Fire Naturlige, Pillefrie Alternativer Til At Bruge $9,52 På En Viagra-Pille (Og Et Potent Drevtips Til Damer).
jeg vil ikke lyve. Jeg har brugt Viagra.
jeg prøvede personligt Viagra, mens jeg var i gang med Ironman triathlon træning. Min frie testosteron faldt hurtigt (som det sker i de fleste ekstreme udholdenhedsatleter), min skridt begyndte at lide mangel på blod fra lange perioder på cykelsadlen, og jeg var træt om natten, da jeg endelig kollapsede i sengen.
så jeg var desperat. Jeg ville gerne have det køn og jeg ville have det køn.
og jeg må indrømme, at Viagra ikke kun øger blodgennemstrømningen og seksuel ydeevne, men det giver dig også en dejlig lille bump i drevet.
men på et gennemsnit på ni dollars og halvtreds to cent for den gennemsnitlige Brand-navn Viagra pille fra USA baserede farmaceutiske selskab Pfisser, er denne lille blå kemiske vej til glæde virkelig værd at omkostningerne?
———–
Hvad er der galt med lidt Viagra her og der?
omkostningerne:benefit analyse af Viagra er et godt spørgsmål, og dukker op ganske ofte (stønne).
i kliniske forsøg inkluderer almindelige bivirkninger af Viagra hovedpine, rødme, halsbrand, næsestop, tab af perifert syn, ekstrem visuel blurriness og nedsat syn, ironisk nok inklusive at se tonede blå farver (også kendt som cyanopsi).
andre Viagra – inducerede problemer inkluderer priapisme (Klik her for at se, hvad den meget ubehagelige ting er), alvorligt blodtryksfald, hjerteinfarkt (hjerteanfald), unormale hjerterytmer, slagtilfælde og pludseligt høretab-hvilket resulterer i en fuldstændig mangel på evne til at nyde den Barry Manilu, du har rør gennem soveværelset.
på trods af det er populariteten af Viagra steget i løbet af det sidste år. Denne vidunderlige lille blå pille har bragt lidenskab og spænding tilbage i folks køn liv. Men problemet med en kortsigtet løsning som Viagra er ikke kun prisen eller bivirkningerne-det er evnen for folk at glemme at søge behandling for de underliggende problemer bag erektil dysfunktion eller tab af drev.
———–
Sådan virker Viagra
før du udforsker fire naturlige alternativer til Viagra, ville det være nyttigt for dig at have en grundlæggende ide om, hvordan disse ting rent faktisk virker.
den faktiske aktive ingrediens i Viagra (markedsført i 1998 af det amerikanske lægemiddelfirma Pfis) er sildenafilcitrat, som også pakkes og sælges som Revatio (Canada), Kamagra (Ajanta Pharma), Silagra (Cipla), Edegra (Sun Pharmaceutical), Penegra (Cydus Cadila) og Cenegra (Alkem Laboratories).
sildenafilcitrat blev oprindeligt udviklet af britiske forskere, og det virker ved at hæmme et cGMP-specifikt phosphodiesterase type 5 (PDE5). PDE5 ville normalt forårsage nedbrydning af et molekyle kaldet cGMP, som regulerer blodgennemstrømningen til penis. Nu producerer din krop normalt et molekyle kaldet salpetersyre (NO), der bør øge cGMP naturligt. Men hvis du ikke har nok kvælstofilte, der går rundt, giver sildenafil dig en hånd op, så at sige.
nu hvor du forstår, hvordan Viagra virker, bør du spørge dig selv, om der kan være en anden, mere naturlig måde at stoppe nedbrydning af cGMP eller for at øge produktionen af salpetersyre.
du bør også spørge dig selv, hvordan du løser de hormonelle og kemiske ubalancer, der hæmmer drevet, forhindrer dig i at have køn i første omgang og skabe en grim ond cirkel, hvor ikke at have nok køn sænker salpetersyre, testosteron og væksthormoner, der normalt ville blive produceret ved at have køn.
Spørg ikke mere. Her er fire naturlige, pillefri alternativer til at bruge $9,52 på en Viagra pille. Hvis du implementerer disse fire teknikker, vil du øge langsom nedbrydning af cGMP, øge salpetersyre, øge testosteron og forbedre drev, pille-fri.
og damer, der er flere skjulte perler derinde for dig også. Nyde.
