Hvordan hjælper du en sørgende ven, når du bor langt væk? 10 tips til at hjælpe dig med at yde langdistance sorg støtte.
Hvordan hjælper du en sørgende ven, når du ikke bor i nærheden? Dette er et af de mest almindelige spørgsmål, vi hører fra venner & slægtninge til sørgende folk. Selvom du bor langt væk, kan du stadig være der for nogen, der har smerter. Uanset om du kender nogen, der beskæftiger sig med tab eller vil være klar, når en, du elsker, pludselig har brug for din støtte – her er nogle gode grundregler & tips. Hvis du sørger og gerne vil have hjælp til at uddanne venner & familie om de bedste måder at støtte dig på, er disse retningslinjer også for dig.
Spring flosklerne over og lad dem være triste. Tristhed er sundt. Det er et naturligt svar på tab, modgang og død. Det er svært at vide, hvad man skal gøre, når dine venner gør ondt. At fortælle dem ikke at være triste, eller at deres person ikke ønsker, at de skal være triste, fortæller kun din ven, at de ikke kan være ærlige over for dig om, hvordan de har det. Du kan opmuntre nogen ved at give dem råd eller fortælle dem at se på den lyse side. Det virker bare ikke.
lad dem være triste og lad dem vide, at du er der. Forsøg ikke at ordne det ufikselige. Hold dig til sandheden: Dette gør ondt. Jeg elsker dig. Jeg er her.
Vær og aktiv deltager i online mindesmærker. Hvis du er inviteret til et online mindesmærke, skal du ikke bare deltage i opkaldet og lure. Tilbyd at oprette en playliste til begivenheden, eller hjælpe din sørgende ven med at være vært for en virtuel mindebrunch eller happy hour, hvor alle laver en opskrift, som deres elskede plejede at lave. Overtag nogle af mindesmærkeplanlægningen for din ven (hvis du er i stand til det, og de vil gerne have hjælp). Del historier om den person, de har mistet i en hurtig video-eller stemmeoptagelse.
Vær kreativ. Der er ingen rigtig måde at mindes et liv eller at anerkende et tab.
start samtaler, der forbinder. Dit job som støtteperson er ikke at muntre nogen op eller rette deres smerte, det er at hjælpe dem med at føle sig hørt og set. Åbning af ærlige samtaler om sorg og tab kan føles skræmmende. Det er okay. Vær den ven, der giver plads til din ven til at tale om, hvad de oplever, selvom det måske føles udfordrende. Inviter dem til en video kaffe eller te dato. Tilbyd at planlægge regelmæssige telefon-eller videochats. Spørg, hvad deres tab eller deres sorg er livet for dem. Vær følsom, vær opmærksom på, hvordan dine spørgsmål lander, og lad altid din sørgende føre.
lyt uden at hoppe ind for at ordne noget for dem. Se hvad der sker, når du giver plads til, at tingene føles så dårlige som de gør.
Send pleje pakker. Håndgribelige beviser for kærlighed og støtte er en vidunderlig ting.
et par ideer: gavekort til madleveringstjenester og lokale restauranter, de kan lide, flaskevand og andre sunde drikkevarer, et udvalg af te (eller noget andet, du ved, de nyder), sunde færdigpakkede, enkeltbetjente fødevarer (f. eks. granola barer, tørret frugt & nødder, snack crackers), lav vedligeholdelse Stueplanter, samle en nem egenomsorg kit (f.eks ansigt klude, beroligende masker & under øjet gel puder, lotion, læbepomade, comfy sokker, foretrukne godbidder/snacks, etc.). Vær kreativ. Tegn på det, du kender til din ven.
