Sådan bryder du respektfuldt
når relationer slutter
i begyndelsen er det spændende. Du kan ikke vente med at se din BF eller GF — og det føles fantastisk at vide, at han eller hun har det på samme måde. Lykken og spændingen ved et nyt forhold kan overmande alt andet
intet forbliver nyt for evigt, selvom. Ting ændrer sig, når par lærer hinanden bedre at kende. Nogle mennesker bosætter sig i et behageligt, tæt forhold. Andre par glider fra hinanden.
der er mange forskellige grunde til, at folk går i stykker. At vokse fra hinanden er en. Du kan opleve, at dine interesser, ideer, værdier, og følelser matches ikke så godt, som du troede, de var. At ændre dit sind eller dine følelser over for den anden person er en anden. Måske nyder du bare ikke at være sammen. Måske argumenterer du eller vil ikke have det samme. Du har måske udviklet følelser for en anden. Eller måske har du opdaget, at du bare ikke er interesseret i at have et seriøst forhold lige nu.
de fleste mennesker gennemgår et sammenbrud (eller flere sammenbrud) i deres liv. Hvis du nogensinde har været igennem det, ved du, at det kan være smertefuldt — selvom det ser ud til at det er bedst.
Hvorfor er det så svært at bryde op?
hvis du tænker på at bryde op med nogen, kan du have blandede følelser om det. Trods alt, du kom sammen af en grund. Så det er normalt at undre sig: “vil tingene blive bedre?””Skal jeg give det en chance til?””Vil jeg fortryde denne beslutning?”At bryde op er ikke en nem beslutning. Det kan være nødvendigt at du tager dig tid til at tænke over det.
selvom du er sikker på din beslutning, betyder det at bryde op at have en akavet eller vanskelig samtale. Den person, du bryder op med, kan føle sig såret, skuffet, trist, afvist, eller sønderknust. Når du er den, der afslutter forholdet, du vil sandsynligvis gøre det på en måde, der er respektfuld og følsom. Du ønsker ikke, at den anden person skal blive såret — og du vil heller ikke være ked af det.
Undgå Det? Eller få det overstået?
nogle mennesker undgår den ubehagelige opgave at starte en vanskelig samtale. Andre har en” just-get-it-over-med ” holdning. Men ingen af disse tilgange er den bedste. At undgå forlænger bare situationen (og kan ende med at skade den anden person mere). Og hvis du skynder dig ind i en vanskelig samtale uden at tænke igennem det, kan du sige ting, du fortryder.
noget i midten fungerer bedst: tænk tingene igennem, så du er klar med dig selv om, hvorfor du vil bryde op. Så handle.
Break-Up Do ‘s and don’ ts
hver situation er anderledes. Der er ingen En-størrelse-passer-alle tilgang til at bryde op. Men der er nogle generelle “do” s and don “ts”, du kan huske på, når du begynder at tænke på at have den break-up samtale.
gør:
- tænk over, hvad du vil, og hvorfor du vil have det. Tag dig tid til at overveje dine følelser og årsagerne til din beslutning. Vær tro mod dig selv. Selvom den anden person kan blive såret af din beslutning, er det OK at gøre det, der passer til dig. Du skal bare gøre det på en følsom måde.
- tænk over, hvad du vil sige, og hvordan den anden person kan reagere. Vil din BF eller GF blive overrasket? Trist? Gal? Såret? Eller endda lettet? At tænke på den anden persons synspunkt og følelser kan hjælpe dig med at være følsom. Det hjælper dig også med at forberede dig. Tror du, at den person, du bryder op med, måske græder? Miste hans eller hendes temperament? Hvordan vil du håndtere den slags reaktion?
- har gode intentioner. Lad den anden person vide, at han eller hun betyder noget for dig. Tænk på de kvaliteter, du vil vise over for den anden person — som ærlighed, venlighed, følsomhed, respekt, og omsorgsfuld.
- Vær ærlig — men ikke brutal. Fortæl den anden person de ting, der tiltrak dig i første omgang, og hvad du kan lide ved ham eller hende. Sig derefter, hvorfor du vil gå videre. “Ærlighed” betyder ikke ” hård.”Vælg ikke den anden persons kvaliteter som en måde at forklare, hvad der ikke fungerer. Tænk på måder at være venlig og blid, mens du stadig er ærlig.
- sig det personligt. I har delt meget med hinanden. Respekter det (og vis dine gode kvaliteter) ved at bryde op personligt. Hvis du bor langt væk, så prøv at videochat eller i det mindste foretage et telefonopkald. At bryde op gennem sms eller Facebook kan virke let. Men tænk på, hvordan du ville have det, hvis din BF eller GF gjorde det mod dig — og hvad dine venner ville sige om den persons karakter!