————
Fire Naturlige Viagra Alternativer
1. Spis østers, peberfrugter, hvidløg og chokolade.
østers har en veletableret historie som afrodisiakum for både mænd og kvinder. Gamle romere var nogle af de stærkeste troende i østers ‘ drivende stigende evner, og Casanova skrev engang, at han spiste 50 østers til morgenmad i “The Story of my Life.”Bare se på den suggestive form. Disse bløddyr er fyldt med feel-good hormon dopamin, og også med sinc, et mineral, der stimulerer testosteron, og aminosyrer, der stimulerer testosteron og progesteron produktion (progesteron del er nok, hvorfor denne mad fungerer så godt for damerne også).
har du nogensinde hørt om “shaky bridge-eksperimentet”? I dette eksperiment, mænd blev bedt om at gå over en høj, rystende bro, og derefter bedt af en attraktiv forsker i slutningen af broen om at udfylde en undersøgelse. Sammenlignet med mænd, der gik over en meget sikrere bro, De Rystende bromænd var mere tilbøjelige til at ringe til forskeren senere. Det blev antaget, at mændene forvekslede den fysiologiske ophidselse fra broen (øget hjertefrekvens, følelse lidt varm, bryde en sved) for faktisk seksuel attraktion og ophidselse. Så hvordan kan du simulere den rystende bro med mad og også stimulere øget salpetersyre og blodgennemstrømning? Du gættede det: peberfrugter (eller enhver anden varm og krydret mad).
hvidløg, en anden provokerende formet mad, hvidløg er forbundet med øget blodcirkulation, hvilket resulterer i større ophidselse for både mænd og kvinder. Hvidløg er også en traditionel elskovsmiddel i Mahayana buddhistiske tradition, og er en af de fem skarpe rødder munke fik at vide at undgå på grund af hvidløg effekt på seksuel lyst.
og endelig er der selvfølgelig chokolade. Chokolade indeholder en forbindelse kaldet phenylethylamin, som oversvømmer kroppen med feel-good kemikalier som serotonin og endorfiner. Det øger også blodgennemstrømningen, og en teknik, jeg brugte, da jeg var bodybuilding for at få vaskularisering på scenen, var at chomp på mørk chokolade backstage på grund af det salpetersyreforstærkende effekter.
men spis ikke bare chokolade. De fleste er fulde af raffineret sukker, kommercielt mejeri, soja og mange andre grimme fyldstoffer. Som jeg diskuterede i podcast-episoden ” hvilken chokolade er sund for dig?”, Jeg ville gå til kilder som økologiske Cacao Nibs, opgraderet chokoladepulver, mørk chokolade trøfler fra EatingEvolved og D-vitamin infunderet chokolade fra Senevo (brug 20% rabatkode BEN på dem).
2. Gå på indkøb efter disse krydderier
i sin bog “Healing med hele fødevarer” opfordrer Paul Pritchford begge køn til at tilføje følgende i deres kost for at krydre tingene i soveværelset:
–nelliker
–Bukkehornfrø
–anisfrø
–sort peberkorn
–ingefær
–Kanelbark
–valnødder
hver af disse fødevarer har naturlige Blodstrømsforbedrende egenskaber. Brug for inspiration til at komme i gang? Jeg koger vand, simmer derefter nelliker, sorte peberkornsfrø, ingefær og Kanelbark i 20 minutter for at lave hjemmelavet chai. Jeg holder fennikel og anis frø i spisekammeret for at drysse over fisken på min frokosttid “big-ass salat”. Og jeg smider en lille håndfuld gennemblødte og tørrede valnødder i min morgen smoothie.
3. Forøg testosteron
lavt testosteron går hånd i hånd med lavt drev og lav blodgennemstrømning til skridtet. Selvfølgelig, denne artikel er 100% pille-fri, og du kan naturligvis øge din krops testosteron, uden brug af fancy eller dyre kosttilskud.
-lavere sukkerindtag. Hver gang du spiser sukker og stivelse, din bugspytkirtel frigiver insulin, og høj insulin opregulere aromatase aktivitet (hvilket betyder mere testosteron bliver omdannet til østrogen) og også forårsage en stigning i kønshormon bindende Globulin(SHBG), som binder til cirkulerende testosteron og gør det ineffektivt. Så hold dig væk fra forarbejdet sukker, slik, sodavand og endda store mængder ting som pasta og brød.
