hvordan man lærer børn at Saks højdespring
privatliv & Cookies
denne side bruger cookies. Ved at fortsætte accepterer du deres brug. Lær mere, herunder hvordan du styrer cookies.
Tips og Tricks til introduktion af saks højdespring til begyndere
Tjek denne lille Atletik-video. (Jeg er vært og on-camera coach!).
en praktisk oversigt kan findes under videoen.
videooversigt
Hvad er en saks højdespring?
saks højdespring er en stor indledende højdespring teknik til unge atleter.
i udførelse af en saks højdespring en atlet:
- brug en lige 30-graders løb op til baren.
- driver det ben, der er tættest på stangen op og over først.
- lander på deres fødder.
Hvorfor Saks Højdespring For Begyndere?
- det er en brugervenlig teknik
- det er en rimelig sikker højhoppeteknik.
- det hjælper med at forhindre høje spring dårlige vaner.
teknikken er fantastisk til mindre selvsikre unge. Sammenlignet med flop-teknikken er saksen mindre kompleks og mindre skræmmende. Jumperen bliver i opretstående stilling hele tiden og lander derefter på deres fødder.
i stedet for bare at “falde” over baren, som mange børn gør, når de forsøger “flop” – teknikken, lærer saksen børnene at hoppe og faktisk løfte deres hofter for at komme over baren.
Trin-For-Trin Undervisningsforløb
1. High Jump Step-Up Drill
børnene løber simpelthen lige ved måtten og træder op på måtten – ingen tværstang.
2. Step-Up boremaskine med Bar
som ovenfor, men stepping/spring over en fleksibel (skum & elastisk) træningsbjælke.
3. Træd op fra køre op på 30 graders vinkel
tag børnene ud til det punkt, hvorfra de vil begynde deres run-up. Børnene løber ind fra en 30 graders vinkel og træder op på måtterne, som de har gjort i de tidligere aktiviteter.
almindelige Saksfejl børn laver
- et lige benspark snarere end et bøjet benknædrev. (Benet skal kun strække sig for at rydde stangen).
- Start fra foden, der er tættest på stangen og sving det udvendige ben over stangen først. (Løsning: skift den side, hvorfra barnet nærmer sig stangen; eller sæt et stykke farvet tape på foden, der først skal gå over stangen for at minde barnet om, hvilken fod der skal bruges.).
den elastiske Træningsbjælke
det anbefales stærkt at bruge en skum-og elastisk højdespringstræningsbjælke, når man underviser begyndere.
Vær dog opmærksom på, at denne type stang, der løber over hver af stolperne, kan trække stolperne ned og på atleten, hvis atleten lander på stangen, og stolperne ikke vægtes ned eller fastgøres i jorden.
Over Til Dig!
har en gå på at bruge disse tips og tricks med nybegynder højdespringere. Jeg ville elske at høre, hvordan det går! Lad mig vide ved at efterlade en kommentar/svar eller ved at bruge kontaktoplysningerne nedenfor.
yderligere læsning
artikler:
hvor skal man starte med komplette begyndere i højdespring
saks højdespring: en vigtig Guide til undervisning af børn
hvis dette indlæg hjalp dig, skal du tage et øjeblik til at hjælpe andre ved at dele det på sociale medier. Hvis du vil lære mere, opfordrer jeg dig til at efterlade spørgsmål og kommentarer eller kontakte mig direkte.
Darren Vensor er en professionel sportsudvikling, coachpædagog, specialtræner for unge atleter og grundlægger af bloggen coachingyoungathletes.com. Lær mere om ham her og forbinde med ham på kvidre, Facebook, Linkedin, anker eller via e-mail.