Hvad skal man have på en Yukon vinterløb-Coast Mountain Sports

Hvad skal man have på en Yukon vinterløb-Coast Mountain Sports

før vi starter: der er tre overvejelser:

først skal vi definere koldt.

når du google for information om at køre i kulden, vil du opdage, at de fleste oplysninger ikke er til Yukon Cold. Det er for Vancouver koldt. Eller Californien Koldt. Med andre ord, koldt, det er ikke så koldt.

fordi Yukon kold kan være ekstrem, finder vi, at det er bedst at tænke på det i 3 niveauer til vinterløb:

0 til-10c

-11 til-25c

-25 og under

for det andet er vi nødt til at forstå, at Kørsel i ethvert vejr tager lag og tilbehør:

lag: base, mid og ydre. Dine lag bør ikke indeholde bomuld. Når du løber, sveder du. Bomuld vil slurp op fugt, derefter straks fryse, og fryse dig i processen! Sørg for at bære fugtspredende uld eller syntetiske stoffer.

tilbehør: Toke, tørklæde, halsrør, balaclavas, handsker, luffer, overmitts…

Ja, det bliver kompliceret! Vi kan godt lide at forenkle ved at tænke på varme fra vores hoved til vores tæer.

tredje: vær fed og start (lidt) kold.

ved kolde temperaturer er der fare, hvis du over kjole til en løbetur.

hvis du overdresser, bliver din kerne overophedet, og det er svært at måle, om dine ekstremiteter er kolde. Dette kan føre til reelt ubehag eller værre.

når du overophedes, vil du derefter begynde at strippe ned, men dette vil udsætte våde lag. Din hud og fedtlaget under det bliver koldt og ubehageligt, og du kan endda begynde at lide af en kold kerne.

det er altid svært at vide, om du begynder for koldt. En god test er at starte dit løb med en løkke rundt om blokken for at se, om du varmer op lige nok. Ikke for varmt, ikke for koldt… du ønsker at være ju-u-u-Ust ret!

samlet set vil du lære dine personlige interne temperaturer. Vores bosiddende hardcore runner starter koldt og bliver en ovn … hun ved, at hun skal starte sit løb som en istap. Din blødere kerneforfatter har en mere jævn temperatur, men lider af kolde ekstremiteter og bærer altid store luffer og tykke sokker.

OK nu hvor det er gjort, her er vores anbefalinger fra hoved til tæer.

0 til-10c

• en let Tok som vores Sauce hurtige Tokker eller en let merino eller fleece!
• tyndt syntetisk eller uldhalsrør. Vi kan godt lide Buffs, fordi du kan bære dem som en hætte, hvis du har brug for at dække dit hoved…. Eller de kan være en ansigtsmaske.
• en 150 vægt merino basislag eller et syntetisk lag som Arc ‘ teryks Motus AR besætning Langærmet eller en Patagonia Mid vægt Capilene.
• Mellemlag: En let isoleret jakke som en Atom Lt hættetrøje
• ydre lag: hvis du har en frakke som Atom LT, har du sandsynligvis ikke brug for en. Du kan også vælge en letvægts fleece og derefter en løbende skal.
• lette vindtætte handsker såsom North Face E-tips eller Venta handsker
• løbebukser eller strømpebukser… men pas på, tykkelsen vil være vigtig. Tynde strømpebukser eller bukser beregnet til gymnastiksalen bliver for kolde. Du kan sætte et par lange undertøj under disse for at øge dem.
• mid vægt sokker såsom vandreture sokker
• overvej en vandtæt sko, fordi det tilføjer en lille smule varme og holder fødderne tørre bare en lille smule længere

-11C to-25c

dette bliver mere alvorligt. Som temperaturen sænker så bør intensiteten og varigheden af dine kørsler. Du skal beskytte dine lunger, dine ører, dine hænder og dine fødder.

alle lagene ovenfor gælder. Bare et skridt varmere.

• få en tykkere, vindbestandig Toke som den udendørs Forskning Vind kriger.
• ved disse temperaturer er der fare for frostskader, så sørg for at beskytte dit ansigt, næse og ører. Vi elsker Buffs for dette. De er åndbare og fås i mange tykkelser. De kan bæres på så mange måder og bliver til en Tok eller pandebånd i en knivspids. Vi anbefaler en merinould, fordi når den er våd fra din ånde, fryser den ikke til dit ansigt.
• selvom vi alle bliver mere vant til at blive maskeret, føles vejrtrækning undertiden for begrænset af en buff eller tørklæde… dine alternativer er ansigtstape eller vaselin. Hvad er face-tape? Ansigtstape fungerer som en ekstra hud. Det beskytter dine kinder, næse og hage mod vind og frostskader. Og Vaseline? Når du slather det på, det giver en barriere meget gerne tape. Plus det beskytter din hud mod vintertørhed.

