Sådan bliver du bedre til fodbold uden bold
den bedste måde at forbedre i fodbold er at spille, spille og fortsætte med at spille, men hvad med når du ikke har adgang til en fodbold i en periode? Selv hvis du gør det, er det altid en god ide at blande ting sammen. Så for denne artikel vil vi undersøge spørgsmålet om, hvordan du kan forbedre din fodboldkamp uden at bruge en bold.
for det første er fitnessarbejde afgørende for at forbedre dit samlede spil, så det er en indlysende måde, du kan blive bedre uden en bold.
i vores artikel om, hvorfor det er så vigtigt at være Fodboldpas, forklarer vi, at der er mange specifikke fordele, som du kan se i mange aspekter af din præstation, hvoraf mange måske ikke har tænkt på.
disse inkluderer forbedring af dit touch og endda din kommunikation (da hvis du er for træt, har du ikke energi til at tale og dele vigtige oplysninger med dine holdkammerater).
så fitnessarbejde kan være afgørende, men der er mere end bare at jogge rundt i et enkelt tempo. Intervalltræning, hvor du skifter mellem en kort periode med højintensiv aktivitet (som sprint)
du kan også træne til Man U, 120S eller andre Fitnesstest for at give dit konditioneringsarbejde et konkret mål.
ud over løb er styrketræning med vægte eller bare din krop en anden god måde at forbedre dit spil på. Fokuser på øvelser, der fungerer de muskelgrupper, der er vigtigst for fodbold, som dine skuldre, kerne og ben.
forbedring af dit spil ved at se og tænke
du kan også forbedre dit spil uden selv at bryde en sved. Jeg taler om at se fodbold med et specifikt fokus på, hvordan du kan blive bedre.
når du ser, skal du ikke bare følge bolden. I stedet skal du identificere, hvad spillere i din position gør med og uden bolden. Hvordan finder de plads og bliver åbne? Hvordan får og styrer man bolden? Hvor mange berøringer tager de, før de sender det væk? Hvad gør de, når deres hold taber bolden?
det er en god ide at se spil selv og endda skrive noter til dig selv. Du kan også søge på YouTube for at finde samlinger og forklaringer på en bestemt færdighed eller et koncept. Ud over videoer, hvis du er en ivrig læser, kan du også læse og studere fodbold taktik bøger.
når du har identificeret nogle nye ideer og koncepter til at indarbejde, gøre nogle selvrefleksion om, hvordan man bedst kan anvende dem til dit eget spil. Hvilke elementer gør du allerede godt? Hvilket kan være det sværeste at gøre?
du kan indstille individuelle fodboldmål for dig selv, der er smarte (specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsbundne), som hjælper dig med at holde dig på sporet og bevæge dig mod at forbedre de områder, du bevidst har valgt. (Ideelt set kan en coach eller mentor hjælpe dig med dette.) Derudover finder mange spillere øvelser som visualisering af positiv præstation nyttige, og det er alle måder, du kan forbedre på lang sigt.
Hvordan træner fodbold med en tennisbold
vi kan skelne mellem træning uden nogen form for bold, som vi har talt om, og træning uden fodbold.
for sidstnævnte er en god øvelse, du kan bruge til at forbedre dit spil, at bruge en tennisbold. Hvordan præcist kan dette forbedre dit spil?
generelt hjælper brug af en mindre bold dig med at forbedre din kontrol, da det er vanskeligere og kræver, at du justerer hurtigere. Når en fodbold i reguleringsstørrelse kommer din vej igen, vil det virke meget lettere at udvise god Boldkontrol.
selvfølgelig vil nogle aktiviteter være næsten umulige med en så lille bold, så det er bedst at arbejde på tæt kontrol. Du kan oprette et lille område til at øve din drible en tennisbold. Sørg for at arbejde på at bruge begge fødder i hurtig rækkefølge
en anden god øvelse, du kan gøre, er at øve jonglering med en tennisbold, en vanskelig aktivitet, der kan gøre underværker for din berøring.
Start med bare at sparke det op i luften en gang og lad det ramme jorden. Perfekt dit spark, så bolden stiger i luften den passende afstand, og sørg for at bruge begge fødder. Næste gør to jonglerer, begge med en fod og skiftevis mellem fødderne. Når du bliver mere komfortabel, skal du gradvist øge antallet af jonglører, du kan gøre.
alle disse aktiviteter, fra løb og løft til målsætning til at arbejde med en tennisbold, kan markant finpudse dine færdigheder uden at skulle bruge en rigtig fodbold. Sørg selvfølgelig for, at du stadig spiller i spil og praksis så meget som muligt, så du anvender disse begreber, når de er friske i dit sind.
billedkredit