sådan genopbygges tillid til ægteskab
når tillid brydes inden for et ægteskab, kan genopbygning ikke automatisk antages. Mange gange kan du genopbygge tillid, hvis begge parter er villige til at gøre det nødvendige arbejde for at genoprette det. David Horsager, forfatter af Trust Edge siger, “(tillid) er en selvsikker tro på nogen eller noget. Det er den selvsikre tro på en enhed at gøre, hvad der er rigtigt og at levere på det, der er lovet, og at være det samme hver gang, uanset omstændighederne.”Uanset om det skyldes utroskab, løgne, tilbageholdelse af oplysninger eller forræderi, er evnen til at tro, at lovovertræderen virkelig vil handle i ægteskabets bedste interesse, alvorligt kompromitteret.
selvom der ikke er nogen garanti for, at tilliden kan genopbygges, er der nogle ting, du kan gøre for at genopbygge den.
for den Person, der har brudt tilliden:
her er nogle principper, der kan hjælpe med at genoprette din partners tillid.
1. Lyt uden at være defensiv.
brudt tillid er mere end bare den handling, der blev begået. Din ægtefælle har investeret tid, følelser, og deres egen sårbarhed til at tro noget om dig, men nu er de ikke sikre på, hvem du er. Deres billede af dig er blevet plettet. Der er en usikkerhed og endda en frygt for, at du følelsesmæssigt vil skade eller forråde dem, hvis det betyder at få det, du ønsker. Det er ikke bare, at du gemte penge, løj eller havde en affære. Det får en til at stille spørgsmålstegn ved deres eget valg til følelsesmæssigt at investere i forholdet. Du må ikke minimere eller forenkle handlingen. Læn dig ind for at lytte. Stil spørgsmål for at forstå så fuldt som muligt den smerte, der er forårsaget. Det kan gøre ondt at høre. Du vil sandsynligvis gerne forsvare dig selv—ikke.
undgå udsagn som: “det var ikke min hensigt.”eller” jeg ville ikke såre dig.”
2. Ej dine handlinger.
forsøg ikke at retfærdiggøre dine handlinger. Vær ærlig om hvad du sagde eller gjorde. Besvar din ægtefælles spørgsmål ærligt. Du kan ikke bekymre dig om at prøve at få det til ikke at se så dårligt ud, som det kan se ud.
undgå udsagn som “alt jeg gjorde var…” eller “det var ikke en big deal.”
3. Accepter den følelsesmæssige indvirkning på din ægtefælle.
du kan ikke kontrollere, hvordan forræderiet påvirker din ægtefælle. Du kan heller ikke forudse alvoren af dens indvirkning. Forræderi påvirker mennesker på forskellige måder på grund af personlighed, erfaringer, forholdshistorie, forholdets længde osv. Det er smertefuldt at vide, at du har forårsaget din ægtefælle sådan vrede, ondt eller tristhed. At forsøge at mindske eller minimere den forårsagede smerte handler mere om, at du ikke ønsker skylden og mindre om at forstå virkningen af at genopbygge tilliden.
den følelsesmæssige påvirkning er der. Respekter det. Lær af det.
undgå udsagn som “du tager dette for alvorligt” eller “jeg troede ikke, det ville påvirke dig så meget.”
4. Giv plads til udtryk for sorg.
at være et sikkert sted for din ægtefælle at dele deres følelser er afgørende, hvis du vil genopbygge tilliden. Din ægtefælle har brug for muligheden for at finde ordene til at kommunikere, hvad de tænker og føler. (Du skal muligvis søge en kvalificeret ægteskabsrådgiver.) Hun skal muligvis tale med venner. Han må muligvis dele sin smerte med dig, da han får mere og mere forståelse. Dette bør aldrig omfatte misbrug udtryk.
5. Undskylde.
du skal muligvis undskylde mere end en gang. Du kan undskylde for selve handlingen, fordi det er alt, hvad du forstår oprindeligt. Nogen tid senere kan du undskylde for den virkelige skade, det forårsagede, når du forstår det eller ser det mere.Du kan undskylde for den måde, det har ændret forholdet på, når du genkender den spænding og vanskelighed, som din ægtefælle har fungeret i ægteskabet. I stedet skal du være specifik om, hvad du undskylder for. Så meget som du ønsker at blive tilgivet af din ægtefælle, skal du rette din energi mod at udtrykke din anger for det, du har gjort. Der må være ægte anger over handlingen og dens virkninger.
undgå udsagn som: “jeg har allerede undskyldt. Er det ikke godt nok?”eller” Jeg er ked af, at du har det sådan.”
6. Foretag de nødvendige ændringer.
dette kan betyde deling af adgangskoder til sociale medier, telefoner eller bankkonti. Det kan betyde mere kommunikation om, hvad der sker på arbejdspladsen. Det kan betyde at ændre, hvem du interagerer med, og hvordan (venner eller kolleger). At være stædig med at foretage ændringer for at mindske sandsynligheden for en gentagelsessituation sender beskeden om, at du ikke forstår det forræderi og usikkerhed, du har forårsaget. Ofte kan disse ændringer tales igennem, så de er realistiske ændringer.
undgå udsagn som: “jeg vil bare sørge for, at jeg ikke gør det igen.”eller” jeg har lige rodet op denne gang. Jeg har styr på det nu.”
