraftigt for turneringer, så deres spil niveau når det næste niveau.
Følg disse grundlæggende, anvend dem efter hinanden, og gentag processen, indtil du lærer færdigheden til perfektion.
sidste ord:
opsummering, du kan sige:
- når du sparker bolden, skal din fod aldrig være for langt væk fra den for at få den bedste kontrol over bolden.
- fordi alles kroppe og muskler er forskellige, varierer afstanden mellem din fod og bolden, men en god tommelfingerregel er i det mindste at holde mindst en knytnæve mellem din fod og bolden.
- jo mere tilrådeligt er at finde det rigtige område på din fod for at ramme bolden.
- du kan ikke blive en mester eller pro over en nat. Selv de største spillere har deres kæmpende historier at dele.
- kraft, afstand og højde er afgørende, når du kun sparker fodbold med din tålmodighed, øvelse og hårdt arbejde, kan du forbedre dine spark/spillere.
- bliv tilmeldt et troværdigt sparkakademi, der har berømte college fodboldtrænere, så du kan lære af de bedste.
