hjælpe teenagere omfavne afbalanceret selvforbedring
September er Selvforbedringsmåned, og det er et godt tidspunkt at foretage ændringer i vores liv, der hjælper os med at blive vores bedste! Vi har en tendens til at være vores egne værste kritikere og fokusere mere på vores svagheder end vores styrker. Eksperter anbefaler, at i stedet for at blive overvældet af alle områder i dit liv, som du vil forbedre eller af alle vores svagheder, skal du bare vælge et specifikt område at fokusere på, hvilket er mere sandsynligt at resultere i succes. Forbedring af kun en del af dit liv kan hjælpe dig med at omfavne et nyt perspektiv om dig selv, indgyde tillid, forbedre din selvtillid og forberede dig på at forbedre et andet område senere.
når skoleåret begynder, er det et godt tidspunkt at tale med din teenager om mål for det kommende år og selvudvikling. Fortæl dem, at September er Selvforbedringsmåned, og se om din teenager har nogen interesse i at identificere et område, der skal forbedres. De kan være mere interesserede, hvis du også planlægger at forbedre noget ved dig selv, så du kan arbejde sammen for at støtte hinanden på denne rejse.
hvis du og/eller din teenager er interesseret i selvforbedring, nedenfor er nogle ideer til områder, hvor man kan fokusere:
Silencing din indre kritiker
vi er alle skyldige i at slå os selv op for ting, vi har gjort i fortiden og/eller sammenligne os med andre mennesker, vi synes er bedre end os. En af de bedste ting, vi kan gøre for os selv, er at arbejde for at tilgive os selv og lade tingene gå. Tænk hver dag på de gode ting, du har opnået, og ros dig selv. Prøv ikke at bekymre dig om noget, du ikke kan kontrollere. For mere om dette emne, læs vores tidligere blog, hvordan din teenager kan tavse deres indre kritiker.
Forøg taknemmelighed
taknemmelighed er et af de bedste midler til at forbedre din holdning til dig selv og dem omkring dig. Taknemmelighed er en sindstilstand, der øger vores lykke og gør os mere behagelige at være omkring. Omgiv din teenager med taknemmelighed-taknemmelige mennesker, ting at være taknemmelige for og modeller af taknemmelighed – og snart får dit barn billedet. Mange mennesker finder det nyttigt at lave en liste hver dag med tre eller flere ting, som de er taknemmelige for. For mere om dette emne, læs venligst vores tidligere blog, undervisning teenagere taknemmelighed.
forbedre fysisk kondition
undersøgelser har vist, at motion reducerer angst og stress, forbedrer selvværd, øger akademisk præstation, hjælper med at styre vægt og styrer blodtrykket og bygger muskler. Motion forbedrer også vores energiniveau og vores humør. For kreative måder at forbedre en teenagers fysiske kondition, læs venligst vores tidligere blog, vær ikke en sofa kartoffel!
udvikle god ernæring og en sund kost
det er vigtigt at etablere gode vaner derhjemme for sund kost. Forklar din teenager, hvad der udgør en velafbalanceret, nærende og sund kost. Tal om, hvordan de fødevarer, din teenager vælger at spise, kan påvirke hans eller hendes helbred, udseende og energiniveau. At foretage et par små ændringer i din diæt kan forbedre dit helbred og den måde, du ser dig selv på. For mere om dette emne, læs venligst vores tidligere blog, etablering af sunde spisevaner for teenagere.
forbedre sociale relationer
opmuntre din teenager til at reflektere over deres forhold og hvordan de kunne forbedres. Bed din teenager om at identificere de kvaliteter, de beundrer mest hos et familiemedlem og/eller en ven, og overvej, om de har de samme kvaliteter. For mere information om forbedring af sociale forhold, læs vores tidligere blog, opbygning af teenagers sociale færdigheder.
Administrer tid bedre
Learning time management skills giver unge en værdifuld færdighed, der vil tjene dem godt i hele deres liv. Vores nuværende kultur har en tendens til at tilskynde teenagere til at overcommit. Undersøgelser viser imidlertid, at effektive tidsledere er mere succesrige studerende, har mindre stress i deres liv og ironisk nok opnår mere. For mere information om bedre tidsstyring, læs venligst vores tidligere blog, undervisning Time Management til teenagere.
udvikle en ny færdighed
nogle gange kan deltagelse i en ny aktivitet tilbyde os nye færdigheder, et nyt perspektiv eller bare få os til at føle os bedre om os selv. Overvej disse ideer:
- tag en klasse: Lær noget nyt! Du kan prøve en kunstform, såsom maleri eller fotografering. Hvis du er en udendørs entusiast, skal du tage en lektion i en ny sport, såsom skiløb, tennis eller kajaksejlads.
- Lær et nyt sprog: bånd, bøger og lokale klasser på mange sprog er tilgængelige.
- tag en hobby: Strikning, træbearbejdning, indsamling eller havearbejde er blot nogle få eksempler.
- Deltag i en ny gruppe: Find en gruppe, der deler en interesse, du elsker, såsom bogklubber.
- frivilligt din tid: at hjælpe andre er en fantastisk måde at forbedre dig selv på! Der er så mange måder, du kan give tilbage til dit samfund. For ideer, læs vores tidligere blog om Teen Volunteerism.
uanset hvad dine selvforbedringsmål er, anbefaler eksperter, at du nærmer dig dine nye ændringer med:
- tålmodighed, ved at give masser af tid til chancen for at blive en del af dit liv,
- Persistens, ved ikke at give op, og
- udholdenhed, ved at foregribe og overvinde forhindringer og tilbageslag, der uundgåeligt vil udvikle sig på din selvforbedringsvej.
Endelige tanker…
sund selvtillid-en balance mellem at føle sig i stand og føle sig elsket – er en vigtig kvalitet for teenagere at have. Børn med en sund selvtillid er mere tilbøjelige til at være veljusterede som voksne, til at håndtere stress i livet og til at opretholde positive forhold. Selvforbedring er en måde at udvikle en sund selvtillid på, men der er også andre måder at udvikle den på, såsom: at hjælpe børn med at opdage deres styrker, tilskynde til deres engagement i fritidsaktiviteter, som de nyder, og vise dem, at de er elsket for hvem de er snarere end hvad de kan opnå.