fridykning Udligningsteknikker du skal vide
mange nybegyndere fridykkere finder stor succes i deres tidlige dyk kun for pludselig at blive begrænset af det stadig mere smertefulde tryk, der klemmer mod deres ører og øjne på grund af masken. Desværre holder den gode gamle kniv-og-slag-metode, som folk gør, når de er på fly eller på bjerge, op med at arbejde, og nye fridykningsudligningsmetoder skal bruges.
i denne vejledning vil vi gennemgå de populære fridykningsudligningsmanøvrer, som fridykkere bruger til at udligne trykket og lindre smerter i mellemøret. Hver teknik har deres fordele og ulemper, og nogle vil være sværere at udføre end andre. Men med hyppig praksis kan du til sidst mestre og muligvis endda ændre en af disse teknikker for at gøre den mere velegnet til dig.
hvorfor skal vi udligne under fridykning?
vores krop har små rum, hvor luften dvæler. Når det udsættes for trykændringer under fridykning, kan det resultere i barotrauma (en trykrelateret skade). Således skal eventuelle trykændringer i ansigtslufthulrummet og masken udlignes ved hjælp af flere udligningsmetoder for at forhindre blokerede ører i at forekomme.
Husk, at det, der er nødvendigt for udligning, kan være forskelligt fra person til person, og at der ikke er nogen ‘korrekt’ teknik, som man skal bruge på bestemte dybder.
Valsalva-manøvren (knivspids og slag)
Valsalva-manøvren er opkaldt efter Antonio Valsalva, der var den første person til at dokumentere trykket på mellemørene. For at udføre det skal du blot klemme begge næsebor lukket med den ene hånd og derefter udåndes kraftigt ved at trække din membran sammen.
dette klemmer luften fra lungerne ind i mellemøret, hvis Eustachian-røret er åbent, hvilket udligner øret mod det ydre vandtryk. Dette er nok den mest almindelige teknik, som freedivers bruger. Faktisk har folk, der har været på et fly eller op ad et bjerg, sandsynligvis allerede gjort denne teknik.
med det sagt er denne teknik kun effektiv i lavt vand. På dybder på 30 meter eller mere gøres det ineffektivt, fordi der ikke er nok luft tilbage i lungerne til at udligne trykket i bihulerne og ørerne. Desuden er denne teknik afhængig af at samle lungemusklerne, der bruger ilt til tryk.
den største styrke ved Valsalva-manøvren er, hvor let det er at lære og bruge. Ulemperne er, at det spilder dyrebar luft og er langsom til fuldt ud at udligne begge ører under en hurtig nedstigning. På dybe dybder kræver det betydelig membranindsats, som ikke kun bruger ilt, men kan resultere i barotraumatisk skade på lungerne og ørerne i dybden.
Frenselmanøvren
Frenselmanøvren blev banebrydende af luftvåbenkommandøren Herman Frensel, der instruerede dykkerbomberpiloter om deres brug under Anden Verdenskrig. den grundlæggende ide med denne teknik er at lukke ens stemmebånd, som om de løfter en tung vægt. I mellemtiden skal du klemme næseborene lukket og forsøge at lave en “k” eller “guh” lyd. Dette vil tvinge bagsiden af tungen til at rejse sig og hæve “Adams æble” i halsen.
dette får også tungen til at skubbe luft op som et stempel. Manøvren kan udføres relativt let og sparer mere ilt end Valsalva-manøvren. Desuden kan det udføres adskillige gange i rækkefølge hurtigt under vandet og er effektivt selv på dybder på 80 meter.
BTV / VTO håndfri manøvre
BTV-manøvren står for “Beance Tubaire Volontaire”, og den blev først brugt i 1950 ‘ erne af den franske flåde. Denne teknik er i stand til at udligne mellemøret, og det er også kendt på engelsk som “frivillig Tubal åbning.”Desværre er denne håndfri teknik vanskelig at udføre, og omtrent kun 1 ud af 3 personer kan bruge den pålideligt.
den generelle ide er, at mens du er under vand, bøj musklerne omkring dine Eustachian-rør for at “åbne” dem. Rørene har faktisk ikke åbnet, men de nærliggende muskler forhindrer dem i at trække sig sammen på trods af det stigende vandtryk. Dette gør det mere sandsynligt, at luften fra dine lunger bevæger sig til Eustachian-rørene, hvilket hjælper med at opretholde lige lufttryk.
for at udføre denne manøvre er musklerne i den bløde gane kontraheret, mens de øvre halsmuskler samtidig trækker Eustachian-røret åbent. Denne manøvre minder meget om, hvad halsmusklerne gør under en gab. I lighed med hvor meget få mennesker kan vrikke deres ører, kan ikke alle effektivt udføre denne manøvre efter ønske.