• overvej en 200 vægt merino baselayer med din Atom Lt og en skal over det.
• du kan købe skaller til at lægge over dine fleecehandsker. Eller brug tykkere, vindtætte handsker eller luffer. Luffer er bedre for dem af os med udfordrede ekstremiteter, da fingrene kan arbejde sammen for at varme op!
• og for kvinder: en let isoleret nederdel eller en termisk/vindjakke kort. Ja en nederdel eller shorts. Kvinder får kolde bag og lår. De har bare ikke cirkulationen. Vores hardcore runner foretrækker shorts, da nederdele påvirker hendes skridt. Din forfatter har ikke et sådant skridtlængdeproblem og finder ud af, at et nederdel er fantastisk. De er så alsidige og ser godt ud. Du vil lægge et nederdel over bukser til hver tur i kulden. Med enten shorts eller et nederdel vil du gøre din jog til en varm positiv sund oplevelse i stedet for en ubehagelig-jeg-min-aldrig-sidde-igen trængsel.Vi foreslår også merino bh og trusser. Merino er ikke kløende, og det er varmt, selv når det er vådt. Disse hjælper med at forhindre, at din kerne og din Derri laurre afkøles.

• Herre: pas på drengene. Termiske eller vindjakke shorts bliver vigtige, når temperaturen falder. Vi anbefaler også merino boksere. Kolde menige er ubehagelige og kan blive følelsesløse og endda smertefulde.
• løbesko og de tykkeste uldsokker, som du kan passe komfortabelt i disse sko. Gore-Teks løbere vil være varmere end ikke-Gore.

-25C og lavere

først og fremmest: Du er en kriger. Den friske, meget skarpe luft, luftkrystallerne skinner som diamanter og de gigantiske puffede ravne, der kaster på dig, vil være din belønning. Alt i tillæg til stigningen af endorfiner og den øgede fitness. Sandsynligvis vil du have arbejdet dig fra varmere forhold til disse arktiske vikarer, så vi vil blot liste tip, som vi har lært:

• forsøg ikke at bryde hastighedsrekorder. Du skal trække vejret langsomt og konsekvent uden smerter i brystet.
• gå ikke langt. Husk, at din celle ikke fungerer i disse temperaturer, eller dine fingre fungerer ikke for at aktivere din skærm, så bliv til bedre befolkede områder, hvis du bogstaveligt talt støder på problemer.
• Tuck i. Sørg for, at du har en skjorte, der putter lige ind i dit undertøj, så den kolde luft, der uundgåeligt vil sive op under kanten af dine jakker, ikke rammer din mave. Kold kerne er lig med fare.
• dine næsebor kan begynde at fryse: line dem med vaselin.
• Glem aldrig vaselin eller ansigtstape på dine kinder, næse og hage.
• kig efter vinter løbesko som Salomon Gore-Speed Cross sne Spikes eller Innov8 Arctic Talon og bære dem med tykke uld sokker.
• enhver smule vind vil øge kulden betydeligt. Sørg for, at du har en god vindbarriere (vindtæt Tok, vindtæt skal, vindbestandige bukser) og hold dig til beskyttede stier og veje.
• overvej både et tykt fleecetørklæde eller halsrør for at forhindre, at varm luft stiger op fra kraven på din jakke, og et Merino fleecehalsrør til at dække dit ansigt.

og ved alle temperaturer: trækkraft, forlygter og reflekterende gear.

• trækkraft: dine løbesko bliver mere glatte i kulden. Overvej trækkraftenheder, så snart det virker endda lidt hårdt og iskoldt. Der er forskellige typer afhængigt af din aktivitet. Vi foreslår, at Yaktraks kører is trækkraft enhed.
• sneen vil give noget reflekteret lys, men du vil være en mørk form for biler: bære en refleksvest, armbånds eller Toke.
• da det er mørkt så længe, vil du sandsynligvis løbe i mørket, og nogle nætter eller morgener har du brug for et lys. Sørg for, at lampen er sikker på dit hoved, så den ikke løsner med din bevægelse, og sørg for, at den har nok lumen til en overskyet nat i træerne: sandsynligvis har du brug for omkring 300 lumen.

det lyder meget, men at løbe eller gå i kulden er vidunderligt. Start langsomt og husk at kigge rundt så meget som du kan for at tage i vores smukke Yukon landskab og for at fange disse ravne grine, er, krammer på dig.