kan du spille selv? Den endelige guide

kan du spille selv? Den endelige guide

er en af de få sportsgrene, der kan praktiseres med succes enten alene eller sammen med andre.

der er forskellige fordele for begge. Solospil, for eksempel, er sandsynligvis den bedste måde at udvikle teknisk spil på, Mens praksis mod en partner foretrækkes i udviklingen af taktisk bevidsthed. Hvis du spiller flere gange om ugen, er det klogt at gøre en af disse sessioner til en solo-session. Hvis kun en gang om ugen, du kunne indarbejde måske en ti eller femten minutters solo-øvelse enten før kampen eller efter den.

så kan du spille plask alene? Du kan øve dig alene, men ikke spille et spil. Solo praksis hjælper med at forfine teknik uden pres. Muskelhukommelsen øges, fordi du får dobbelt så mange hits i samme periode. Fejl kan analyseres i dybden og på din fritid.

alle professionelle spillere går ind for solo-praksis, og i dette blogindlæg vil jeg undersøge mange af grundene til det.

kan du spille et spil alene?

Nej! Alle oplysninger i denne blog handler om, hvordan man træner alene, og de fordele, dette har.

hvad er fordelene ved at spille alene?

der er mange nøgleområder, der udvikles med større hastighed gennem solospil end nogen anden form for praksis. Det betyder ikke, at der ikke er nogen fordel ved at øve med andre. Der er bestemt, og praksis med andre er bestemt mindst lige så vigtig som solo-praksis.

der er dog nogle fordele, der egner sig meget mere til solo-praksis. Den første er:

1.Muscle Memory

i enkle vendinger tyve minutter solo praksis er den samme mængde rammer tid som fyrre minutter med en partner. Det betyder, at du udvikler muskelhukommelse med større hastighed, hvis du træner i samme tid. Muskelhukommelse er evnen til at gengive en bestemt færdighed med succes uden bevidst tanke. Jo flere hits, jo mere er musklerne konditioneret (hvis du gør det rigtigt). Så enkelt er det.

2. Gentagelse

knyttet til muskelhukommelse er gentagelse. At spille identiske skud igen og igen går langt for at træne sind og krop. Solo-øvelser egner sig godt til dette gentagelsesniveau, noget der kan være lidt sværere i nogle partnerøvelser.

hvis du tænker over det, involverer masser af solo-øvelser at ramme bolden lige mod væggen og derefter udføre det samme skud, som det rebounds. Boremaskiner med en partner kræver mere bevægelse mellem skud. Bevægelse er helt klart en god ting for udholdenhed og agility træning, men ikke helt så god til ren gentagelse.

3. Udvikling af teknik

du kan eksperimentere mere frit med teknik under solo øvelser, da der er meget mindre at tænke på. Du kan gøre teknikken mere af et centralt fokus, og dette hjælper virkelig med at finjustere og få hele din krop til at arbejde på den mest effektive måde. Dette vil virkelig hjælpe kvaliteten af din forehand, og især din backhand.

4. Analyse af dine fejl

når du spiller eller træner mod en modstander, bruges der meget tid på at observere deres spil og tænke på hvert skud, de spiller.

i solospil er denne tankegang helt fjernet. Det er et perfekt tidspunkt at tænke på dine egne målområder og fejl, som du ser ud til at lave. Skal du Pik dit håndled lidt mere? Skal du være mere side-on? Solospil giver dig tid og frihed til at eksperimentere lidt i et trykfrit miljø.

5. Afslapning væk fra at lave fejl

Solo praksis har ingen ser eller analysere dine fejl. Du kan gå ind i en helt afslappet tankegang, og blive mere tilpasset dit spil.

6. Arbejde med svagheder

mange spillere vil vide klart, hvad der holder deres spil tilbage. For mange begyndere er det ofte backhand. Backhand solo øvelser kan være en af de bedste måder at løse dette.

er der andre fordele?

vi kender alle den følelse af at blive rejst op af en modstander eller øvelsespartner. Vi lever alle travle liv, og dette er desværre kun en del af livet. I de fleste andre sportsgrene, der ville være det – gardiner! Men hvorfor ikke bruge den retsbestilling og komme derude og gøre lidt øvelse. Gør forhindringen til en mulighed.

en anden fordel ved solospil er at bruge det som en opvarmning til et spil. Det er en etikette at varme op med din partner før en kamp alligevel. Men hvorfor ikke tage ti minutter før det for at få din rytme i gang.

nogle spillere tager ofte det første spil i en kamp for virkelig at føle, at de løsner sig og kommer ind i det rigtige område. Ved at forlænge din opvarmning giver du dig selv mindst en chance for at reducere denne dovne periode med spildte point.

fordele ved at spille med en partner

det ville dog være forkert at bare nævne fordelene ved at spille alene i denne artikel. Lad os hurtigt se på nogle af de ting, som solo play simpelthen ikke kan give i samme overflod som praksis med en partner. Her er en liste:

