Sådan identificeres & udtrykke behov for at genoplive kommunikation i dit forhold

Sådan identificeres & udtrykke behov for at genoplive kommunikation i dit forhold

behovet for kærlighed er indlejret i selve stoffet i dit væsen.

din hjerne forfølger faktisk romantisk kærlighed med langsigtede intentioner. De kemikalier, der frigives gennem romantiske følelser, placerer dig i en rolig tilstand, giver dig en følelse af sikkerhed og reducerer endda angst og stress. At være forelsket er godt for dit fysiske og mentale velbefindende, selvværd, og tilfredshed med forholdet.

Over tid kan du dog miste den kendsgerning af syne. Så minder en ferie som Valentinsdag dig om, at din romantik skal være i live.

alligevel bør udtryk for romantiske følelser ikke gemmes til en bestemt dag i året. De skal vare hele året rundt!

Hvordan kan du opnå dette?

vi ved godt, at effektiv kommunikation i forhold er afgørende for tilfredshed og langsigtet forbindelse, men du kan føle, at der mangler noget i dit forhold.

måske er du ikke sikker på, hvordan du udtrykker denne bekymring over for din betydningsfulde anden? Måske er du bange for endda at udbrede emnet. Kommunikation i relationer er nøglen, men før du kan kommunikere, skal du finde ud af, hvordan du kom til dette punkt og gå videre og vide præcis, hvad du har brug for.

identificering af udækkede behov, hvorfor vi mister vores forbindelse

da du først startede dating, alt hvad du havde brug for for at være lykkelig var hinanden. Forhold har en tendens til at virke så enkle, når du først begynder at gå ud. Men som tiden går, revner udvikle sig, og du finde dig selv frustreret.

tænk over, hvad det er, der forstyrrer dig. Stil ind dybt for at finde dine primære følelser. Føler du dig alene og har brug for mere forbindelse? Føler du dig utilstrækkelig og har brug for mere påskønnelse?

kom under din angst og frustration for at identificere, hvad du virkelig føler, og hvad du virkelig har brug for. Effektiv kommunikation i relationer handler om at dele de sårbare dele af dig selv vs. reaktiviteten. Du er måske opmærksom på, hvad du føler, men usikker på, hvad det er, du har brug for.

nogle udækkede behov kunne være:

• du føler dig måske ikke værdsat. Måske begynder din betydningsfulde anden at tage dig for givet, og du vil bare føle, at du er vigtig og anerkendt af dem.
• måske vil du gerne have plads til at udtrykke lidt mere individualitet. Par omtaler ofte sig selv som ” vi.”Dette er romantisk og undertiden nøjagtigt. Denne sammensmeltning af identiteter kan også repræsentere for mange grænser, der krydses.
• du kan have sikkerhedsmæssige bekymringer, hvad enten det er økonomisk, fysisk eller følelsesmæssigt.
• din partner giver dig muligvis ikke den følelsesmæssige støtte, du ønsker. Du prøver at åbne op for bekymringer, og din partner ser ikke ud til at lytte eller har sit ansigt i en elektronisk enhed. Disse dage, vi kan sidde sammen på sofaen, men føler, at vi er på forskellige planeter.
• på samme måde kan din partner ikke opmuntre dig, når du er nede, og du kan virkelig bruge opmuntringen.
• køn kunne mangle lidenskab. Den vanvittige lyst til tidlig tiltrækning er en gave, der kan blive en fælde. Vores intime liv udvikler sig som vi gør. Uden stabil kommunikation kan denne virkelighed fremstå som en hindring. De behov, der ikke bliver opfyldt, behøver ikke nødvendigvis at være af den følelsesmæssige type.
• de giver dig muligvis ikke den tillid, som du føler, at du fortjener.

du oplever måske en kombination af disse, eller endda noget, der ikke er nævnt her. Forhold er komplicerede og kræver noget arbejde for at få succes. Brug dine underliggende følelser til at identificere, hvad det er, du føler.

din følelse giver dig information om, hvad du har brug for. For eksempel, hvis du føler dig alene, har du måske brug for mere kvalitetstid med din partner eller opmuntrende bekræftelsesord. Hvad du har brug for kan variere afhængigt af hvilke kærlighedssprog du taler.

Hvad er “Kærlighedssprogene”?

dette er de fem måder, hvorpå kærlighed kommunikeres i forhold, specifikt romantiske. De fem kærlighedssprog er de mønstre, som folk ofte bruger til at give og modtage kærlighed.