-kontrol stress. Når du er stresset, frigiver du store mængder af din krops “flyvning og flyvning” hormon: cortisol. En forløber for cortisol kaldes pregnenolon. Desværre er pregnenolon også en forløber for testosteron – så jo mere cortisol du laver, jo mindre testosteron kan din krop lave. Cortisol øger også den SHBG, jeg lige har nævnt. Et godt sted at begynde at kontrollere stress er med min artikel “Top 7 måder at reducere Stress”.
-lavere betændelse. På samme måde som insulin kan sænke testosteron, betændelse fra manglende genopretning, utilstrækkelig søvn, dårlige kostvaner, miljøgifte og forurenende stoffer og mange andre almindelige udløsere kan øge niveauerne af “cytokin” molekyler, som forårsager reaktioner svarende til dem, der opleves, når man spiser en diæt med højt sukkerindhold. Min ven Monica Reinagel har faktisk en fantastisk hjemmeside, der grundigt udvider emnet fødevarebaseret betændelse, og de mest almindelige inflammatoriske udløsere, jeg ser igen og igen i kostvaner, er vegetabilsk olie, sukker, forarbejdet kød, personlig plejeprodukter, husholdningskemikalier, herbicider og pesticider.
-øvelse. Sprints, tunge løft, gør hårde ben øvelser og undgå meget lange cardio sessioner kan alle bidrage til at øge testosteron, og du kan læse om mange af disse teknikker mere detaljeret i min artikel om dette emne 6 måder at øge testosteron med motion.
jeg ønsker flere fyre ville stoppe popping piller som en bandaid og begynde at bruge teknikkerne ovenfor for at øge testosteron. Og forresten, damer, hver af teknikkerne ovenfor vil forbedre dit progesteron, et hormon, der øger blodgennemstrømningen til klitoris. Så nu er du klar til at opgive majschips og begynde at lave nogle tunge knebøj?
3. Gør ikke Porno
en nylig undersøgelse af italienske mænd antyder, at overdreven pornoforbrug kan forårsage seksuel anoreksi – hvilket er ængstelse for køn eller en intimitetsbegrænsende frygt for køn. Regelmæssigt at se på Porno kan også skade seksuel præstation, fordi folk kan begynde at have brug for stærkere og mere intense visuelle signaler for at blive vækket. For nogle mennesker, der ser på porno regelmæssigt, at have køn kan ikke længere engang producere en fysiologisk følelse af belønning. For flere detaljer om dette voksende fænomen, Læs Greatists artikel ” dræber internetporno din køn køre?”og artiklen”han er bare ikke vild med nogen”.
men for den bedste internetressource, jeg nogensinde har set af biologiske grunde til at undgå porno, skal du tjekke “din hjerne på porno” (undertekst: evolution har ikke forberedt din hjerne til dagens internetporno).
følgende video fra dette sted giver et kort overblik over pornografiens indflydelse på hjernen.
i tilfælde af at du ikke så videoen, her er den tynde:
hos mænd er der fem primære kemikalier involveret i seksuel ophidselse og respons. Den, der sandsynligvis spiller den mest betydningsfulde rolle i pornografiafhængighed, er dopamin, din hjernes primære belønning og fornøjelse neurotransmitter. Hver belønning Du får øger niveauet af dopamin transmission i din hjerne, og en række vanedannende stoffer og stimulanter som kokain, amfetamin og methamphetamin virker direkte på dopamin transmission.
dopamin stiger, når du bliver udsat for nye stimuli, især af seksuel karakter. Da erotiske billeder som porno udløser mere dopamin end køn med en velkendt partner, eksponering for pornografi fører til noget, der kaldes “ophidselsesafhængighed” og lærer hjernen at foretrække billedet og blive mindre tilfreds med virkelige seksuelle partnere.
Jordan Gray og jeg diskuterer også dette problem med porno (og en række andre drevforbedrende teknikker) i Podcast #228: Top 10 måder at øge dit drev på (muligvis vores mest eksplicitte Episode endnu).
