Sådan forbliver du kølig i fugtigt vejr: 9 effektive tip
Temperaturmester er en amason-medarbejder. Som partner tjener vi på kvalificerende køb. Vi kan også tjene provision, hvis du køber produkter fra andre forhandlere efter at have klikket på et link fra vores hjemmeside.
fugtigt vejr kan være svært at bekæmpe, når det kommer til at holde dig kølig, især da temperaturerne stiger. Heldigvis er der nogle gode metoder derude for at holde dig sund og sikker under den næste fugtige varmebølge.
for at holde dig kølig i fugtigt vejr skal du fokusere på at køle ned din kropstemperatur og bringe temperaturen i dit hus ned. Når du befinder dig overfor det store udendørs, kan du vælge aktiviteter, der holder dig på den køligere side og drikker rigeligt med vand.
Hold dig kølig.
en af de mest effektive måder at slå fugtigheden på er at holde din kropstemperatur nede. Uanset om du er indendørs eller udendørs, er der nogle trin, du kan tage for at slå varmen.
kold drikke + kold mad = køligere krop
at drikke masser af de rigtige væsker kan være den mest effektive måde at holde din kropstemperatur nede på. Der er masser af muligheder, når du vælger en fugtgivende drink som Vand, Mælk, frugtinfunderet vand, 100% frugtsaft, sportsdrikke, koffeinfri te og kokosvand. At undgå alkoholholdige og koffeinholdige drikkevarer hjælper din krop med at bevare så mange af elektrolytterne som muligt.
undgå at bruge ovnen og spis kølige fødevarer som salater og frisk frugt. Vælg frugter med højt vandindhold som vandmelon. Du kan endda fryse vandmelon og smide stykkerne i dit glas vand i stedet for isterninger!
Bomuld til sejren
bomuld er det perfekte stofvalg til varmt og fugtigt vejr til tøj og sengetøj. Brug af lette og fugttransporterende bomuldslag hjælper med at holde dig kølig med stoffets åndbarhed. Lag er et godt valg, fordi de kan fjernes og sættes på igen, når vejrforholdene ændres.
Isspand Udfordring?
absolut sjov her. Du behøver ikke at dumpe en spand fuld af isvand på dig selv for at forblive kølig. Men et køligt vandbruser kan helt sikkert hjælpe. Pulspunkter spiller også en vigtig rolle for at holde din kropstemperatur nede. Koldt vand, en fugtig vaskeklud eller en ispakke på nakken, håndledene, indersiden af albuerne eller knæene, toppen af fødderne og anklerne er alle pulspunkter, der hjælper dig med at køle af hurtigt.
Bliv en med klimaet
akklimatisering til dit klima har en af de største langsigtede effekter, når det kommer til at holde sig køligt i fugtigt vejr. Kampen, i begyndelsen, er en smule reel, men de langsigtede fordele vil gøre dig temmelig hardcore!
Start med lidt let udendørs træning. Intet for anstrengende, men måske en kort moderat tempo gåtur. Skru ned din AC 1-2 liter hver dag, som vil hjælpe dig med at tilpasse sig temperaturen i huset langsomt. Fortsat at forblive hydreret spiller stadig en vigtig rolle for at holde dig kølig og sund, mens du akklimatiserer dig til de fugtige vejrforhold.
det bliver varmt herinde
det næste store skridt i planen om at køle ned er at bringe temperaturen indendørs ned til et behageligt niveau.
A/C, venligst
hvis du er blandt antallet af boliger, der har aircondition, ville varmt og fugtigt vejr være et godt tidspunkt at bruge det. Hold temperaturen på et niveau, der er behageligt for dig. Hvis du drejer temperaturen for at sige 65 liter, en stigning i din elregning er en klar mulighed. Målet er mindre sved, ikke nødvendigvis at genskabe en arktisk tundra i din stue.
ventilatorplacering betyder noget
hvis aircondition ikke er en mulighed for dig, kan fans helt sikkert hjælpe med at skabe en dejlig brise indendørs og hjælpe dig med at føle dig lidt køligere. En velplaceret ventilator kan holde luften i bevægelse og rettet på de rigtige steder.
placering af en ventilator i vinduet kan cirkulere frisk luft og kan trække varm luft ud af et uaktuelt rum. Fan placering afhænger også af arrangementet af dine møbler og eventuelle dekorative forhindringer, der kan være i vejen. En boksventilator på gulvet mod en væg, der er modsat af, hvor du gerne vil have den kølige luft, kan trække kold luft fra gulvet og cirkulere den højere op i rummet. Typisk anbefales det at pege fans væk fra overflader med lette genstande på dem, såsom papir.
vindue åbent, vindue lukket
som nævnt ovenfor kan et åbent vindue med en ventilator cirkulere forældet og varm luft ud af et rum. Et åbent vindue kan også bringe frisk udeluft ind i et varmt og fugtigt rum. Lukning af et vindue kan dog også holde varme og fugtighed ude, så en ventilator kan cirkulere køligere luft fra gulvniveauet eller for din klimaanlæg til effektivt at udføre sit job.
Tag Stikket Ud!
oplader ikke din telefon lige nu? Tag opladeren ud! Elektronik, der ikke er nødvendig, kan generere meget uønsket varme. Det ser måske ikke ud som det, men når du har en telefonoplader, en bærbar computer, en PlayStation i hviletilstand, og kaffemaskine alt tilsluttet, varmen opbygges! At undgå at bruge en ovn ville også drastisk opvarme mængden af varme, der frigives i dit boligareal.
frakobling af elektronik og små apparater rundt i huset, når de ikke er i brug, hjælper med at reducere mængden af varme, der føjes til et rum. Dette giver mulighed for mere effektiv afkøling, når du bruger den afkølingsmetode, du vælger. Dette er vigtigere, når du ikke bruger aircondition, men kan også spare dig penge ved at reducere din elregning! Hele to fugle med et stenkoncept kan faktisk fungere i det virkelige liv!
ind i den store vidåbne.
at være kølig udendørs kan være en udfordring i varmt og fugtigt vejr. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at holde dig mere indhold, hvis du trodser det store udendørs.
hold det køligt
mens du gør dig klar til din dag, kan du prøve at planlægge aktiviteter, der holder dig kølig, såsom svømning eller endelig fange den kunstudstilling, som du har været ved at dø for at se (i den klimatiserede bygning). Sørg for at bruge din solcreme på mindst 30 SPF og en dejlig bredskygget hat for at beskytte din hud og øjne mod den lyse sol.
hæng ud i skyggen og hvil ofte for at undgå unødvendig udmattelse eller overeksponering. Hvis anstrengende aktivitet er et must, hovedet ud og få disse tunge værftet job gjort i de tidlige morgentimer eller aften, når temperaturerne er på deres fedeste for dagen.
Sikkerhed Først!
der er et par sikkerhedsmæssige bekymringer, når der beskæftiger sig med høj varme og fugtighed. Hvis du bliver bekymret for din sikkerhed eller nogen omkring dig, tøv ikke med at søge lægehjælp.
drik! Drik! Drik!
som nævnt ovenfor er det bedste, du kan gøre for dig selv, at forblive hydreret. Der er masser af muligheder derude for drikkevarer, der holder dig hydreret. Der er også måder at hydrere uden drikkevand. At spise vandmelon og andre frugter og grøntsager, der har et højt vandindhold, vil helt sikkert hjælpe.
for meget varme
de vanskeligere forhold at passe på er varmeudmattelse og varmeslag. Disse to forhold bør overvåges af en sundhedsperson. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din primærplejeudbyder eller nødtjenester, hvis det er absolut nødvendigt.