- hvis det hjælper, betro dig til nogen, du stoler på. Det kan hjælpe med at tale gennem dine følelser med en betroet ven. Men vær sikker på, at den person, du betro dig til, kan holde den privat, indtil du har din faktiske opbrudssamtale med din BF eller GF. Sørg for, at din BF / GF hører det fra dig først-ikke fra en anden. Det er en af grundene til, at forældre, ældre søstre eller brødre og andre voksne kan være gode at tale med. De vil ikke blab eller lade det glide ud ved et uheld.
ikke:
- undgå ikke den anden person eller den samtale, du har brug for. At trække ting ud gør det sværere i det lange løb — for dig og din BF eller GF. Plus, når folk udsætter tingene, information kan alligevel lække ud. Du vil aldrig have, at den person, du bryder op med, skal høre det fra en anden, før du hører det fra dig.
- skynd dig ikke ind i en vanskelig samtale uden at tænke det igennem. Du kan sige ting, du fortryder.
- vær ikke respektløs. Tal om din eks (eller snart eks) med respekt. Pas på ikke at sladre eller ødelægge ham eller hende. Tænk over, hvordan du ville føle. Du vil have, at din eks kun siger positive ting om dig, når du ikke længere er sammen. Plus, du ved aldrig — din eks kan blive en ven, eller du kan endda genoplive en romantik en dag.
disse “dos and don ‘ts” er ikke kun for break-ups. Hvis nogen beder dig ud, men du er ikke rigtig interesseret, du kan følge de samme retningslinjer for at lade denne person ned forsigtigt.
Hvad skal man sige og hvordan man siger det
du har taget beslutningen om at bryde op. Nu skal du finde et godt tidspunkt at tale — og en måde at have den samtale, der er respektfuld, retfærdig, klar, og venlig. Break-ups er mere end bare at planlægge, hvad de skal sige. Du vil også overveje, hvordan du vil sige det.
her er nogle eksempler på, hvad du måske siger. Brug disse ideer og ændre dem til at passe til din situation og stil:
- Fortæl din BF eller GF, at du vil tale om noget vigtigt.
- start med at nævne noget, du kan lide eller værdsætter ved den anden person.
for eksempel: “Vi har været tæt på i lang tid, og du er vigtig for mig.”
eller: “Jeg kan virkelig godt lide dig, og jeg er glad for, at vi har lært hinanden at kende.” - sig, hvad der ikke fungerer (din grund til opbruddet).
for eksempel: “men jeg er ikke klar til at have en seriøs kæreste lige nu.”
eller: “men du snydt på mig, og det kan jeg ikke acceptere.”
eller: “men vi skændes mere, end vi har det sjovt.”
eller: “men det føles bare ikke rigtigt længere.”
eller: “men der er en anden.” - sig, at du vil bryde op.
for eksempel: “så jeg vil bryde op.”
eller: “så jeg vil have os til at være venner, men ikke gå ud.”
eller: “så jeg vil være venlig, men jeg vil ikke være din BF/GF længere.” - Sig undskyld, hvis det gør ondt.
for eksempel: “Jeg vil ikke skade dig.”
eller: “Jeg er ked af, hvis det ikke er sådan, du ønskede, at tingene skulle være.”
eller: “Jeg er ked af, Hvis dette gør dig ondt.”
eller: “jeg ved, det er svært at høre.” - sig noget venligt eller positivt.
for eksempel: “Jeg ved, du vil være OK.”
eller: “Jeg ved, at vi altid vil bekymre os om hinanden.”
eller: “Jeg vil altid huske de gode tider, vi havde.”
eller: “Jeg vil altid være glad for, at jeg lærte dig at kende.”
eller: “jeg ved, at der er en anden pige/fyr, der vil være glad for at have en chance for at gå ud med dig.” - Lyt til, hvad den anden person vil sige. Vær tålmodig, og vær ikke overrasket, hvis den anden person handler forstyrret eller utilfreds med det, du har sagt.
- giv personen plads. Overvej at følge op med en venlig besked eller samtale, der lader din eks vide, at du er interesseret i, hvordan han/hun har det.
forhold hjælper os med at lære
uanset om de varer lang tid eller kort tid, kan Forhold have særlig betydning og værdi. Hvert forhold kan lære os noget om os selv, en anden person, og hvad vi ønsker og har brug for i en fremtidig partner. Det er en chance for os at lære at bekymre os om en anden person og opleve at blive plejet om.
en break-up er en mulighed for at lære, også. Det er ikke nemt. Men det er en chance for at gøre dit bedste for at respektere en anden persons følelser. At afslutte et forhold — så hårdt som det er — bygger vores færdigheder, når det kommer til at være ærlig og venlig under vanskelige samtaler.