Send små gaver også. Sorg er ensom og meget isolerende. Små gaver og håndskrevne breve eller kort er håndgribelige måder at vise din kærlighed og lade din ven vide, at du tænker på dem uden at presse dem til at gøre noget. Vær kreativ. Tegn på det, du kender til din ven og dit unikke forhold.
overvej ikke dit supportjob udført efter at have sendt noget en gang. Forvent ikke et svar – det kan være lysår ud over deres energi eller kapacitet. At du tænkte på dem og rakte ud, er det der betyder noget.
tilbyde konkret og konkret støtte. Sig ikke” ring til mig, hvis du har brug for noget”, fordi din ven ikke ringer. Når nogen dør, dagligdagen holder chugging sammen for overlevende familiemedlemmer. Selvom du ikke er i nærheden, er der måder, du kan mindske byrden ved “normale livsaktiviteter” for din ven. Tilbyd at gøre praktiske ting, der vil frigøre plads & tid for dem at behandle og føle deres eget tab. Eksempel: “Jeg kan ikke fjerne denne smerte for dig, men måske kan jeg hjælpe med at lette din belastning lidt. Jeg ville være glad for at gøre en virtuel historie time for dine børn et par nætter om ugen, hvis det ville give dig et minut til dig selv. Ville det arbejde for dig?”
Hold op med nærliggende fælles ven. Nå ud til lokale fælles venner og arbejde sammen for at komme med specifikke, konkrete måder at støtte din sørgende person/familie på. Et par ideer: Find ud af en tidsplan for, hvem der kan lave mad (eller afhente) middag for at aflevere på bestemte nætter. Tilbyd at afhente recepter, bringe posten, rive bladene eller skovle sneen. Find ud af, hvem der kan stoppe natten før genbrug afhentning for at tage skraldespanden ned til kantstenen, eller hvem der kan komme forbi om morgenen før arbejde og tage hunden en tur. Vær specifik. Vær pålidelig.
husk store datoer. Indstil kalenderpåmindelser til fødselsdage, jubilæer, & helligdage, og send din ven en tekst eller en note på disse datoer. Fortæl dem, at du tænker på dem, du har ikke glemt dem eller den person, de mistede, at du ved, at disse datoer stadig er vigtige, som du husker. En note eller en tekst lader din sørgende person vide, at du tænker på dem uden at presse dem til at gøre noget.
ud over det, lad din sørgende person føre med, hvad de gør eller ikke ønsker at gøre, herunder ikke at svare på din besked. At du huskede og nåede ud er det, der betyder noget.
Hold dig rundt. Begravelser og mindesmærker markerer ikke afslutningen på sorg. De markerer begyndelsen. Den måde, du møder op for dine venner nu, er vigtig. Fortsat at dukke op – spørger om, hvordan de har det 6 måneder fra nu, spørger stadig 2 år fra nu og så videre-er også meget vigtigt. Sorg slutter ikke, men støtte har tendens til at falde hurtigt i månederne & år efter et tab. Indstil kalenderpåmindelser for at nå ud på vigtige datoer. Check Ind og tilbyde et lyttende øre på enhver gennemsnitlig, almindelig hverdag eller helgen. Send pleje pakker, breve og små gaver. Disse er alle magtfulde former for kærlighed og forbindelse.
ekstra kredit: for en dybere forståelse af sorg og for at lære at virkelig støtte mennesker i smerte (og passe bedre på dig selv), læs min bog, Det er OK, at du ikke er OK – tilgængelig, uanset hvor du køber bøger. Læs denne bog for at få en dybere forståelse af, hvad din sørgende person oplever (følelsesmæssigt, mentalt og fysisk), hvorfor vores standardideer om sorg og støtte den ikke er nøjagtige eller nyttige, lær hvordan du virkelig hjælper andre, og hvordan du passer bedre på dig selv.
husk: Det er OK at føle sig akavet. Du behøver ikke at være perfekt, bare til stede.Vær sikker på at dele dette indlæg, venner
. At hjælpe folk med at blive bedre til at yde støtte kræver en samfundsindsats.De fleste mennesker ønsker at hjælpe, de er bare ikke sikker på, hvordan. Ved at dele dette indlæg (og andre fra RIG archives) hjælper vi alle med at blive bedre til at levere den kærlighed og støtte, de har til hensigt.
det er svært at se folk, du elsker i smerte. Hvordan støtter du nogen, når du ikke bor i nærheden af dem? Disse tip er til dig. Har du brug for hjælp til at uddanne venner & familie om de bedste måder at støtte dig på lang afstand? Vi har dig. Klik Her For At Skrive