1. tjenestehandlinger
2. kvalitetstid
3. bekræftelsesord
4. fysisk berøring
5. Gaver

har du hørt om dem? Alle føler og udtrykker kærlighed, men hvad en person betragter som en kærlig handling, kan være helt afskrækkende for den næste. At forstå dine kærlighedssprog i modsætning til dine partnere kan være utroligt nyttigt til at navigere i et langvarigt forhold.

dit primære kærlighedssprog vil være det, du konsekvent identificerer som en kærlig handling, uanset om det er berøring eller service eller gaver. Den handling vil tale højest til dig. Betydningen af alle de andre afhænger af, hvor meget værdi du lægger på dem.

kommunikation i forhold – udtrykker dine behov til din Partner

så du har genkendt dine udækkede behov, men hvordan udtrykker du dette til din partner uden at få dem til at føle sig som den dårlige fyr? Det er trods alt meget sandsynligt, at de ikke engang er klar over, hvad de laver (eller ikke gør).

prøv ikke at lufte eller beskylde, når du bringer emnet op. Selvom dette kan føles terapeutisk på det tidspunkt, vil du faktisk forårsage flere problemer, både nu og senere. Ingen kan lide at blive beskyldt, og din partner vil sandsynligvis blive defensiv, hvilket får samtalen til at ende med lidt håb om opløsning.

før du begynder at diskutere din partners problem, skal du klart tænke på dine uopfyldte behov og nogle mulige løsninger. Det er vigtigt at definere dine nøjagtige tanker og følelser her. Er du vred, forvirret eller deprimeret? Er problemet mindre og startet for nylig, eller er det et stort problem, der har foregået i årevis? Var der en begivenhed, der markerer starten på disse følelser, såsom at blive gift eller få en baby?

Sådan kommunikerer du bedre i et forhold

Start med en blød opstart, klager uden at bebrejde. Beskriv hvad der sker uden at evaluere eller dømme. Tilføj sætninger som “venligst” og “jeg sætter pris på, når du.”

sørg for ikke at gemme tingene op! Bring ting op – en vasketøjsliste over genstande kan føles som et angreb. Fokuser på at forbinde gennem dine sårbare følelser vs. dine vrede følelser – “jeg føler mig trist, når… “. Sænk, træk vejret og reguler dine følelser, når du nærmer dig samtalen.

afstå fra at spørge “hvorfor” spørgsmål.

fokuser på at gøre en klar erklæring om, hvad du har brug for.

prøv at bruge “i” – udsagn i stedet for “dig” – beskyldninger, selvom problemet er forårsaget af din betydningsfulde anden. For eksempel i stedet for “du lever som et dyr, der ikke kan rydde op efter sig selv!”prøv” jeg føler mig frustreret, når jeg finder ting tilbage over hele gulvet.”

når du foreslår mulige løsninger, skal du bede om en specifik ændring i adfærd i stedet for at gå efter din partners kerneegenskaber. I stedet for en vag “vær pænere”, kan du sige, “det ville betyde meget for mig, hvis du ville lægge det beskidte tøj i hæmmeren i stedet for på gulvet.”

hold ikke uopfyldte behov for dig selv.

en Note om kommunikation i forhold

det meste af tiden er folk villige til at hjælpe med at gøre deres elskede liv lettere, hvis de kontaktes på den rigtige måde. Effektiv kommunikation i forhold handler om at forbinde og dele uden at angribe. Kommunikation og lytning er integrerede elementer til at opbygge et sundt forhold, så her er et par ting, du skal huske på, når du går ud på denne rejse.

• vær tålmodig – sæt ikke en frist for forsoning. Sunde forhold holder aldrig op med at ændre sig. Forandringsprocessen kan være forvirrende-især uden en sund dosis tålmodighed. Dit ægteskab er et maraton, ikke en sprint. Pace jer selv.
• Kommuniker klart, ærligt og ofte – det kan lyde indlysende. For at øge forbindelsen skal du bare forbinde mere. Men kommunikation er en kunstform, og det kræver din fulde opmærksomhed. Overlad intet til tilfældighederne. Afsæt regelmæssig tid til at kommunikere. Opret et sikkert rum, hvor du begge kan tale ærligt.
• Øv taknemmelighed – selv i tider med stridigheder har du masser at være taknemmelig for. Værdsætter hinanden uanset den aktuelle situation. Taknemmelighed er en fremragende guide til genopbygning af en forbindelse.
• Forbind igen til oprindelsen af din forbindelse – mere end nostalgi, dette er mere som en genoplivning. Det, du oplevede i de tidlige dage af dit forhold, hjalp med at forme din forbindelse. At vende tilbage til dine rødder, så at sige, vil genantænde mange af de følelser, du følte på det tidspunkt. Mind jer selv om den lidenskab, der først bragte jer sammen.

9 måder at holde romantiske følelser i live

uanset om du har været sammen i fjorten måneder eller fjorten år, tager dit forhold arbejde. Ud over kommunikation er her et par terapeut/rådgivergodkendte tip til, hvordan man omdirigerer udækkede behov og brænder din romantik i de kommende år.

har kun øjne for din partner

med andre ord, Hold din partner på den piedestal, du satte dem på, da du blev forelsket. Fortsæt med at se dem som de mest attraktive, sjov, intelligent, og omsorgsfuld person i rummet. Det er slet ikke skadeligt at forblive lidt blind for deres ufuldkommenheder, som de gør for dig.