styrken af denne teknik er i dens energibesparelse, samt hvor sikkert det er at bruge i forhold til andre udligningsteknikker. Det er dog vanskeligt at træne musklerne omkring Eustachian-rørene, og nogle kan finde det umuligt på grund af deres lille størrelse. Derudover kan en langsommere faldende hastighed være nødvendig, og denne teknik er muligvis ikke så effektiv i dybder under en dykkers resterende lungevolumen.
saltvand/havvand Vådudligningsmanøvre
denne manøvre skal udføres, når dykkeren ikke længere kan udligne med luft. Lad først vand oversvømme bihulerne. Med hav-eller saltopløsning i bihulerne har freediveren ikke brug for luft for at udligne trykket i bihulerne og mellemøret længere. Derefter kan freediveren bruge Frensel-manøvren til at tvinge vand ind i det indre øre og reducere luftrummet yderligere.
denne metode er vanskelig at udføre, og der kræves betydelig træning for at forhindre aspiration af vand i lungerne og drukning. Desuden kan forkert udførelse af denne teknik resultere i infektion i bihuler og ører, svimmelhed, blackout, nedsat motorstyring og lunge-eller luftrørsbarotrauma.
men når den udføres perfekt, kan den våde udligningsmetode muliggøre hurtige nedstigninger. Desuden kan det anvendes på dybder langt under resterende lungevolumen.
Toynbee-manøvren
Toynbee-manøvren er opkaldt efter Joseph Toynbee, en mand, der boede i 1800-tallet, som var en af de første til at identificere den knitrende lyd på grund af den anatomiske åbning af ens Eustachian-rør, når man sluger.
teknikken indebærer at klemme næseborene lukket under indtagelse. Dette gør det muligt for musklerne bag i halsen at åbne Eustachian-røret og slippe lidt luft ud for at udligne, hvis der er en gradient. Mens du udfører Toynbee-manøvren under et frit dyk, er der en lav chance for, at det ikke fungerer, hvis Eustachian-røret ikke udligner ved første forsøg.
Maskeudligning under fridykning
for at udligne trykket i masken skal du blot udånde en lille mængde luft gennem næseborene ind i masken. Dette er grunden til, at man ikke bare kan bære svømmebriller, som ikke har nogen næselomme, når man fridykker.
når man udfører de populære Valsalva-eller Frenselmanøvrer for at udligne øretrykket, lækker der typisk noget dvælende luft ud af næsen og ind i masken og udligner således også masken. På dybere dybder bliver det vanskeligere at udligne masken, når luftmængden i lungerne reduceres.
som sådan giver mange topfridykkere, der regelmæssigt dykker ned i store dybder, afkald på at bære en maske eller stole på Væskebriller, som er fyldt med væske og derfor ikke kræver udligning.
fridykning Udligningstips
der er mange faktorer, der gør fridykning udligning vanskelig. Den første og mest udbredte er det faktum, at når du går ned, er du hovedet ned. Da luften altid rejser op, vil luften, som du forsøger at udligne, gå til det højeste punkt (som er dine lunger, mens du vender nedad) og væk fra dine ører.
selvom vi ikke kan gøre noget ved vores hovedposition, mens vi falder ned, vil vi nedenfor gennemgå nogle grundlæggende tip, der kan hjælpe fridykkere med at udligne deres ører, hvoraf nogle endda kan gøres ud af vandet.
hydrat
det er altid en god ide at være godt hydreret, og det er ingen undtagelse, når det kommer til fridykning. Hvis man er hydreret, bliver deres slimhinde tyndere og mindre klæbrig. Dette gør det lettere for Eustachian-rørene at lade luft passere uden hindring.
hovedposition
vores hoved peger nedad, mens det falder ned, der er intet, vi kan gøre ved det. Vi kan dog ændre vores hovedposition lidt for at gøre udligningen lettere. Hold først hovedet i en neutral position (hvordan du holder det, når du står lige).
undgå trangen til at se mod bunden (vippe hovedet op), da dette strækker sig ud og folder Eustachian-røret. Dette kan gøre det ekstremt vanskeligt for dig at udligne, og derfor bør du undgå det for enhver pris.
udligner ofte
vær liberal, når du udligner. Ja, udligning for meget kan spilde noget energi. Imidlertid går mange begynderfrigivere til det modsatte ekstreme, hvor de venter, indtil de føler uudholdeligt ubehag, før de udligner. Det er allerede for sent. Udligne, før du begynder at føle ubehag.
