Sådan øges dine chancer for at få en vellykket embryooverførsel
støtte dit sind & krop før din embryooverførsel
der er nemme ting, du kan gøre, som vil hjælpe din endometrieforing i løbet af denne tid med at få det pænt og klæbrigt og optimere dit svangerskabsmiljø, så du er i den bedste form til at modtage og pleje embryoner og øge dine chancer for en vellykket embryooverførsel.
Spis for fertilitet:
- Hold din kost fuld af sunde, hele fødevarer, der er antioksidantrige, som bær!
- få dit fedt fra sunde kilder som avocadoer
- få dine kulhydrater fra lave GI – kilder-tænk fuldkorn, bær og grøntsager
- undgå at springe over måltider, intermitterende faste og ketogene diæter
- brug for hjælp? Din forestille sundhed ND kan hjælpe dig med at skabe en tilpasset fertilitet kost plan, der virker for dig
overveje akupunktur:
akupunktur hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til foringen, reducerer kontraktiliteten i livmoderen og reducerer stressresponsen.
udvikle sunde vaner:
- Reducer dit koffeinforbrug
- Forøg dit vand-og elektrolytforbrug
- få nok kvalitetssøvn
- slap af og reducer stress. Dette inkluderer reduktion af fysiologisk stress forårsaget af overarbejde, undersleeping og ekstreme diæter, der kan påvirke hormoner (IF og Keto)
- moderat træning og bevægelse fremmer cirkulation og er gode for mental sundhed
Oprethold en sund BMI:
et BMI, der er for højt eller lavt, har indflydelse på endometrial modtagelighed. Hvis du er i tvivl, kan din gravid sundhed ND hjælpe dig med at bestemme sunde og realistiske vægtmål, der understøtter din fertilitet.
tag de rigtige kosttilskud:
at tage de rigtige kosttilskud er vigtigt – for meget, for lidt eller den forkerte nutraceutical kan påvirke din succes.
sind/kropsforbindelse:
mens du tager dig af din krop, er det lige så vigtigt at overveje sind/krop/Åndsforbindelse. Dette inkluderer at tænke over, hvad der fungerer bedst for dig i løbet af denne tid:
- for eksempel kan du beslutte at se disse to måneder som en ‘miniferie’ for at genvinde din mentale energi — en mulighed for at tage en pause fra alle ting fertilitetsrelateret
- eller du kan overveje at deltage i en af trios støttegrupper og forbinde med andre, der er gået-eller går igennem – det samme. Lær mere om fertilitetsstøttegrupper.
- du kan beslutte at fokusere på at forberede og nyde dine foretrukne sunde fødevarer, begynder en yoga praksis, eller en daglig meditation – væsentlige uanset egenomsorg aktiviteter, du elsker at gøre, der vil hjælpe dig til at føle sig godt om dig selv
Book en konsultation med en undfange sundhed Naturopath.