7. Tålmodighed.
du kan ikke skynde processen med at genopbygge tillid. Du skal respektere processen. Forstå, at forskellige mennesker reagerer forskelligt på forræderi. Til tider ser det ud til, at forholdet ikke gør nogen fremskridt. Andre gange kan det virke som om forholdet er tilbage til det normale, selvom det virkelig ikke er det. din ægtefælle har brug for tid til at opbygge et billede af dig, som de kan tro, vil virkelig forsøge at handle i forholdets bedste interesse, selv når det er svært. Du har ikke ret til at blive betroet igen. Din ægtefælle skylder dig ikke deres tillid, når den er brudt. Med ydmyghed og medfølelse, tage sig tid til at tjene det, og endnu vigtigere, at blot være troværdig.
undgå udsagn som: “tror du ikke, det har været længe nok?”eller” vil du holde dette imod mig for evigt?”
DU KAN VÆRE LYKKELIGT GIFT.
og nej, det er ikke bare et eventyr. Nogle gange bosætter vi os, vi sameksisterer, vi går sammen for at komme sammen, eller vi prøver bare at holde skaden på et minimum. Der er ingen perfekte ægteskaber. Der er heller ingen enhjørninger. Og hvad så? Du kan altid maksimere dit ægteskab. Ved du, hvad der ikke er et mytisk væsen? Dit ægteskab er bedre, end du nogensinde kunne forestille dig.
for at hjælpe dig med at skrive det næste kapitel i din ægteskabshistorie indeholder hvert modul…
- en enkel, letforståelig video ledet af ægteskabseksperter,
- en overførsel, der hjælper dig med at tilpasse nøglebegreberne til dit ægteskab, og
- handlingselementer til at transformere dit ægteskab, når du gennemgår kurset.
du har adgang til to ægteskabseksperter hvert trin på vejen for at besvare eventuelle spørgsmål eller bare give dig en lille opmuntring. (Dette er hvad der gør maksimere dit ægteskab tilpasset & personlig!)
for den Person, hvis tillid blev forrådt:
Hvad kan du gøre for at stole på igen?
1. Forstå forskellen mellem at tilgive kontra at glemme.
tilgivelse betyder ikke at glemme eller handle som det aldrig skete. Du glemmer måske aldrig, hvad der blev gjort, hvordan det fik dig til at føle, og hvordan det påvirkede dig eller dit forhold. Tilgivelse fokuserer på at give slip på dine følelser, så de ikke kontrollerer dine fremtidige handlinger. Det er en proces. Du kan være fuldt opmærksom og aldrig nogensinde have glemt forræderiet, mens du på samme tid måske har tilgivet lovovertræderen ved ikke at behandle dem baseret på de følelser, selve handlingen forårsagede.
bare fordi du tilgiver, betyder det ikke, at du skal stole på din ægtefælle igen. Kristina Coop Gordon, medforfatter til Getting Past the Affair siger, ” tilgivelse er meget befriende. Bare fordi du tilgiver, betyder det ikke nødvendigvis øjeblikkelig forsoning.”Din ægtefælle kan vise sig ikke at være troværdig. For at stole på dem igen bliver du nødt til at tilgive dem, men tro ikke, at bare fordi du tilgiver dem, betyder det, at du er nødt til at stole på dem endnu. (Tjek denne blog om processen med at tilgive din ægtefælle.)
2. Hold ikke dine følelser tilbage.
at skjule eller undertrykke dine følelser kan føre til en række usunde og negative følelser. At tage sig tid til at identificere og forstå det utal af følelser, du oplever, er godt for din mentale sundhed. Undervurder ikke værdien af positive venner ved at give dig plads til at udtrykke dig følelsesmæssigt. Du har muligvis brug for et godt råb, et godt skrig, en god journalpost, en god udluftningssession osv. (En professionel rådgiver kan hjælpe dig med at genkende og håndtere dine følelser på en sund måde.)
3. Lad dig ikke skynde dig.
når tilliden er brudt, ændres dit billede af lovovertræderen fuldstændigt. Processen med at genopbygge dette billede og tro på, at lovovertræderen virkelig vil forsøge altid at handle i forholdets bedste interesse, er anderledes for alle. Rushing processen kan føre til vrede eller følelse manipuleret. Og selvom det ikke er nyttigt at trække en person sammen, bare fordi du har gearing eller magt, er det heller ikke nyttigt at blive fortalt af andre, at du bare skal lade det gå og gå tilbage til den måde, det var.
4. Kommunikere.
jeg vil meget gerne give dig et fancy udtryk her, men nogle gange er simpelt bedst. Giv din ægtefælle feedback om, hvad der er nyttigt, og hvad der ikke er. Når du forstår dig selv bedre, skal du dele dette med din ægtefælle. Tal med hinanden om tillid, forpligtelse, og hvordan du mener, at et sundt forhold ser ud.
5. Udforske.
tag ikke ansvar for andres handlinger. På samme tid skal du undersøge, hvad (hvis noget) i forholdet kan have ført til forræderiet. Der kan være ændringer eller forbedringer inden for ægteskabet, der kan forbedre forholdets kvalitet.
det tager en forpligtelse fra begge mennesker i forholdet at genopbygge tillid. Forræderi behøver ikke at afslutte forholdet, men forholdet kan muligvis forbedres gennem tid, kommunikation og forståelse. Der er mange forhold, hvor forræderi viste sig at være en katalysator for parret til at løse problemer i deres forhold, i sidste ende gør dem stærkere.
***hvis du eller nogen, du kender, er i et voldeligt forhold, skal du kontakte National Hotline for vold i hjemmet. På dette link kan du få adgang til en privat chat med nogen, der kan hjælpe dig 24/7. Hvis du frygter, at din computer eller enhed overvåges, skal du ringe til hotline 24/7 på: 1-800-799-7233. For en klar forståelse af, hvad der definerer et voldeligt forhold, Klik her.***
billede fra Unsplash.com