altid pre-udligne før et dyk, og mens undersøiske, udligne ofte. En vane for mig er, når mit venstre ben sparker fremad, udligner jeg. Opret en god vane med at udligne liberalt, så du aldrig føler noget ubehag.
fortsæt ikke faldende, hvis du ikke kan udligne trykket i dine bihuler og ører. Hvis du føler smerte eller ubehag, skal du ikke skubbe forbi det, da dette kan forårsage skade. For eksempel er brudte trommehinder almindelige og kan resultere i permanent høretab.
derudover kan et skadet øre resultere i sinusklemme og kan resultere i permanent skade på kraniet. Skulle du finde dig selv ude af stand til at udligne trykket, skal du straks genopstå.
næsevanding
mennesker, der oplever åndedrætsbesvær på grund af allergi eller kulde, vil måske undersøge passiv næsevanding eller bruge en Neti-gryde. Passiv saltvandsvanding, når den anvendes direkte, kan give betydelig lindring af kolde og allergi symptomer i næsepassagerne og bihulerne.
ørepropper
koldt vand kan gøre det vanskeligt at udligne ens ører. Ved hjælp af ventilerede ørepropper som JBL Hydroseals eller Doc ‘ s Pro Plugs kan du lettere udligne i koldt vand. Disse ørepropper designet specielt til undervandsudligning fungerer ved at lade en lille mængde vand komme ind i øregangen og fange den der.
vandet bliver opvarmet af kroppens temperatur, hvilket giver et hyggeligt miljø for dit indre øre. Den lille huludluftning er designet således, at yderligere koldt vand ikke kommer ind og skyller det varme vand ud af øregangen. Udligning med varmt vand mod dine trommehinder har en større chance for succes sammenlignet med koldt vand.
ved at anvende disse tip ovenfor skal du være i stand til mere pålideligt at udligne dine ører og gøre fridykning så meget sjovere.
Personalisering
som nævnt ovenfor er der ingen “korrekt” udligningsmetode, da det er en meget individuel ting. Ikke alle gør den samme udligningsmetode nøjagtigt, gennem årene er forskellige iterationer af teknikkerne beskrevet i denne vejledning blevet udviklet og perfektioneret.
for eksempel skubber jeg personligt min kæbe nedad og udad, mens jeg sluger for at udligne. Det virker for mig, men jeg ved ikke, det ville fungere for dig. Det vigtige er at holde et åbent sind og give alt et skud. Du ved ikke rigtig, hvad der fungerer bedst for dig uden væsentlig prøve og fejl.
fysiologi af udligning
for at hjælpe dig med at forstå, hvordan luften skal rejse for at udligne trykket i dine ører, vil dette afsnit give en vis sammenhæng. For det første er røret, der strækker sig til lungerne, luftrøret. Epiglottis er en lille klap, der, når den er åben, tillader luft at passere igennem, og når den er lukket, leder mad og vand væk fra strubehovedet og luftrøret.
røret, der fører til maven, er spiserøret. Åbningen til den er generelt lukket, undtagen under indtagelse, når mad skal komme ind i maven. Derefter styres luft, der strømmer ind eller ud af lungerne, af den bløde gane. Det kan åbnes helt, lukkes eller neutralt, så luft kan komme ind fra næse og mund samtidigt.
når den bløde gane er helt hævet, blokeres næsehulen, og kun luft fra munden passerer igennem. Når den sænkes, vil kun luft fra næsen passere igennem. Målet er, at luft når Eustachian-rørene i næsehulen. Ved at udføre de udligningsteknikker, der er beskrevet i denne vejledning, vil luft være i stand til at nå Eustachian-rørene og udligne ørerne.
Afskedsord
du vil være i stand til at udligne dine ører ved hjælp af en af de manøvrer, der er beskrevet i denne vejledning, og bryde igennem dine plateauer. Et råd: hvis din nuværende dykkerrekord er begrænset på grund af smerter forårsaget af vandtrykket, vil teknikkerne i denne artikel fjerne disse grænser. Det er både en velsignelse og en forbandelse.
nogle begyndere, der er ivrige efter at nå nye dybder, kan beslutte at dykke længere, end de nogensinde er gået, og glemme, at de skal spare nok energi til at svømme op igen. Ved dramatisk at øge ens dybdepotentiale på så kort tid er det nødvendigt at følge korrekt dykkeprogression og forblive forsigtig nu mere end nogensinde.
når alt kommer til alt er alle risici forbundet med fri dykning stadig til stede. Desuden bliver udligning stadig vanskeligere på dybere dybder. Kraftig udligning med membranen i dybden øger chancerne for at lide lunge og øre barotrauma. Hav altid en dykkekammerat i tilfælde af blackouts, lungeklemme eller barotraumas.