4. Se alkohol
alkohol har nogle ret kraftige diuretiske egenskaber, og dehydrering fra højt alkoholindtag nedsætter blodgennemstrømningen hos mænd og gør smøring vanskeligere hos kvinder. Hvis du ofte drikker i højt volumen (f.eks. mere end et glas vin om dagen), tilføjer denne type binge-drikke hurtigt og kan øge blodtrykket (ved at krympe blodkar) og nedsætte blodgennemstrømningen, som begge kan sænke din seksuelle evne, uanset om du er mand eller kvinde.
umiddelbare virkninger af en nat med bar-gennemsøgning, flere martinier eller endda opdeling af en flaske vin kan også omfatte markant nedsatte kønshormoner og væksthormoner hos både mænd og kvinder, og niveauerne kan forblive deprimerede i 24-48 timer.
og mens disse hormonniveauer kan hoppe tilbage, er de uheldige fakta, at æggestokkene og testikelcellerne, der reagerer på disse hormoner, er beskadiget eller dræbt af binging, og meget af dette er irreversibelt, hvilket resulterer i et gradvist tab af seksuel drev og udholdenhed. Det er ingen overraskelse, at dette er en topårsag til erektil dysfunktion hos college mænd, men op til 30 procent af kvinder i 30 ‘ erne oplever også seksuel ophidselsesforstyrrelse, og jeg formoder, at – ud over stress – morgenen 2-3 kopper kaffe og aften 2-3 glas vin hjælper ikke.
men som Shakespeare skrev i “tragedien i Macbeth”: “Lechery, sir, det provokerer, og unprovokes; det provokerer lysten, men det tager væk ydeevne…”
så i moderate mængder, alkohol kan sænke hæmninger uden den uheldige bivirkning af nedsat ydeevne. En undersøgelse fra 2009 foretaget af University of Florence fandt også, at kvinder, der drak et til to glas rødvin om dagen, rapporterede “højere seksuel lyst, smøring og generel seksuel funktion.”
dette lyder måske lidt forvirrende, så prøv blot disse tre regler: 1) drik ikke mere end to portioner alkohol, hvis du ønsker de socialt og fysisk smørende virkninger af alkohol uden et fald i ydeevnen…
…2) Hold dig til noget som rødvin, som indeholder Vitamin A, der kan hjælpe med nogle af de skader, alkohol kan forårsage på dine gonadale celler…
…3) Prøv ikke at planlægge køn omkring store måltider eller store middagsdatoer, der inkluderer alkohol, da du bliver nødt til at drikke langt mere af denne præstationshæmmende drik for at føle den lystfremkaldende virkning.
————–
Hvad skal du gøre med din resterende Viagra
OK, så lad os sige, at du allerede har noget Viagra, og du har besluttet, at de skadelige sundhedseffekter bare ikke er det værd. Hvad er dine muligheder?
” Israelske og australske forskere opdagede, at 1 mg af lægemidlet opløst i en vase med vand kan forlænge holdbarheden af afskårne blomster, hvilket får dem til at stå lige op i op til en uge ud over deres naturlige levetid. Lægemidlet bremser også modning af planter; test blev udført jordbær, bælgfrugter, roser, nelliker, broccoli og andre letfordærvelige. Viagra øger blomsternes vaselevetid ved at bremse nedbrydningen af cGMP ved cGMP-specifik phosphodiesterase type 5. Viagra virker på cGMP på en måde, der ligner salpetersyre (hvilket også bremser modningsprocessen), men viste sig at være lettere at bruge med afskårne blomster.”
der går du fyre. Hent hende et dusin roser og pop noget Viagra i vasen.
så der har du det: spis østers, peberfrugter, hvidløg og chokolade; Forøg testosteron, gør ikke porno, og se alkoholen.
Efterlad dine spørgsmål, kommentarer og feedback om disse naturlige alternativer til Viagra – eller andre spørgsmål, du har om Viagra, opskrifter, der inkluderer en kombination af østers, hvidløg og peberfrugter, yndlingschokolade og rødvinsblandinger eller bedste sprint træning osv., osv., osv. – nedenfor.
og en anden ting: min helt nye “Beyond Training” bog udgivet i denne uge. I smukt indbundet format eller Kindle (du vælger) har det over 450 sider og 7 skjulte kapitler, der tager dig med på det dybe dyk i ydeevne, fedt tab, fordøjelse, hjerne, søvn og hormonoptimering. Klik her for at få fat i det nu.
stil Ben et Podcast-spørgsmål