1. taktik – dette er biggie. Taktik handler om at observere eller forudse begivenheder og sætte handlinger på plads for at imødegå dem. Du skal blot have andre mennesker involveret for at taktik skal være mulig. Taktik kan tænkes op foran en kamp, eller skabt i øjeblikket. På den ene eller anden måde, selvom, de er ideer og handlinger, der kræves for at søge fordel i forhold til en modstander. Kort sagt, en modstander er et must.
2. tænk på dine fødder – så meget i græskar handler om svaret på forskellige situationer. Dette læres meget mere kompetent ved at lege med andre.
3. Variation af shot – Solo-spil handler mere om gentagelse. Men gentag, gentag, gentag i en kamp, så bliver du hakket. Variation af skud kommer meget mere gennem matchplay end praksis, enten solo eller parret.
4. nogle ting kan ikke praktiseres – et godt eksempel på dette er return serves. Du har brug for nogen til at tjene dig bolden i første omgang. Parret praksis er meget mere effektiv, klart for dette.
5. tilbage til T ikke så instinktivt – det er ret vigtigt. I en kamp, efter at have spillet et slag, skal din første sats være tilbage til T. mange solo-øvelser inkorporerer ikke denne bevægelse. Derfor lærer du den muskelhukommelse, der er forbundet med skuddet, men ikke den sekundære muskelhukommelse for derefter ubesværet at vende tilbage til T.
6. udholdenhed – der er ofte mindre bevægelse i solo – øvelser end øvelser med en partner, og så mindre vægt på fitness
7. sjov/humor-selvfølgelig er en af de vigtigste grunde til, at vi alle spiller sport, at interagere med andre, der har lignende interesser som os i et behageligt miljø. Den drilleri, vid, komedie af at spille mod andre er af kurser fraværende under solo spil.

hvor ofte skal du spille alene?

der er ingen hård og hurtig regel om dette. Nogle kilder synes at anbefale, at hvis du træner tre gange om ugen, så skal en af dem være en solo session. Hvis du træner mere eller mindre end dette, skal du bare prøve at holde dette 1:2-forhold. Solo praksis behøver ikke nødvendigvis at være en hel session. Bare en kort session før eller efter spil, eller mens du venter på at spille en kamp, kan alle gøre en forskel.

hvilken slags aktiviteter kan du gøre?

her er nogle af de mest populære solo-øvelser med en beskrivelse af, hvordan man spiller dem:

1. Side til side – Dette er muligvis den bedste solo-øvelse, og sandsynligvis den, der hjalp mig med at forbedre mit spil mest. Du skal blot stå i midten af banen og slå bolden med en forehand mod en af sidevæggene. Bolden vil rebound over dit hoved og ramme væggen bag dig, før du hopper foran dig, og du kan slå den med en backhand tilbage til hvor den er kommet. Gentag, gentag, gentag. For at gøre det sværere kan du udvide denne aktivitet til at ramme fuldys.
2. Forehand drives – en dejlig enkel her. Du skal blot køre bolden ned ad væggen ved hjælp af forhåndsteknik. Prøv at ramme det dybt ind i hjørnet og så tæt på væggen som muligt. Du skal blot spille en anden forehand drev, når bolden kommer tilbage til dig, og gentag.
3. Backhand drev – de samme ideer som for forehand. Enkle drev ned ad baghåndsvæggen. For både forehand og backhand drive praksis forsøge at ramme en god længde til bagsiden af banen.
4. figur af ottere – dette er en af de mere kendte solo praksis. I dette står du midt på banen på T. Hit bolden højt op på forvæggen, rammer den væg så tæt på hjørnet som muligt. Bolden skal rebound fra sidevæggen tilbage mod dig, og du derefter ramte det højt op på den anden side af forvæggen. Gentage. Den lettere måde at gøre denne øvelse på er at lade bolden hoppe. Den sværere måde er at spille fuldys.
5. Forehand/backhand volleys – en anden simpel ide. Volley bolden lige ved væggen ned linjen, uanset hvilken side du er på. Du kan starte tæt på væggen og bevæge dig baglæns for at ende bag på banen og slå salve, mens du går.
6. øvelse tjener – der kan godt være ingen til at returnere dem, men solo-græskar er et godt tidspunkt at øve nøjagtigheden af dine serverer. Prøv nogle lob tjener, og forsøge at få dem til at hoppe højt op på sidevæggen, og få dem til at dø på bagsiden af retten. Prøv nogle drev, og du kan måske tilføje et mål for en beskrivelse til den del af væggen, du sigter mod.

konklusion

vi er alle heldige i, at vi en spille en sport, som vi kan spille af os selv. Ikke alene kan dette være en fremragende praktisk løsning, hvis du kæmper for at finde praksis partnere, men også der er mange fordele ved solo play, der vil tage dit spil til det næste niveau. Solo øvelser udvikler tekniske færdigheder bedre end nogen anden form for praksis. De er også fantastiske til at udvikle muskelhukommelse ved at gentage nøgleskud gentagne gange i et trykfrit miljø. Hvad er dine foretrukne solo praksis øvelser?