Vis din partner påskønnelse

se efter muligheder for at bruge deres kærlighedssprog. Måske betyder det, at du giver positiv bekræftelse, påskønnelse og beundring til hinanden i ord eller gerninger. Spørg dig selv, hvad du kan gøre dagligt for at rose og validere din partner. Frem for alt, vær kærlig, selv til tider har du ikke lyst til det.

Overrask din partner

Vis noget kreativitet og vær spontan. Overrask dem med morgenmad i sengen, et afslappende bad, en kærlig note på et uventet sted eller en unik eller personlig godbid. Hvis “gaver” er et af deres bedste kærlighedssprog, vil dette virkelig gøre deres dag lysere. Selvom det ikke er tilfældet, skal du benytte lejligheden til at give tilbage til din partner på en måde, du ved, at de vil sætte pris på.

Gør dit forhold til en daglig prioritet

uanset hvor travlt du er, find tid til hinanden. At udskære mindst 10-15 minutter om dagen bare for jer to uden distraktioner forhindrer din romantik i at visne. Sluk for din elektronik, få øjenkontakt og bare nyd at tale. Kærlighedssprogene er gode at bruge til denne.

gør nye ting sammen regelmæssigt

at nyde nye og spændende aktiviteter sammen kan vække, fordi det holder din bånd og tiltrækning til hinanden frisk og stærk. Skift om at planlægge en ugentlig dato, prøv nye fødevarer, se stjernerne eller fuldmånen sammen, tilbringe en doven helgen med hinanden eller tage klasser sammen (herunder parrådgivningskurser for at hjælpe dig med at skabe et sundt partnerskab).

Tillad din passion for livet at overføre til dit forhold

når du lader din entusiasme og spænding for alt, hvad livet har at tilbyde, smitte over i dit kærlighedsliv, er det et løft for din romantik. Så, sørg for at holde dine lidenskaber vil drage fordel af den følelsesmæssige energi, de skaber.

dyrk intimitet

rør ved, kys, hold hænder, Kommuniker om dybt personlige forhold, såsom dine lidenskaber, håb og drømme. Intimitet handler om at forbinde, være åben og sårbar, høre, lytte og virkelig forstå din partners ønsker og behov.

Bevar et mål for uafhængighed

ved at opretholde et mål for uafhængighed kan i fortsætte med at se hinanden fra et stadigt nyt perspektiv. At give din partner plads til at gøre, hvad de er gode til, og observere dem udstrålende tillid holder gnisten i gang og mysteriet i live.

nyd din rejse sammen

se ikke bare dit forhold som et middel til overlevelse og kammeratskab. Se det som en rejse sammen mod tilfredshed og personlig velvære. En, som du aldrig kunne gøre helt på samme måde alene.

det er klart, at investere i det romantiske aspekt af dit forhold kan gøres på mange måder. Når du fortsætter med at give din tid og energi til hinanden, bliver det endnu lettere at opnå langvarige romantiske følelser.

Forøg forbindelsen og genoplive kommunikationen ved at bede om hjælp — sammen

på den ene side er der mange forventninger, vi har til ægteskab. På den anden side er der Virkelighed. I begyndelsen, det ser ud til, at det sidste, du har brug for som et par, er professionel hjælp. Forelskelse kan have en magisk stemning, og det kan føles som glat sejlads, men at forblive forbundet kræver faktisk arbejde.

det arbejde, der skal udføres, er ikke noget, vi lærer i skolen. Vi lærer det normalt heller ikke af familie eller venner. Så, hvor vender vi os, når vi har brug for at øge forbindelsen og rette kommunikationen i vores forhold?

det stadig mere populære og dokumenterede svar er “parrådgivning.”At afsætte tid sammen en gang om ugen er det første tegn på, at i begge vil vokse. Din terapeut vil fungere som en guide, en mægler og en strateg.

klager og bekymringer udsendes. Ideer deles. En genforbindelse er bygget. Ingen sagde, at du skal finde ud af det hele på egen hånd. Så spørg om hjælp. Vi er her for dig.

overvej parrådgivning

Antag at du befinder dig i de samme evige argumenter, kampe eller følelser. Lær mere om at dyrke et lykkeligt og sundt forhold til parrådgivning. Kontakt en af vores forholdsrådgivere i Houston for at finde ud af mere eller læs mere om vores ægteskabsrådgivningstjenester hjælp til dit forhold.

for at komme i gang nu skal du ringe til os for at planlægge en aftale på 832-559-2622 eller planlægge en aftale online.