sådan hæl Hook – klatring 101
få klatring teknikker er så nyttige en tilføjelse til din klatring arsenal som hæl krog er.
og i dagens guide, du kommer til at lære præcis, hvordan at hæl krog!
det er en teknik, der kan skyrocket din klatring niveau, låse op for nye måder at overvinde kernen i en kampesten, og det er helt sikkert en, der vil gøre det muligt for dig at overvinde visse ruter, som du ikke ville være i stand til topmøde ellers.
så hvis du ikke ved, hvordan du bruger hælkrogen endnu, eller hvis du ønsker at forbedre den eller udvide din forståelse af, hvordan den fungerer, skal du fortsætte med at læse!
uden videre, lad os hoppe ind i det grundlæggende i hælkrogen.
hvad er hælkrogen i et nøddeskal
hælkrogen er en meget ligetil og nem at forstå teknik. Hvad det koger ned til er dette: du bruger din hæl til at lindre vægten fra dine arme ved at placere den på fodfæste eller afsats.
det betyder ikke noget, hvor højt du placerer din hæl. Ofte placeres hælkroge på hovedniveau eller endda over. Dette skyldes dels nøglefunktionen i hælkrogen: det er en trækbevægelse, ikke en skubbe.
så brug af hælkrogen gør dybest set en vigtig ting for dig: det giver dig mulighed for at trække med benet, mens ellers dine fødder hovedsageligt bruges til at skubbe. Det er i det væsentlige som at have tre arme!
sådan hælkrog
Hælkrog udføres på følgende måde:
- Find en afsats, hold eller højderyg, hvor du kan placere din hæl. Normalt er hælkrogen placeret i en høj position i forhold til resten af din krop.
- Placer din hæl fast på holdet.
- skub tæerne længere væk fra din krop. Dette vil øge det nedadgående tryk på din hæl.
- bøj dine benmuskler for at begynde at trække din hæl ned
- nu frigøres trykket fra dine arme. Brug enten dette til at hvile, eller til at gøre dit næste træk.
- skift eventuelt dit tyngdepunkt over hælkrogen, hvilket resulterer i, at det bliver et regelmæssigt fodfæste.
nøgleegenskaber for hælkrogen
- det kan flytte dit tyngdepunkt
- det trækker din kerne tættere på væggen
- det kan frigøre spændinger fra dine arme
- det giver dig mulighed for at hvile dine arme
Tips til at mastering af hælkrogen
- Maksimer overfladekontakt
- når det er muligt, skub eventuelt din tå mod en lodret overflade for at øge friktion og stabilitet
- prøv at trække dine hofter så tæt på væggen som muligt ved at bøje dit ben
Hvad skal man passe på / faldgruber af hælkrogen
- brug af en hælkrog frigiver tryk fra dine arme. Dette giver dig mulighed for at hvile, men det kan også få dig til at miste dit greb og få din hånd til at glide af en sloper, der har brug for det nedadgående tryk for at holde fast.
- sørg for at stramme dine klatresko ordentligt. Hælkroge er en fantastisk måde at miste din klatresko på. Nu er dette dårligt nok på en kampesten, men det er især dårligt at se din klatresko hurtigt krympe til en lille fjern prik, da du lige nærmer dig midtpunktet for en multi-pitch.
hvorfor hælkrogen skal være dit Brød og smør
vidste du, at dine ben er omtrent tre gange så stærke som dine arme? Benmusklerne heler også hurtigere end dem i dine arme. Dette betyder, at læring af hælkrogen dybest set giver dig mulighed for at udnytte kraften i at have en tredje arm, som desuden er mange gange så stærk som dine almindelige arme!
det er et reelt aktiv at have på en vanskelig klatrerute, og også en af grundene til, at hælkrogen er en vigtig del af klatreteknikken canon.
et hurtigt ord om klatresko
ikke alle klatresko er skabt lige, og det er bestemt tilfældet, at nogle af dem er lavet med hælkrogen i tankerne mere end andre.
gode klatresko til hælkrog vil have en hård, robust hæl på dem. Nogle gange har de endda en struktur, så du får ekstra trækkraft. En af mine foretrukne klatresko er Scarpa Vapor V, som har en dejlig kugleformet studiehæl-og jeg elsker det for hæl, der hænger mig ud af et klatringsproblem.
selvfølgelig kommer meget af dette ned til personlig præference. Der er klatrere, der foretrækker en blødere hæl, så de kan føle klippen bedre. I sidste ende er det op til dig at finde din foretrukne sammenløb af klatring teknik og gear.
Endelige tanker
så der har du det! Du ved nu, hvad en hælkrog er. Du har også lært, hvordan du udfører det, og hvorfor det er sådan en afgørende teknik at mestre, hvis du vil blive bedre til at klatre.
men der er en ting, jeg glemte at nævne….
gå praksis!