Sådan forbereder du dig på din DOT Physical
DOT physical.
selvom du har været igennem det et dusin gange – eller ikke har nogen umiddelbare bekymringer – er der noget ved denne test og karrierepåvirkningen, hvis du fejler, der får mange chauffører til at blive lidt (eller meget) nervøse over eksamen.
relateret: alt hvad du behøver at vide om DOT Physical eksamen
og mens vi forstår, hvor stressende det kan være, er det første råd, når du gør dig klar til din eksamen: bare prøv at slappe af. De fysiske virkninger af stress er reelle-og kan påvirke resultaterne af din DOT fysisk. Hvis du allerede forventer, at din blodtryksaflæsning er lidt høj, har du for eksempel ikke brug for dine nerver for at skubbe den endnu højere.
hvis du føler dig nervøs, når din aftale kommer nærmere, kan du prøve nogle dybe åndedrætsøvelser for at berolige dig selv. Dette kan sænke din puls som forberedelse til eksamen.
noget andet, der hjælper med at holde dine nerver i skak, er at forberede dig tilstrækkeligt til din aftale. Her er nogle ting, du skal huske på, når du forbereder dig på din fysiske prik:
- Hold dig væk fra kaffe, tobak og energidrikke så meget som muligt i de 24 timer, der fører op til din eksamen. Disse produkter kan øge dit blodtryk med så meget som 20 point. Hvis dit blodtryk allerede er højt, kan dette være nok til at diskvalificere dig fra at forny dit medicinske kort.
- Kend din sundhedshistorie og vær forberedt på at diskutere den nylige diagnose af tilstande som hjertesygdomme, diabetes eller søvnapnø. Du vil gerne medbringe data, du har til rådighed fra din ordinerende læge – herunder nuværende medicin og din CPAP-maskine.
- få masser af søvn natten før din prik fysisk og giv dig selv masser af tid til at komme til din aftale. At skynde sig at samle papirarbejde i sidste øjeblik – eller håndtere trafikforsinkelser – kan øge dit stressniveau inden din test.
- Medbring receptpligtige briller, kontakter eller høreapparater, hvis du skal bære dem til kørsel. Der vil være en syns-og høretest, som du skal bestå under eksamen.
- drik rigeligt med vand, så du kan give den nødvendige urinprøve. Denne prøve bruges ikke til lægemiddelprøvning, men snarere til at kontrollere tilstedeværelsen af sukker, protein eller blod – som alle kan være tegn på sundhedsmæssige forhold.
husk endelig, at du har ret til en anden udtalelse, hvis din DOT-læge ikke udsteder et medicinsk kort. Husk dog, at mens FMCSA tillader anden mening, kan du ikke “doctor shop”, før du finder nogen villig til at passere dig. Dette betyder, at du skal være klar over for eksaminatoren, at du faktisk leder efter en second opinion efter at være blevet diskvalificeret under den indledende eksamen.
Links til relaterede artikler i denne serie:
the DOT Physical: alt hvad du behøver at vide
DOT Physicals: kan kiropraktorer og andre læger gøre DOT Physicals?
DOT Physicals: Synskrav til øjeneksamen
DOT Physicals: kan du bestå Med et højt BMI eller mens du er overvægtig?
DOT Physicals: kan jeg få en prik fysisk i enhver tilstand?
DOT Physicals: Kan du passere med en brok?
DOT Physicals: vil jeg passere med Diabetes?
DOT fysisk blodtryk: krav & Tips til passering
DOT Physicals: kan jeg passere med søvnapnø?
DOT Physicals: hvad hvis jeg har en medicinsk tilstand?
DOT Physicals: inkluderer de en lægemiddeltest?
DOT Physicals: Hvad sker der, når du fejler?
mislykkes en prik fysisk? Du har ret til en Second Opinion
DOT Physicals: forståelse af medicinske afvigelser