Hold din tunge sund
når vi tænker på oral sundhed, tænker vi næsten altid på tænder og tandkød, men en anden stor del af oral sundhed er tungen. Denne store muskel er ansvarlig for nogle af vores mest væsentlige funktioner; synke, smage og tale.
Hvorfor er det vigtigt at holde tungen sund?
at opretholde en sund tunge er lige så vigtig som at opretholde sunde tænder og tandkød.
opbygning på tungen, der ser hvid ud, er en indikation af, at der er et betydeligt lag af opbygning på overfladen af tungen. En hvid tunge, især en, der ser ud til at have riller gennem den, kan være en yngleplads for bakterier. En ophobning af bakterier kan forårsage dårlig ånde. Bakterierne kan også bidrage til tandforfald og tandkødssygdomme.
sygdomme i tungen
dårlig hygiejne samt visse sygdomme kan bidrage til mærkbare ændringer i tungesundheden. Her er et par sygdomme, der kan forekomme i tungen:
Thrush
dette er en gærinfektion, der forekommer i munden. Infektionen forekommer ofte hos babyer, men ældre voksne og dem med svækket immunsystem, eller dem, der tager visse lægemidler, kan også udvikle denne tilstand. Denne sygdom manifesterer sig almindeligvis som cremet hvid, hævede læsioner på tungen, indre kind, tandkød, mandler eller bagsiden af halsen. Venstre ukontrolleret kan læsionerne sprede sig til spiserøret og forårsage problemer med at synke og feber.
Leukoplakia
disse hvide pletter forekommer som en overvækst af celler på tungen. Disse pletter forekommer generelt i munden hos dem, der ryger tobaksvarer, da røgen irriterer munden. Leukoplakia kan være en forløber for kræft, så det er vigtigt at få disse områder kontrolleret ved dit næste tandbesøg.
rød tunge
der er flere mulige årsager til en tunge, der vises rød eller måske endda har røde pletter. Vitaminmangel af b-12 eller folsyre er kendt for at få tungen til at virke rød. En ” geografisk tunge, hvor der dannes røde pletter på tungen, kan også gøre tungen rød, skarlagensfeber kan også få tungen til at være rød.
øm eller ujævn tunge
oftest oplever vi ujævn eller øm tunge fra utilsigtet bidning eller tandslibning. For symptomer, der varer i længere tid, er det vigtigt at få din tandlæge til at undersøge området.
Sort, furry tunge
en tunge, der fremstår sort og “furry”, har en ekstrem opbygning af bakterier eller gær oven på papillerne (smagsløg). Mange gange er denne tilstand ofte forårsaget af dårlig mundhygiejne, men kan også være forårsaget af tobaksrygning, indtagelse af visse antibiotika, strålebehandling i hele kroppen, stofbrug og HIV.
Sådan holder du tungen sund
Tungeskrabning kan hjælpe med at rense bakterier og opbygge overfladen af tungen. En tungeskraber kan købes billigt på et apotek og bruges til forsigtigt at skrabe væk opbygning. Sørg for at skylle ordentligt efter skrabning for at fjerne bakterierne fra munden.
fordi tungen er en muskel, kan det også være gavnligt at spise en diæt, der er rig på vitaminer og mineraler, der hjælper med at styrke musklerne, samt fødevarer, der hjælper med at bekæmpe bakterier. Muskler trives på jern rige fødevarer såsom spinat og bladgrøntsager, rødt kød, fjerkræ og skaldyr. Der er flere fødevarer, der har bemærkelsesværdige antimikrobielle egenskaber, når de indtages, fødevarer, herunder hakkede løg, shiitake-svampe, hvidløg, kokosnødder og ingefær.
den bedste måde at sikre, at din mundhygiejne holdes i skak, er at børste og tandtråd dagligt, bruge en tungeskraber dagligt og besøge tandlægen hvert halve år for professionelle eksamener og rengøringer.