Nem 5-minutters jordbær Smoothie

Nem 5-minutters jordbær Smoothie

min go-to jordbær smoothie! Du har brug for mindre end fem minutter for at lave denne lette jordbærsmoothie. Brug vores enkle opskrift alene eller brug den som base for andre smoothies. Gå til jordbær Smoothie opskrift

hvorfor du skal lave denne jordbær Smoothie

jeg har lavet en version af denne nemme smoothie opskrift flere gange, end jeg kan tælle. Det er perfekt alene og er den bedste basisopskrift til at tilføje flere ingredienser.

her er et par flere grunde til, at vi elsker det:

• du har brug for mindre end 5 minutter for at gøre det.
• du kan bruge frisk eller frossen frugt. Faktisk gør frosne jordbær smoothien ekstra cremet.
• det er nemt at tilpasse sig det, du har i køkkenet.
• denne smoothie er perfekt til morgenmad eller en snack.
• børn elsker det!
• du kan lave smoothien på forhånd, fryse den og gemme til senere. Detaljer nedenfor.

Sådan laver du den bedste jordbær smoothie

vores grundlæggende smoothie opskrift kræver fire enkle ingredienser:

jordbær — Jeg elsker at tilføje en heaping kop hele jordbær og især nyde, når smoothie er lavet med frosne bær. For en smoothie lavet med blåbær, prøv vores easy blueberry smoothie opskrift.

banan-jeg bruger en banan til at lave en stor eller to mindre (kid-størrelse) smoothies. Brug en moden banan til den bedste smagsmoothie. Til den cremeste smoothie skal du bruge frosne bananskiver (jeg har delt, hvordan jeg fryser frugt til smoothies nedenfor).

halv appelsin — når jeg har appelsiner i huset, elsker jeg at tilføje dem til min morgen smoothie. Det tilføjer ekstra C-vitamin og tropisk smag. Hvis du ikke har appelsiner ved hånden, skal du ikke bekymre dig, Du kan erstatte andre frugter som mango, ananas og bær.

mælk (mejeri eller ikke-mejeri) — for at hjælpe ingredienserne med at blande, kan jeg godt lide at tilføje noget væske til blenderen. For en smoothie uden mælk, brug vand. Det smager stadig fantastisk. For mere cremethed brug mælk (mejeri eller ikke-mejeri begge arbejder).

for at lave smoothien tilføjer jeg alt i en blender og blander derefter, indtil det er glat. For en iskold kold smoothie skal du smide en håndfuld is eller bruge frosne frugter.

Smoothie variationer

når jeg lavede smoothies, plejede jeg at overdrive ingredienslisten, men nu Kan jeg godt lide at holde tingene virkelig enkle. Jeg elsker denne smoothie med kun de grundlæggende ingredienser, der er delt ovenfor, men en gang imellem tilføjer jeg en ekstra ingrediens eller to. Her er nogle forslag:

• tilsæt mere frugt (frisk eller frossen). Jeg elsker mango, ananas og bær.
• tilføj grønne som spinat, grønkål eller Sveriges chard. Jeg tilføjer en til to kopper. (Bemærk, at tilføjelse af greener til dette vil gøre farven på smoothie brun).
• tilsæt sundt fedt med nogle avocado.
• Tilføj mere protein og fiber med hampfrø, chiafrø eller dit yndlingsproteinpulver.
• Tilføj nuttiness og ekstra klæbekraft med en spiseskefuld jordnøddesmør, mandelsmør, kasjovsmør eller andet nøddesmør.
• tilsæt lidt chokolade med en spiseskefuld kakaopulver eller min favorit, cacao nibs.
• tilsæt frisk ingefær eller gurkemeje eller tilsæt tørrede krydderier som malet kanel eller malet gurkemeje.

sådan fryses frugt til smoothies

for at gøre smoothies endnu lettere, frys frisk frugt i portioner. Du kan endda forberede smoothie pakker og fryse dem til en grab og blend smoothie mulighed.

for at fryse frugt til smoothies skal du skylle og hugge frisk frugt i små stykker. Pat dem tørre derefter arrangere, i et lag, på en pergament papir foret bageplade. Skub bagepladen ind i fryseren og Frys, indtil den er hård (to til tre timer). For bananer skal du skræl dem, skive og derefter arrangere på bagepladen.

når frugten er hård, skal du dele den mellem frysesikker poser og opbevare den i fryseren til din næste smoothie.

flere smoothie opskrifter

• Lav denne proteinfyldte grønne smoothie med frisk spinat, banan, appelsin og græsk yoghurt på under 5 minutter.
• vores nemme blåbærsmoothie, der holder dig glad i timevis. En lille smoothie tilbyder næsten 5 gram fiber samt 5 gram protein.
• med 6 gram protein og 7 gram fiber vil denne helt lækre jordbær banan smoothie holde dig fuld og energisk til din dag.
• jeg elsker, hvor enkel denne grundlæggende banan smoothie er!
• eller prøv denne chokolade chia budding, en simpel morgenmad lavet med chia frø