kan du reducere din mave, lår eller bum gennem kost?
foråret er her, og har du bemærket udslæt af magasinartikler? ‘Få en strand-klar krop!”Ti dage til en flad mave!”Den forvise cellulite rense.’
den mest ekstreme diæt, jeg har læst for nylig, antyder faste (dvs. spiser ingenting) to dage om ugen. Men andre fokuserer på specifikke kropsdele, især flerårige problemområder: hofter, lår og mave.
det er naturligt at ønske at trimme ned og tone op i slutningen af vinteren, hvilket, lad os se det i øjnene, er en tid, hvor mange af os dvale og har tendens til at spise for komfort og varme. Og hvem elsker ikke ideen om en diæt, der ‘målretter’ din mavefedt først?
men jeg har et problem med forslaget om, at du kan spise for at reducere et bestemt område af kroppen. Dette er en myte, der vedvarer, på trods af at det er umuligt, og på trods af beviserne for vores egne kroppe, som du ved, om du nogensinde har prøvet en ‘flad mave’ eller ‘hofte og lår’ diæt.
hvor vi bærer vores overskydende fedt bestemmes for det meste af genetik og køn. Kvinder har en tendens til at få kropsfedt på vores bagdel, lår, bryster og mave. Derfor er vi formet som pærer eller timeglas. Mænd har tendens til at være æbleformede og bære fedt omkring midten. Når vi tager på i vægt, er det disse områder, der er de første til at holde overskydende fedt. De er også de første områder at reducere, når vi taber. Vi kan bare ikke vælge, hvordan dette sker. Hvad mere er, vi har tendens til at forblive formet som vi er, selv når vi taber. Så hvis du er pæreformet, er det sandsynligt, at du bliver en pære, du bliver bare mindre.
der er ingen magisk mad, der vil fremskynde vægttabsprocessen eller skifte fedt fra et bestemt område. På den note er der ingen mad, du kan fjerne, der vil gøre det heller, på trods af hvad anti-sukker diætene siger.
med fornuftigt vægttab og motion kan du ændre dit samlede kropsfedt og din muskelmasse. Men du kan ikke ændre meget om, hvordan dit fedt distribuerer sig selv. (Det er en anden misforståelse, at fedt ‘bliver til’ muskel. Du kan arbejde muskler og opbygge dem, og du kan reducere fedt ved at spise mindre. Den ene kan ikke blive til den anden.)
og når det kommer til cellulite, bliver jeg virkelig cranky på alle de råd, jeg læser. Faktum er, ingen mængde afgiftning, eller nogen anden form for kost, er bevist at arbejde. Cellulite er virkelig ikke engang en lidelse! Det er bare hvad der sker med kvinders lår-en gradvis degeneration af bindevævet, der understøtter fedtceller. Selv tynde mennesker kan have cellulite, som som et ‘problem’ stort set er en skabelse af kosmetikindustrien. (Må ikke få mig i gang på anti-cellulite lotion og potions.)
så mens jeg er en fast tro på kraften i at spise godt for at få os til at føle os godt og se godt ud, er der grænser. Intet, du spiser, får din cellulite til at forsvinde, eller får dine lår til at krympe, i det mindste ikke hurtigere, end de vil, hvis du begynder at spise mindre og bevæge dig mere og tabe dig gradvist og bæredygtigt.
hvad synes du? Nogensinde forsøgt at spot-reducere? Er du fristet til at prøve nogen af de kostvaner, der gør runderne? Vi vil meget gerne kende dine tanker-del dem nedenfor.